El Poder Invisible De Tu Atención

En este episodio exploras cómo tu atención influye directamente en tu experiencia de vida y en tu estado emocional. Aprendes a reconocer en qué estás enfocando tu energía y cómo redirigirla de manera consciente. Incluye una meditación guiada profunda para recuperar tu centro y soltar distracciones mentales. Finaliza con una reflexión que invita a tomar responsabilidad sobre tu enfoque interno y vivir con mayor claridad y presencia.

Transcript

Hola,

¿qué tal?

Bienvenido,

Bienvenida.

Gracias por estar nuevamente aquí con tu servidor en este podcast que ya sabes que siempre está dedicado a tu persona.

Gracias,

Gracias por estar aquí apoyando nuevamente.

Te recuerdo que puedes apoyarnos con un comentario,

Con unas estrellas o como sea de la única manera que tú puedas apoyar,

En muchas maneras,

Pero la que tú conozcas será bienvenida,

Será bien aportada,

Porque gracias a ti este podcast puede continuar,

Este tipo de espacio puede continuar si nos apoyas y si estás al pendiente de todo esto que es la creatividad.

Y bueno,

Hoy venimos con este episodio,

Le vamos a titular El Poder Invisible de tu Atención,

Donde tú pones tu energía y creas tu realidad.

Y vamos con el cuanco,

Me va a apoyar un poquito el tema,

Pero sí es importante que de alguna manera podamos estar creando ya nuestra atención.

¿Dónde la tienes?

Ahorita se me hace muy importante que toquemos este tema,

Porque la gente hoy en día si ve cosas negativas,

Donde te meten miedo.

¿Qué por qué está pasando esto?

¿Qué está pasando el otro?

Contaminas tu mente y eso hace que al rato no funciones bien,

Hace que te descarriles,

Que las frecuencias buenas se desalínean y entonces tu vida se puede convertir en un caos.

Así que hoy vamos a alinear tu atención,

Ya vamos a alinearla en esos buenos términos y de ahí vamos a hacer una meditación.

Siempre,

Siempre te voy a tratar de motivar para hacer una meditación.

Aquí vamos.

Vivimos creyendo que lo que nos afecta es lo que sucede afuera,

Pero eso no es del todo cierto.

Lo que realmente define tu experiencia de vida no es lo que pasa,

Sino donde colocas tu atención de forma sostenida.

Tu atención es más que enfoque,

Es dirección energética.

Cada pensamiento al que le das vueltas,

Cada emoción que alimentas,

Cada historia que repites,

Se convierte en una versión energética y aquí viene algo incómodo pero necesario.

No todo lo que piensas es verdad,

Pero todo lo que sostienes con atención termina sosteniendo,

Sosteniéndose real.

Vamos a repetir esta parte porque siempre trato de subrayar lo que es importante para cada podcast.

No todo lo que piensas es verdad,

Pero todo lo que sostienes con atención termina sosteniéndose real.

Desde la psicología sabemos que el cerebro funciona con un sistema llamado sesgo de confirmación.

Buscas pruebas para validar lo que ya crees.

Desde una visión más espiritual podrías decir que tu energía atrae experiencias similares a tu vibración,

Pero hay que tener cuidado con una mala interpretación común.

No se trata de pensar positivo todo el tiempo,

Eso es superficial.

Se trata de hacerte responsable de lo que eliges sostener internamente,

Porque si tú constantemente revives una traición,

Anticipas problemas,

Te enfocas en lo que falta,

Porque donde tengas tu atención,

Es que esa persona me traicionó,

Me engañó,

Me rompió el corazón,

Pues oye estás ahí atrayendo todo eso a tu mente,

A tu espacio,

O si estás diciendo no pues qué tal si llega alguien y me quema mi negocio,

Qué tal si alguien llega y me traiciona o me quita mi pareja o lastima a mis hijos,

A mis hijas.

No,

No tienes que estar con tu atención ahí,

Te enfocas en lo que falta,

También es que no tengo carro,

Es que no tengo esto,

No tengo el otro.

