Amanecer Consciente: Miércoles De Renovación

A mitad de la semana, tómate un respiro consciente para recargar tu cuerpo y tu mente. Esta meditación te guiará a soltar tensiones y preocupaciones, permitiéndote encontrar un espacio de calma y equilibrio. Es una oportunidad para reencuadrar tu energía y continuar la semana con mayor claridad y bienestar.

Transcript

Hola,

Buenos días.

Te doy la bienvenida a este Amanecer Consciente.

Empecemos este día con conciencia y compasión.

Hoy vamos a dedicar unos minutos a encontrar un respiro en medio de la semana.

Un espacio para darle a tu cuerpo,

A tu mente y a tu corazón lo que necesitan para continuar con esta semana,

De manera que puedas proceder con mayor calma y claridad.

Así que empecemos.

Te invito a encontrar una postura cómoda y cuando la tengas a tu ritmo,

Cierra los ojos suavemente.

Toma una inhalación profunda y con ella endereza tu espalda y al exhalar permite que tu cuerpo se relaje.

Siente cómo la gravedad te sostiene,

Cómo tu cuerpo se acomoda en esta postura relajada y atenta.

Ahora lleva la atención a tu respiración y siente cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.

Ahora que estás en contacto con tu respiración lleva la atención a tu cuerpo y escucha lo que tu cuerpo te dice en este momento.

¿Sientes tensión?

¿Cansancio?

¿O hay alguna zona que necesite especial atención?

Y ahora imagina que con cada inhalación estás enviando aire fresco y energía a las partes de tu cuerpo que lo necesitan.

Ahora te invito a llevar las manos a tu pecho sintiendo el latido de tu corazón y conecta con algo que tu cuerpo,

Tu mente o tu corazón necesiten en este momento.

¿Es descanso?

¿Es un poco de tiempo para ti?

¿Es una pausa para simplemente ser?

¿Es reconectar con alguien?

Escucha a tu corazón y permítete sentir lo que surge en este momento.

No hay necesidad de forzar ninguna respuesta.

Sólo deja que las necesidades de tu cuerpo y tu mente se revelen suavemente.

Explora un momento en silencio.

Finalmente regálate un momento de autocompasión.

Como si estuvieras dándote permiso para recibir lo que necesitas.

Permite que tu cuerpo,

Tu mente y tu corazón encuentren el espacio para expresarse tranquilamente.

Quédate unos momentos más en esta actitud de escucha y empatía contigo mismo,

Contigo misma.

Poco a poco comienza a traer tu atención de vuelta al lugar en donde estás.

Puedes mover suavemente las manos,

Los pies o cualquier parte de tu cuerpo que lo necesite.

Y cuando lo sientas bien,

Abre los ojos suavemente.

Te deseo un miércoles lleno de apertura y escucha para que continúes tu semana de manera tranquila y enfocada.

Gracias por permitirme ser parte de tu amanecer consciente.

Hasta mañana.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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