Meditacuento Para Calmarse - La Cajita Mágica De Sara

Este es un meditacuento que acompaña a los niños a reconocer sus emociones y descubrir tres formas sencillas para calmarse por dentro.

A través de la historia de Sofía, los niños aprenderán a usar la respiración consciente, el poder de las palabras amables y el movimiento como herramientas de autorregulación emocional.

Music by Ashot Danielyan

Transcript

Bienvenidos a meditacuentos con Ale Villarreal Como es costumbre en todos los meditacuentos,

Antes de comenzar nuestra historia vamos a hacer un ejercicio de atención a la respiración Cerramos los ojos un momento Inhalamos suave y exhalamos despacito Inhalamos suave y exhalamos despacito Una última vez Inhalamos y exhalamos despacito Ahora que tu mente está más tranquila escucha con atención Sara era una niña muy curiosa,

Le gustaba mirar las nubes escuchar a los pájaros y observar como las hormigas caminaban en fila pero como todos los niños a veces sentía cosas muy intensas se enojaba,

Se ponía triste o se frustraba mucho Un día en la escuela algo la hizo enojar estaban dibujando en grupo y un compañero sin querer borró parte de su dibujo Sara sintió que el enojo le subía como si tuviera un volcán por dentro su cara se puso roja y apretó los puños pero antes de gritar recordó algo que su abuela le había enseñado cerró los ojos por un momento puso una mano en su corazón y dio un suspiro largo así como si estuviera soplando una vela y el volcán que tenía adentro se fue apagando poquito a poquito cuando se sintió más tranquila miró a su compañero y le dijo con voz calmada me sentí mal cuando borraste mi dibujo ¿podemos arreglarlo juntos?

El niño asintió y los dos empezaron a redibujar lo que se había borrado Sara se dio cuenta de que cuando se calma primero es más fácil decir lo que siente sin herir a nadie otro día su amiga Lila no quiso jugar con ella Sara sintió una tristeza en el pecho como si una nube gris la acompañara quería llorar pero no sabía qué hacer entonces recordó algo más se sentó bajo un árbol y se abrazó a sí misma suavecito como si alguien que la quiere mucho la estuviera abrazando y se dijo en voz bajita está bien sentirse triste hay personas que me quieren y poco a poco esta tristeza también pasará cuando se sintió un poquito mejor fue a buscar a su mamá le contó lo que le había pasado y se acurrucó a su lado no necesitó muchas palabras solo estar ahí sintiéndose acompañada y querida su tristeza ya no era tan grande ahora su corazón se sentía más tranquilo unos días después Sara estaba armando un rompecabezas era difícil y las piezas no encajaban como ella quería frunció el ceño y dijo no puedo pero entonces recordó algo divertido que había hecho una vez se levantó estiró los brazos hacia el cielo como si fuera un árbol movió los hombros sacudió los dedos y dio un pequeño brinco y hasta hizo un baile inventado que la hizo reír sola después de eso se sentía diferente más liviana como si su cuerpo hubiera soltado la frustración volvió al rompecabezas esta vez con más paciencia desde entonces Sara lleva en su cajita invisible tres secretos mágicos el primero un suspiro largo para calmar el enojo el segundo palabras amables para su corazón y buscar a alguien con quien hablar y por último moverse con intención para soltar lo que siente y tú si algún día sientes enojo,

Tristeza o frustración también puedes usar esas tres formas para calmarte por dentro están contigo siempre ahora vamos a terminar este meditacuento como empezamos inhala suave y exhala despacito inhala suave y exhala despacito una última vez inhala suave y exhala despacito gracias por escuchar meditacuentos hasta la próxima