Ansiedad. Calma tu mente.

Esta meditación guiada te ayudará a calmar la mente y liberar la ansiedad, reduciendo poco a poco el ruido mental y la sobrecarga de pensamientos. Un espacio para relajarte, respirar profundamente y recuperar la calma interior. Recomendada para momentos de ansiedad, estrés o cuando sientas que tu mente no se detiene. Regálate unos minutos para soltar y volver a un estado de mayor tranquilidad.

Transcript

Un cariñoso saludo y muchísimas gracias por estar ahí.

Hoy vamos a hacer una meditación que te ayude a calmar la mente,

A soltar la ansiedad.

Para empezar siéntate o túmbate cómodamente.

Cierras los ojos y respiras profundo varias veces.

Al inspirar imaginas que inspiras luz y sientes todo tu cuerpo llenarse de luz.

Y al echar el aire dejas que con él se vayan todas las tensiones,

Todos los problemas y las preocupaciones.

Inspiras y te llenas de luz,

De paz y de amor.

Dejas que el aire se lleve lejos toda tensión.

Siente tu cuerpo relajarse más y más cada vez.

Relajas los pies,

Relajas las piernas,

El tronco,

Relajas todos tus órganos internos,

La espalda,

Hombros,

Relaja los brazos,

Las manos,

El cuello.

Relajas la cara y dejas que la mandíbula quede suelta.

Relajas el cuero cabelludo.

Todo tu cuerpo físico se encuentra completamente tranquilo y relajado.

Más y más con cada inspiración.

Tú haces que esa luz y esa relajación se extiendan también a tu cuerpo mental,

Alrededor de tu cuerpo físico.

Sientes tu cuerpo mental lleno de luz,

Tus pensamientos se calman.

Dejas que se vayan las tensiones y las preocupaciones.

Más y más con cada inspiración.

Deja que la luz se extienda a tu cuerpo emocional,

Alrededor de tu cuerpo mental.

Tu cuerpo emocional se llena de luz.

Te sientes en paz.

En equilibrio y armonía.

Más y más con cada inspiración.

Los ruidos exteriores ya no te molestan.

Al revés,

Hacen que te sientas más y más relajado,

Relajada.

Cada vez más y más en paz.

Centras ahora tu atención en una esfera de luz que se encuentra,

Un palmo por encima de tu cabeza.

Allí está tu octavo chakra,

La conexión con tu yo superior.

Y con la atención puesta en esta esfera de luz,

Repites mentalmente,

Yo abro mi canal a la luz,

Pido a mis vehículos superiores,

Que tomen el mando de mis vehículos inferiores,

Para realizar esta meditación.

Pido también la presencia y la ayuda de los ángeles.

De mis guías y de todos los seres de luz,

Que me acompañan y me ayudan en este momento y siempre.

Les doy las gracias a todos ellos.

Siente la presencia de tus guías junto a ti.

Siente su luz y su amor.

Ellos te ayudan a elevar tu vibración.

Siente tu vibración cada vez más alta.

Siente una paz cada vez más profunda en tu interior.

Te sientes completamente relajado,

Relajada,

En completa paz.

Imagina ahora tu mente.

Siéntela como un espacio donde los pensamientos,

Las ideas se amontonan.

Siente tu mente como un espacio donde los pensamientos surgen sin parar,

Se mueven,

Giran,

Se mezclan.

Siente cómo se alborotan,

Cómo parecen espirales eternas que te impiden estar en paz.

Y alrededor de tu mente sientes otro espacio más grande,

Más abierto.

Tu realidad,

Donde los acontecimientos se mueven rápido,

Parecen amenazarte.

Y los pensamientos en tu mente se enredan,

Se lían con esos acontecimientos.

Parece que los aumentan,

Los magnifican.

Y ante tu mente,

Los pensamientos amontonándose en ella,

Girando,

Moviéndose a gran velocidad,

Pareciendo competir con el mundo externo,

Multiplicándolo,

Enganchándose con él.

Céntrate en tu mente y como observador externo,

Sin juicios la observas.

Siente cómo cuando no te identificas con ellos,

Tus pensamientos ya no se mueven tan rápido,

Parecen detenerse,

Parecen cada vez más pequeños.

Y sin juzgar observas,

Y al observar,

Esos pensamientos ya no se quedan en ti,

Entran y salen de tu mente.

Si no te identificas con ellos,

Parecen más pequeños,

Menos caóticos.

Siente tu mente limpiándose,

Tu mente despejándose,

Y el mundo continúa girando rápidamente a tu alrededor.

Sin embargo,

Tu mente cada vez está más clara,

Más despejada.

Siente cómo puedes observar sin identificarte,

Sin unirte a esos pensamientos,

Sin hacerlos más grandes,

Simplemente los observas y los dejas ser.

Y como han entrado,

Ellos salen de tu mente,

Ya no giran,

Ya no crecen,

Ya no encuentran justificación en el mundo exterior,

Simplemente entran,

Los observas y los dejas ir.

Siente tu espacio mental cada vez más claro,

Más brillante y luminoso.

Siente cómo no importa lo que pase,

No importa lo rápido que vaya el mundo exterior,

Tu mente se mantiene en calma,

Se mantiene en armonía y en paz.

Siente la luz brillando cada vez con más fuerza en ti,

Y tú encuentras la paz en este momento,

En el ahora,

Sin mirar más allá,

Sin dejar crecer esos pensamientos que nada aportan.

Sin identificarte con los pensamientos,

Con ninguna preocupación que llegue a ti,

Te centras en el ahora,

En este momento,

Deja que la calma,

La paz de tu alma te dé fuerza,

Te sostenga,

Deja que la luz brille en ti,

Siente la luz que eres,

La más profunda paz,

Vibrando en todo tu ser,

Y desde la paz,

Afrontando con éxito tu día a día.

Suavemente,

Vamos a ir saliendo de este estado de meditación,

Pero manteniendo esta paz y esta calma en tu interior,

Empiezas a respirar de manera más consciente,

Recuerdas el lugar físico donde te encuentras y escuchas de nuevo los ruidos exteriores.

Dentro de un momento voy a contar del 1 al 3,

Que a la cuenta de 3 abrirás los ojos y te sentirás completamente despierto,

Despierta,

En completa paz,

2 saliendo poco a poco,

Empiezas a moverte suavemente,

3 ojos abiertos,

Te sientes completamente despierto,

Despierta,

Te sientes en armonía y en paz,

Damos las gracias a todos los seres de luz,

Que nos han ayudado hoy y que nos ayudan siempre,

Aunque muchas veces nosotros no seamos conscientes de su presencia.

Agradecemos también a todas las personas que comparten con nosotros esta vida física,

Porque de una manera o de otra,

Todos ellos nos ayudan a evolucionar y a crecer.

Y sobre todo,

Muchísimas gracias a ti.

Te envío un abrazo enorme con mis mejores deseos.

Namasté