Nuestro Bienestar

En esta meditación grabada en vivo para mi programa "meditando desde casa", reflexionamos sobre el deseo que todos tenemos de estar bien y también de cómo cada uno de nosotros tiene una manera particular de buscar dicho bienestar. Que la disfrutes.

Transcript

Buenos días,

Gracias por estar aquí en Meditando Desde Casa un día más.

Gracias a todos por sus correos,

Por sus muestras de cariño,

Por sus muestras de apoyo,

De verdad muchísimas gracias.

El tema que vamos a tratar el día de hoy es acerca del bienestar.

Todos los seres humanos que vivimos en el planeta lo único que queremos es estar bien.

Cada quien tiene sus modos,

Sus formas y sus maneras de aproximarse a ese bienestar.

Pero más allá de lo que el concepto que nosotros tenemos de bienestar,

Me gustaría que reflexionáramos un poco en qué consiste estar bien.

Yo creo que estar bien es una manera de aproximarnos a la vida,

Es una manera de ir asumiendo que lo que va pasando es perfecto,

Que aunque a veces no nos guste,

Que aunque a veces sea muy duro de entender,

Que a veces lo percibamos como una injusticia,

Como algo que no debiera de haber pasado.

Más allá,

Un pasito más allá de todo eso,

El estar bien,

El tener bienestar es una manera interna de estar.

Es saber aproximarnos a la vida desde un lugar un poquito más profundo que solamente la parte superficial.

Cuando yo estoy bien conmigo,

Puedo mirar la vida desde otro lugar y eso es lo que yo creo de manera muy profunda y muy sincera,

Que eso es el bienestar,

Porque la vida va y viene,

Cambia ahora más que nunca,

Lo estamos viendo.

Pero si yo estoy bien conmigo,

Tengo contacto profundo conmigo y desde ahí entablo las relaciones con los demás y desde ahí me aproximo a la vida,

Lo más probable es que yo pueda decir que tengo un grado de bienestar más allá de lo que nos pueda ir sucediendo,

Que muchas veces,

La mayoría de las veces,

Está fuera de nuestro alcance.

Vamos a comenzar hoy entonces con esta práctica sobre el bienestar.

Hoy estoy sentada en un cojín,

Tengo mis tres puntos de apoyo,

Dejo caer mis manos sobre el regazo y los ojos pueden estar abiertos o cerrados.

Si los dejan abiertos,

Es nada más dejar una pequeña retijita y dejando caer la mirada sin que se fije en nada en particular.

El día de hoy vamos a comenzar nuestra práctica con los ojos abiertos y yo les daré la instrucción cuando,

Si les viene bien,

Pueden cerrarlos.

Gracias,

Comenzamos.

Comienza por disponer tu mirada en nada en particular,

Capta todo lo que tu vista puede abarcar hacia arriba,

Hacia abajo,

A un lado y al otro.

Comienza a hacer contacto como cuando pones atención la refracción de la luz,

Puedan estar apareciendo en el espacio donde estás.

Permite que todo eso entre por tu vista,

Haz lo posible por no clasificarlo ni describirlo,

Simplemente permitiendo que pase a través de tu vista.

Pon ahora atención a los sonidos que hay en el espacio donde estás,

Simplemente escúchalos sin clasificarlos.

Siempre van a estar mediados por él.

Poder mirar y escuchar sin juicio nos ayuda a estar bien sin abrirnos a experiencias nuevas.

¿Cómo están tus emociones el día de hoy,

Pensamientos?

Mande la mano,

Simplemente mira tu emoción y no trates de cambiarla.

Ahora bien,

Comienza a notar como el aire entra y sale de tu nariz a su paso y a su ritmo.

Si te viene bien,

Concentrarte en tu respira la parte baja de tu cuerpo como se encuentra bien afianzada en el espacio que te sostiene.

Detén tu atención en los movimientos de tu vientre bajo ocasionados por tu respiración.

Centrar tu atención ahí te da una sensación de bienestar,

Que estás vivo y eso está bien.

Lleva ahora la atención a la parte superior de tu cuerpo,

Está recta pero sin tensión te sostiene y te mantiene atento.

Las manos se tocan y presta especial atención al centro de las palmas de las manos.

Tienes otro reflejo,

Otra ancla,

También te hace sentir bien.

La siguiente inhalación lleva la atención a tu interior,

Esa dimensión interna que habita dentro de ti.

Siempre tendrás un refugio,

Permítete ir más profundo,

Los ruidos del mundo,

Los problemas que ahí hay y el sin sentido.

Cada respiración con tu interior,

Suavemente,

Sin forzar.

Esta dimensión espiritual a la que solamente tú tienes,

Es tu oasis,

Tu lugar para estar bien.

Estar las mareas agitadas que hay en tu vida.

Si pensamientos vienen a tu mente,

Tu vientre bajo y las palmas de tus manos,

La dimensión espiritual en ese lugar dentro de ti,

Radica un total bienestar y una quietud que te permite vivir de manera distinta.

Desde el fondo,

Con cada respiración,

La sensación de estar en contacto es de bienestar.

Ahí se está bien.

Dentro de ti y de mí hay una fuerza muy grande que no cabe en nuestra mente y que puede ser comprendido por ella,

Pero que sí puede ser experimentado en tu interior.

Esa vital nos sostiene a ti y a mí y a todo cuanto existe de un inmenso bienestar.

Dentro de ti hay bienestar.

Dentro de ti todo está bien,

Todo está sano,

Habita una total plenitud,

Ni falta nada.

Está bien,

No hay angustia,

No hay miedo,

Solo bienestar y certeza.

Desde este lugar conecta con todas las personas que en este momento nos encontramos ahora realizando esta práctica,

No solo en esta comunidad.

Queremos lo mismo,

Estar bien.

Lleva ahora tu atención al corazón,

A este lugar que te ha permitido estar vivo.

Este corazón se siente bien alimentado y nutrido.

Agradece algo el día de hoy y que este agradecimiento llegue a muchas que hoy lo necesitan.

Comienza a regresar tu atención,

Nota tus emociones y mira tu mente.

Tal vez se sientan un poco mejor y haya un poco más de armonía en estos centros.

Comienza a mover tu cuerpo,

Abre tus ojos.

Gracias por haber compartido con todos nosotros este ratito de bienestar.

Hoy durante el día,

Cada vez que puedan sentir desánimo o molestia,

Recuerden este espacio que compartimos hoy.

Que tengan un buen día.

Reviews

Es una maravillosa experiencia de Bienestar, gracias! Namaste 🙏🏼