Meditação Elevando a Consciência

Essa meditação leva a um estado de consciência mais presente, trazendo a observação para o ambiente e para as estações do ano, aproveitando os sentidos de percepção e aprimorando a visualização combinada a sentimentos.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Você pode sentar na posição de lótus ou sentar no sofá,

Numa cadeira,

Numa poltrona,

O importante é que seu corpo esteja confortável.

Deixe as mãos apoiadas sobre as pernas,

Feche os olhos,

Respire normalmente.

Vamos começar a acalmar a nossa mente,

Permita que sua mente se torne também mais confortável,

Permita que seu corpo se adapte à sua posição,

Relaxe os ombros,

Permita que cada parte do seu corpo vá se ajustando e comece a observar a sua respiração,

Respire profundamente e observe a movimentação do seu corpo enquanto você respira,

Mude a consciência da sua respiração de volta para o seu corpo,

Agora sentindo o apoio sobre seu corpo,

Perceba o chão abaixo de você,

Ou a cadeira ou o sofá onde você está sentado,

Perceba o contato do seu corpo com o local onde você está sentado,

Agora pense na sala ou no espaço em que você está,

Como você se sente por estar aqui,

Apenas observe seus sentimentos,

Como é esse lugar,

Comece a notar as pequenas coisas ao seu redor,

Passam desapercebidos por você nos outros dias,

Pense nessa sala que você está como um abrigo,

Um paraíso,

Que te mantém seguro dos elementos externos,

Mantenha você bem protegido e bem confortável,

Sinta o ar em sua pele e observe como é este toque,

Se é quente,

Se é frio,

Aprecie a temperatura do ar que o rodeia,

Observe agora os sons nessa sala,

Talvez você ouça um relógio,

Um zumbido,

Vozes,

Latidos,

Veículos,

Pássaros cantando,

Apenas observe esses sons,

Em vez de pensar nesses sons como ruídos com distrações,

Comece a apreciá-los,

Coloque a sua consciência na percepção desses sons,

Pense em cada som como uma oportunidade para se tornar mais consciente de todas as partes que existem aqui neste momento,

Apenas ouça,

Esteja presente,

Respire profundamente agora e veja o que você pode cheirar,

Vá fundo percebendo aromas que normalmente você não consegue identificar,

Inale pelo nariz enquanto percebe os aromas mais sutis,

Você consegue sentir o cheiro da padeira,

Do chão,

Dos móveis,

O cheiro das paredes,

Ou talvez você sinta o cheiro das plantas ou dos aromas que vêm da janela,

Apenas respire,

Explore e aprecie esse momento de atenção plena,

Agora comece a estender sua consciência para fora do seu entorno,

Pense na sua casa e pense em tudo que existe dentro dela,

Lembre-se das coisas que você usa todos os dias para ajudar a sua vida a viver de forma mais suave,

Como por exemplo,

Despertador,

Geladeira,

Pia,

Armários,

Pode ser coisas pequenas,

Mas que já fazem parte da sua rotina diária,

Comece a perceber essas coisas de forma mais profunda,

Visualize a si mesmo passando por um dia normal,

Mas movendo-se mais lentamente,

Mais atentamente,

Tomando seu tempo para se vestir,

Utilizando seu tempo para se vestir,

Tomando banho,

Comendo,

Estudando,

Trabalhando,

Imagine-se a si mesmo usando esse tempo com atenção e apreciação,

Expresse sua gratidão por todas essas conveniências modernas,

Continue respirando,

Observe a sua respiração e mantenha uma intenção sincera de se mover mais atentamente ao longo de cada dia a partir de agora,

Agora expanda ainda mais a sua consciência,

Imagine o mundo lá fora,

Pense no céu e na lua acima de você,

No sol,

Nas árvores que oferecem sombra e o solo abaixo dos seus pés,

Pense nas estações do ano,

O outono com suas cores ricas e a brisa fresca,

O dia de inverno com uma xícara de chá,

Uma sopinha quente,

Respire o aroma das flores da primavera,

Observando as flores desabrochando,

Enquanto o sol esquenta a nossa pele,

Pense nos dias maravilhosos do verão absorvendo a luz do sol,

Saporeando as bebidas refrescantes,

Continue expressando a sua gratidão pela mudança das estações e as maravilhas que cada uma traz,

É fácil encontrar gratidão por tudo que ocorre bem na nossa vida,

Mas enquanto aquelas coisas que ocorrem tão bem,

Nós podemos também apreciar e ser gratos por essas pequenas lições que a vida nos dá,

Todos os pequenos recados que a vida manda pra gente,

As mensagens que a vida quer nos passar,

Cada incidente que acontece com a gente é uma chance de desacelerar,

É uma chance de se reencontrar,

Aprender,

Encontrar novos caminhos,

É uma chance de viver no momento presente e focar nossa atenção nos assuntos que são mais importantes e que são realmente prioridade na nossa vida,

Continue respirando,

Inalando o ar profundamente para o seu corpo,

Respire lentamente enquanto você libera todo o estresse,

Respire profundamente,

Inspire lentamente,

Liberando também as suas expectativas,

Mais uma vez,

Inspira profundamente e expira soltando qualquer coisa que esteja impedindo que você experimente gratidão,

Liberando todos os blocos,

Todos os bloqueios,

Permitindo que tudo isso se dissolva,

Respire com atenção de forma pacífica,

De forma suave e relaxado,

Continue respirando,

Convidando a gratidão para essa nova experiência,

Comprometa-se a transformar todo o seu ser para receber a gratidão,

Passeando atentamente pela sua vida e fazendo um esforço para perceber mais,

Para sentir mais,

Para ver mais,

Apreciar mais as coisas com detalhes,

Com mais atenção plena,

Com mais gratidão e apreciação,

Continue respirando no seu ritmo,

Integrando profundamente essa ideia de levar tudo com mais gratidão,

Permita-se ficar neste momento apreciando o momento presente,

Apreciando o que mais você sentir que deve apreciar e agradecendo o que mais você sentir que deve agradecer,

Agora tome a consciência do seu corpo por mais uma vez,

Sinta o contato do seu corpo com o local onde você está apoiado,

Seja na cadeira,

No sofá,

No chão,

Sinta esse contato com o seu corpo,

Sinta o ar contra a sua pele,

Ouça os sons ao seu redor,

Sinta todo o seu corpo funcionando em perfeita harmonia e aos poucos vá mexendo as mãos,

Os pés,

Os ombros,

O pescoço e lentamente,

Gentilmente e no seu tempo abra os olhos,

Esta é a sua vida,

Você está aqui agora e que a gratidão esteja com você em todos os momentos do seu dia.

Reviews

148⁰ dia consecutivo (25.02.2024)! Que a Gratidão se faça presente dia após dia! Que o abraço recebido seja duradouro e confortante minha querida Amiga!

433⁰ dia consecutivo (06.12.2024)! Gratidão com votos de um maravilhoso final de semana!

447⁰ dia consecutivo (20.12.2024)! Que o sentimento de gratidão se faça presente neste final de semana!

Muito bom. Obrigada 🦋

Obrigado 🙏

Com essa meditação, me dei conta de como é bom ser quem sou e ter as coisas que tenho.
Gratidão 🙏🏻

Uma viagem de percepção, obrigada!

Ótima experiência de me conectar com atenção, apreciação e gratidão à minha própria vida. Ótima maneira de começar o dia. Obrigada 🙏🏼🌷