Tu Kit De Herramientas Para Aliviar El Estrés

4.8

curso de 10 días

Tu Kit De Herramientas Para Aliviar El Estrés

Por Cristina Babatz

Lo que aprenderás

Este curso es un kit de herramientas que te ayudara a desarrollar estrategias y técnicas para disminuir el estrés de manera significativa. También aprenderás a aprovechar tu tiempo de manera eficiente y a poner orden en tus pensamientos . Este curso combina relajaciones, meditaciones y visualizaciones a las que podrás recurrir cuando te sientas estresado o preocupado. Con este kit, comenzarás a experimentar una mejora a tu estado de ánimo, en tus emociones y tu forma de relacionarte con el entorno. También te ayudará a fortalecer tu dimensión interior en dónde encontrarás un lugar de paz y serenidad.

Cristina Babatz

Mexico City, CDMX, Mexico

Cristina ha acompañado durante más de 11 años a las personas a encontrar la serenidad usando la meditación para conectar con su interior, transformando así la vida de miles de personas y ayudándolas a estar más atentas, focalizadas y a ser más compasivas. Utilizando las técnicas de mindfulness también las ayuda a reducir el estrés, a aumentar...

Lección 1

¿Qué es estrés?

Como sabemos, el estrés disminuye nuestro bienestar e impide ser positivo, creativo y estar relajado. Aprenderás una técnica de relajación profunda para que puedas experimentar sensaciones de bienestar, tranquilidad y disminución de estrés.

Lección 2

¿Qué es eustres o estrés positivo?

En esta sesión aprenderás como el eustres a diferencia del estrés te hace sentir con energía, no causa desorganización mental y ayuda a acercarte a la vida de una manera diferente . Usaremos una visualización guiada para ver cómo tu mente es poderosa y puede generar energía volviendo al estrés en tu aliado y no en tu enemigo.

Lección 3

Tu vida 24/7

Juntos haremos un calendario a través del cual podrás visualizar cómo pasas tus días , y así tomar conciencia de la cantidad de cosas que haces y que generan una enorme cantidad de estrés en tu vida diaria. Usarás este calendario para las próximas 7 sesiones para que puedas comenzar a ver cómo los pequeños cambios, hacen una gran diferencia en la forma de abordar la vida. A través de una visualización terminarás la sesión relajado y reconfortado y aprenderás una herramienta más para tu kit .

Lección 4

Aprendiendo a observar mi mente

Al comenzar a notar y saber cómo funciona tu mente, descubrirás que los pensamientos no son reales, solo son pensamientos que crean gran cantidad de estrés y desorden mental. Aprenderás tres herramientas que te ayudarán a conocer tu tipo de mente y conociéndola, comenzar a domarla.

Lección 5

Mis 5 sentidos y la atención plena

Aprenderás las herramientas básicas de la atención plena (mindfulness) y la manera de estar más presente en su vida cotidiana, experimentarás que esto reduce de manera importante el estrés. Terminarás la sesión muy relajado

Lección 6

Mis hábitos de sueño, comida y ejercicio

Usando el calendario 24/7 comenzarás a tomar conciencia sobre los hábitos que tienes, cuán positivos o negativos son y cómo benefician o afectan a tu vida diaria. Haré varias sugerencias para comenzar a hacer cambios en los hábitos con los que has estado viviendo.

Lección 7

La terapia del humor y el apoyo social

Aprenderás lo importante que es la risa y verás en tu calendario 24/7 qué tan presente está en tu vida. Te enseñaré 2 técnicas que funcionan para estar mejor. Veremos también la importancia de los amigos y el apoyo social, y aprenderás dos técnicas para mejorar estas áreas.

Lección 8

El arte de la serenidad

Veremos que tan presente está la serenidad en tu vida, lo importante que es tenerla y saberla cultivar. Aprenderás dos técnicas para desarrollar la serenidad y usaremos una meditación guiada para alcanzar ese estado. Te sentirás muy tranquilo al terminar la lección.

Lección 9

El poder de la gratuidad

Tomaremos conciencia de que siempre habrá algo por lo cual estar agradecido. Aprenderás tres técnicas para desarrollar la gratuidad de manera fácil y sencilla. Usarás tu calendario 24/7 para encontrar momentos de agradecimiento. Haremos una meditación guiada que te hará experimentar momentos de gratuidad.

Lección 10

La meditación

Escucharás algunos aspectos sobre lo que es la meditación. Qué sucederá cuando comiences a practicarla en tu vida diaria y los múltiples beneficios de esta disciplina. Usarás tu calendario 24/7 para buscar el espacio y el tiempo para practicarla.

Reseñas Recientes

4.82

VANESSA

September 27, 2024

Me encantó, me gusta tu forma de enseñar, tu voz, tus técnicas y tu contenido!! Gracias Cris!!

Marcos

September 10, 2023

Muy interesante. Es un curso bien diseñado y ordenado que te lo pone muy fácil. 😍

Sofi

March 31, 2021

Gracias 🙏🏻

Paty

September 30, 2020

Muchas gracias Cristina, me encantan tus cursos 🤩. Bendiciones 🙏

Charo

January 20, 2020

Muy útil todo.. Sobre todo el calendario.. Muchas gracias

Toby

November 1, 2019

Gracias por tu mensaje calmado y claro

Monica

February 19, 2019

Gracias , me encanto

Emilio

September 27, 2018

Un increíble curso! Me ayudó un montón, lo recomiendo mucho!

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