Me Enraizo Como una Montaña

Cuando estamos con mucho aire en la cabeza, llenos de pensamientos y que no nos dejan pensar, que nos llenan de ansiedad, esta práctica de visualización para enraizarnos nos llena de paz de que nos conectamos con la tierra, que nos convertimos en un árbol que solo observa. Tanto a los demás,como a nosotros mismos. Nos libera de juicios y nos llena de paz.

Transcript

Quiero que cierres los ojos y das tres respiraciones super profundas para empezar a relajarte Quiero que inhales por la nariz y exhales por la nariz Inhala y exhala,

Inhala y exhala Haciéndote consciente de todo tu entorno,

De todos los sonidos,

De todas las sensaciones Inhala por la nariz y si viene cualquier pensamiento déjalo ir Como si fuera una nube que simplemente pasa Sigue respirando,

Que tus respiraciones sean largas,

Suaves y continuas Respira lo más natural que puedas,

Haciéndote consciente de tu respiración Inhala y exhala,

Ya esté consciente de tu entorno Inhala y exhala,

Ya esté consciente del lugar en el que te encuentras Inhala y exhala,

Ya esté consciente de que está tocando tu cuerpo en donde estás sentada,

Sentado Inhala y exhala,

Y ahora quiero que te enfoques en tu cuerpo Siente tu cuerpo como un todo,

Siente cómo pesa en la tierra,

En el tapete,

En la silla Siente el contacto de cómo tu cuerpo te sostiene Lleva tu atención a tu pierna derecha,

Desde tu cadera hasta los pies Y repite esta frase mentalmente o en voz alta como tú quieras Mi pierna derecha es tan firme y pesada como una montaña Totalmente relajada,

Cómoda y sin movimiento Y cuando dices esta palabra,

Esta frase,

Visualiza tu pierna que se convierte en una montaña Como si todas tus células se estuvieran convirtiendo en una montaña firme Y sigue respirando,

Inhala y exhala Y si viene cualquier pensamiento a la mente,

Simplemente déjalo ir Ahora lleva tu atención hacia tu pierna izquierda,

Desde la cadera hasta los pies Y repite esta frase Mi pierna izquierda es tan firme y pesada como una montaña Totalmente relajada,

Cómoda y sin movimiento Y visualiza cómo tu pierna se convierte en una montaña Todas las células de tu pierna izquierda se convierten en una montaña Y ahora lleva tu atención hacia tu brazo derecho,

Desde tu hombro hasta los dedos Y repite esta frase Mi brazo derecho es tan firme y pesado como una montaña Totalmente relajado,

Cómodo y sin movimiento Y visualiza tu brazo derecho cómo se convierte en una montaña Se enraiza a la tierra,

Se conecta con tus piernas Y ahora lleva tu atención hacia tu brazo izquierdo,

Desde el hombro hasta tus dedos Y repite Mi brazo izquierdo es tan firme y pesado como una montaña Totalmente relajado,

Cómodo y sin movimiento Y siente cómo todo tu brazo derecho se convierte en una montaña Firme,

Pesada,

Sin movimiento,

Completamente relajado Y ahora lleva tu atención hacia todo tu torso Y repite Mi torso es tan firme y pesado como una montaña Totalmente relajado,

Cómodo y sin movimiento Y visualiza cómo todo tu torso,

Todas las células de tu torso se convierten en una montaña Firme,

Pesado y sin movimiento,

Relajado,

Sin tensión Y ahora lleva tu atención hacia tu cuello Y repite Mi cuello es tan firme y pesado como una montaña Totalmente relajado,

Cómodo y sin movimiento Y siente y visualiza cómo todo tu cuello se convierte en una montaña Y se une a tus brazos,

A tu torso,

A tus piernas Y ahora lleva tu atención hacia tu cabeza,

Tu cara Y repite Mi cabeza es tan firme y pesada como una montaña Totalmente relajada,

Cómoda y sin movimiento Y visualiza cómo tu cabeza,

Tu cara,

Todo se convierte en una montaña No hay tensión,

Se siente pesado y relajado Y sigue respirando,

Inhalando por la nariz Y exhalando por la nariz Y ahora quiero que te enfoques en todo tu cuerpo en conjunto Y repite esta frase Mi cuerpo entero es como una montaña Sólido como una montaña Completamente relajado,

Cómodo y sin movimiento Inhala bien profundo y exhala y siente la paz De sentir tu cuerpo relajado,

En paz Disfruta la experiencia de estar sin movimiento,

Firme Siéntete relajado y siente como el propio peso de tu cuerpo te conecta con la tierra Porque a veces traemos mucho aire,

Estamos mucho en los pensamientos Pensando,

Pensando todo el día Y necesitamos enraizarnos,

Conectarnos con la tierra Humanizarnos Y sigue respirando,

Inhala bien profundo por la nariz Y exhala por la nariz Inhala y exhala Y al inhalar vas a empezar a regresarte Con esta paz y esta relajación de haberte conectado con la tierra De sentir tu cuerpo pesado,

Relajado,

Conectado Y cuando estés lista,

Listo Quiero que empieces a mover poco a poco los dedos de los pies y manos Quiero que inhales bien profundo y exhala Y mueve el cuello Y agradece,

Agradece estar aquí Agradece el darte este tiempo para conectar contigo Agradecele a tu cuerpo por todo lo que hace por ti todos los días El sostenerte,

El transportarte Y cuando estés listo puedes abrir los ojos Y te agradezco muchísimo que hayas hecho esta meditación conmigo el día de hoy Para enraizarnos como a una montaña Yo soy Babicasso y nos vemos a la próxima Hasta luego

Reviews

Bella y relajante meditación. Gracias por compartirla.🙏💖

Me encantan tus meditaciones y tu voz es muy bonita y tranquila. Muchas gracias 💜🦋🌻