No te enfoques en eso,

Enfócate en las cosas que sí tienes y en las cosas buenas que quieres atraer a tu vida.

Entonces tu mente entra en un estado de defensa y tu cuerpo responde como si el peligro fuera real y ahí empiezas a vivir en estrés,

Ansiedad o frustración,

Incluso cuando no hay una amenaza presente.

Ahora el punto clave,

Tu atención no es automática,

Es entrenable,

Así que tú puedes entrenar tu atención donde le quieres poner,

Puedes poner la atención en unas flores,

Atención en el cielo,

En el sol,

En la playa,

En el mar,

En una canción agradable y eso cambia todo,

Porque si puedes dirigir tu atención puedes cambiar tu estado emocional,

Puedes reinterpretar lo que te sucede,

Puedes romper ciclos que parecen repetirse.

No se trata de controlar la vida,

Se trata de no perderte dentro de ella.

Y bueno,

Vamos a recapacitar,

Vamos a retomar un punto importante,

Es donde pongas tu atención,

Es lo que atraes.

Si pones tu atención en libertad,

Tranquilidad,

Riqueza,

Amor,

Paz,

Serenidad,

Tu mente te obedece.

Si pones tu atención en caos,

En no se puede,

Está muy difícil,

No me van a querer,

Me van a romper el corazón,

Me van a traicionar,

Va a pasar un accidente,

Voy a perder el trabajo,

El negocio.

Bueno,

Eso tarde que temprano,

A lo mejor no sucede de momento,

Pero tarde que temprano lo puedes jalar a tu vida.

Así que muy importante dónde pones tu atención.

Pero ahora sí,

Vamos a pasar esa parte del podcast,

Donde te voy a pedir que busques ese espacio,

Donde ya sabes que te puedes relajar,

Donde ya sabes que puedes hacer tu pausa durante el día.

Pon tu velita,

Un incienso,

Algo agradable,

Algo que te dé ese aroma de paz y tranquilidad.

Y vamos a entrar a este punto importante para mejorar.

Vamos a darle con el cuanco.

Cierra tus ojos y toma una respiración profunda,

Inhala y exhala lentamente.

Una vez más,

Inhala profundo y suelta.

Ahora simplemente observa tu respiración sin cambiarla.

Nota cómo el aire entra y cómo sale.

No necesitas hacer nada más.

Si aparece un pensamiento,

No luches con él,

Sólo obsérvalo.

Déjalo pasar como una nube.

Ahora lleva tu atención a tu mente.

Pregúntate en silencio,

¿dónde ha estado mi atención últimamente?

Sin juzgar,

Sólo observa.

Tal vez ha estado en preocupaciones,

En el pasado,

En algo que no puedes controlar.

Ahora suavemente trae tu atención de regreso a este momento,

A tu respiración,

A tu cuerpo aquí presente.

Siente el peso de tu cuerpo,

Siente el espacio donde estás.

Ahora repite internamente,

Yo elijo dónde pongo mi atención,

Yo recupero mi energía,

Yo regreso al presente.

Permanece unos momentos en ese estado,

Respirando,

Observando,

Simplemente siendo y cuando estés listo o lista vas a sentirte más relajado,

Más a gusto y vas a tomar una respiración profunda y vas a inhalar lentamente por la nariz,

Sostén un momento y luego suelta por la boca.

Haz una vez más,

Inhala profundo y exhala despacio.

Permite que tu cuerpo comience a relajarse sin forzarlo,

Suelta la tensión de tu rostro,

Afloja la mandíbula,

Relaja tus hombros,

Deja que tus brazos descansen,

Que tu pecho se suavice,

Que tu abdomen se libere y ahora simplemente observa tu respiración sin cambiarla,

Sin controlarla,

Sólo siente cómo el aire entra y cómo el aire sale a gusto.

Si tu mente se distrae,

Está bien,

No luches contra eso,

Sólo date cuenta y regresa suavemente a tu respiración.

Ahora lleva tu atención a tu interior,

Hazte esta pregunta en silencio,

¿Dónde ha estado mi atención últimamente?

