Respiración para acompañar a mi cuerpo

Una meditación cortita, ideal para momentos de malestar físico o emocional.
Te invita a detenerte, respirar y volver al cuerpo con amabilidad.
Especialmente pensada para acompañarte en días difíciles, sin exigencias, sin presión.
Solo vos, tu cuerpo, y un instante de calma.
Música free copyright de Kevin MacLeod

Transcript

Un respiro para acompañar mi cuerpo.

Cerra los ojos si te resulta cómodo.

Lleva una mano a tu panza sin necesidad de hacer nada,

Solo apoyala con suavidad.

Senti el contacto,

El calor.

Tu cuerpo está ahí,

Haciendo lo mejor que puede.

Toma una respiración lenta y exhala despacito,

Como si soltaras un poquito de esa tensión que te acompaña.

No hace falta que cambies nada.

No tienes que sentirte de otra manera.

Solo estás acá,

Respirando,

Viviendo este momento.

Podés repetir en tu mente como un susurro interior,

Esto es lo que hay ahora.

No tengo que resolver nada.

Todo ya.

Gracias cuerpo por sostenerme.

Y si vienen pensamientos,

No los empujes ni los sigas.

Volvé con amabilidad a la sensación de tu mano sobre tu panza.

Volvé a la respiración.

Volvé a vos.

Permanece acá todo el tiempo que necesites,

Hasta que estés lista para abrir tus ojos suavemente.