Regresa a tu Esencia (Meditación)

Reconecta con tu esencia y tu calma a través de los sentidos y la respiración en esta meditación/visualización. Te guío para que sientas el peso de tu cuerpo, los sonidos que te envuelven, la capacidad que tienes para transformar tu estado de ánimo a través de dedicar unos minutos a escucharte y aliarte con tu propio silencio interior. Me acompañan los sonidos del viento y de las hojas al moverse, los pájaros... Gracias por escucharme y darle sentido a lo que hago.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación para conectar con tu verdadera esencia.

Colócate en una postura cómoda,

Puede ser sentado,

Sentada o quizá tumbado,

Tumbada.

Puedes estar con los ojos abiertos o con los ojos cerrados y empieza a observar cómo es tu respiración en este momento.

Observa y siente la temperatura que puedes notar con tu cuerpo.

Escucha los sonidos que te traen este audio,

Puede ser escuchar los pajaritos o el viento.

Y ahora escucha los sonidos que te envuelven allá donde estés,

En tu habitación,

En un espacio abierto y ve trayendo toda tu atención a esos sonidos,

Permitiéndote estar totalmente presente en tu cuerpo.

Siente ahora el peso de tu cuerpo encima de la superficie donde te encuentres.

Siente el espacio que habita ese cuerpo tuyo,

El espacio que habita tu cuerpo físico,

Conecta con el peso de tu cuerpo y confía en el sostén de la superficie en la que te encuentras.

Ve llevando la respiración a tu abdomen,

Puedes llevar tus manos también a esa zona para notar cómo entra el aire al inspirar,

Cómo se llena tu abdomen como si fuera un globo y al exhalar cómo se vacía,

Cómo baja tu ombligo,

Cómo entra tu cuerpo y vuelves a repetir,

Inspiras,

Te llenas,

Exhalas,

Te vacías,

Inspiras,

Te llenas,

Exhalas,

Te vacías,

Conectándote en este aquí y ahora con tu verdadera esencia,

Respira profundamente y en cada exhalación visualiza que todos los pensamientos,

Escenas,

Experiencias que has experimentado durante tu día hoy van saliendo de tu cuerpo,

De tu mente y vas sintiéndote más ligero,

Más ligera,

Es como si vaciaras cada habitación,

Cada rincón de tu interior.

Alarga la respiración todo lo que tú puedas y vuelve a tu verdad quitando todas esas capas que han ido cubriendo lo que realmente eres,

Lo que realmente somos,

Esa esencia pura que es intocable y que pase lo que pase en el exterior o en el mundo material,

En el mundo físico,

Esa parte interna tuya se mantiene intacta y te conecta con el resto de personas y seres vivos,

Sigue conectado,

Conectada a tu respiración y siente esa esencia como si fuera una luz blanca en el centro de tu abdomen que va expandiéndose cada vez que inhalas se va haciendo grande,

Cada vez que exhalas tu cuerpo le va dejando espacio para que se pueda expandir de manera fácil,

Inspiras,

Permites esa expansión de tu luz,

De tu esencia por todo tu cuerpo,

Por todo tu ser,

Exhalas,

Te vacías de cualquier creencia de que no eres merecedora,

Merecedor,

De que no eres capaz,

De que no puedes,

Ves sacando todas esas ideas y juicios hacia ti mismo,

Hacia ti misma a través de la exhalación y en cada inspiración deja que esa luz blanca brillante se expanda por cada célula de tu cuerpo,

Vaya subiendo hacia tu pecho,

Vaya llenando tus pulmones,

Y exhalas,

Vuelves a dejar espacio,

Vas a tu ritmo con esa conexión de entrada y salida de la energía de tu cuerpo,

De la vida que puedes llegar a alimentarte a través de la respiración,

Permítete sentir todo tu cuerpo brillando,

Sintiendo ese alimento que te da tu propia respiración ya que tú tienes el poder de transformar tus estados de ánimo,

Tu actitud,

Tus emociones,

Volviendo a tu esencia,

Esa parte intacta a la que llegas a través de tu quietud,

De tu calma,

Si no estabas expulsando el aire por tu boca vas a expulsarlo tres veces por tu boca como si empañaras un espejo,

Inspiras,

Exhalas,

Inspiras,

Exhalas,

Inspiras,

Te vacías y suavemente si tenías los ojos cerrados vas abriendo los ojos,

Observas qué sensaciones notas en tu cuerpo,

En tu mente,

Si algo ha cambiado en ti y desde este cambio,

Desde este posible cambio,

Te abres a nuevas posibilidades a lo largo de tu día,

Si estás empezando el día o te abres a tener un profundo descanso,

Si es la hora de acostarte.

Gracias por escucharme,

Por compartir tu energía conmigo y nos vemos,

Nos escuchamos y nos sentimos en la próxima meditación.

Soy Caterina Colomer Oscar y te deseo un fantástico día y una maravillosa vida.

Tienes tú el poder de transformar tu vida.

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Me has dado un grandioso momento de liberación por eso te quiero gracias. Namaste