No respondas con palabras,

Observa con honestidad,

Tal vez en preocupaciones,

Tal vez en una persona,

Tal vez en algo que no puedes controlar,

Sólo míralo sin juzgar.

Ahora observa cómo te hace sentir eso,

Te expande o te contrae,

Te da paz o te genera tensión,

Permita reconocerlo con claridad.

Y ahora imagina que tu atención es como una luz,

Una luz que ilumina todo aquello en lo que se posa durante mucho tiempo,

Quizás esa luz ha estado enfocada en lugares que te drenan,

Pero hoy puedes elegir mover esa luz.

Visualiza esa luz regresando hacia ti,

Desde personas,

De situaciones,

Desde pensamientos repetitivos,

Recoge tu energía sin enojo,

Sin culpa,

Sólo regresando a ti.

Siente cómo esa energía vuelve a tu centro,

A tu pecho,

A tu respiración,

A este momento presente.

Ahora coloca una mano en tu corazón,

Siente tu propia presencia,

Aquí,

Ahora,

Respira,

Repite internamente,

Regreso a mí,

Mi energía me pertenece,

Elijo estar presente.

Ahora lleva tu atención a tu cuerpo,

Siente tus pies,

Siente tus piernas,

Tu espalda,

Siente el contacto con el lugar donde estás,

Este es el presente y en el presente no hay pasado que te persiga,

Ni futuro que te apresione,

Sólo hay este instante.

Si hay algo que te preocupa,

Míralo por un momento y en lugar de engancharte,

Sólo di internamente,

Esto existe,

Pero no soy esto y suavemente regresa a tu respiración.

Ahora imagina que con cada inhalación entras en un estado de claridad y con cada exhalación sueltas carga,

Tensión y ruido mental.

Inhala claridad y exhala peso,

Inhala presencia,

Inhala distracción.

Permanece aquí unos momentos,

Sin esfuerzo,

Sin exigencia,

Sólo siendo.

Ahora antes de cerrar esta meditación,

Haz una intención sencilla,

Donde quiero colocarme atención a partir de hoy,

No tiene que ser perfecto,

Sólo real.

Respira profundo y poco a poco comienza a regresar y cuando yo diga tres,

Abrirás tus ojos y ya estarías retomando tu día de hoy.

Uno,

Dos y tres.

Mueve suavemente tus manos,

Tus pies y estás sintiendo esta energía a tu alrededor,

Más tranquilo,

Más tranquila y vamos a dejar una reflexión final para complementar lo que acabamos de hacer el día de hoy en este podcast.

La mayoría de las personas quieren cambiar su vida,

Pero no están dispuestas a observar en qué están enfocando su mente cada día.

Ahí está la raíz,

No es algo que deseas lo que transforma tu vida,

Es lo que practicas internamente de forma constante.

Hoy no necesitas cambiar todo,

Sólo necesitas hacerte una pregunta honesta.

Esto a lo que le estoy dando mi atención,

Me está construyendo o me está desgastando,

Porque al final tu vida no se define por lo que te pasa,

Sino por lo que decides sostener dentro de ti.

Bueno familia,

Muchísimas gracias por haber estado en este episodio nuevamente aquí con tu servidor.

Te agradezco realmente de corazón que estás apoyando,

Nos puedes dejar un comentario,

Nos puedes dejar cinco estrellas,

Nos puedes hacer una aportación de la manera que nazca de tu corazón y recuerda tu atención es poder y cada vez que la recuperas regresa a ti.

Que tengas un día increíble,

Que tengas un día maravilloso.

Tu servidor Anton Paz te desea que la pases bien hoy,

Siempre y cuando gustes.

Puedes regresar cuantas veces sea necesario a escuchar estas breves pausas que son muy poderosas y te pueden llegar a cambiar toda tu vida y todo tu sistema energético.

Hasta pronto.

Reviews

Gracias por la charla y la meditación. Muy cierto lo del poder de la atención, debemos analizar nuestro foco y redirigirlo a hábitos diarios para enfocarnos en nuestros propósitos.