Meditação do Perdão

Essa meditação te ajudará a se perdoar, perdoar coisas do passado, fatos que aconteceram, algo que você fez ou deixou de fazer e se culpa. O autoperdão é a maneira que encontramos de nos libertar de amarras, de travas, de crenças que já não nos servem mais. Esteja presente para ess momento, pratique e se autoperdõe.

Transcript

Busque um lugar tranquilo e sente-se de forma confortável.

Você pode sentar em posição de lótus,

Ou você pode sentar numa cadeira,

Ou no sofá.

Busque um lugar que seja confortável,

Que você se sinta confortável.

Esteja com a coluna reta,

O pescoço reto,

E vamos iniciar essa meditação.

Feche os olhos e faça três respirações profundas.

Inspira pelo nariz,

Solta o ar pela boca,

E conforme você respira,

Sinta essa respiração passando pelo seu coração.

Então,

Inspira pelo nariz,

Solta o ar pela boca,

E sinta fisicamente cada inspiração e cada expiração passando pelo seu coração.

Última vez,

Inspira pelo nariz e solta o ar pela boca.

Sinta um calor gostoso envolvendo você e uma sensação muito gostosa de paz te envolvendo.

E agora,

Respirando normalmente,

Diga pra você mesma que se ama e que se perdoa por tudo o que já aconteceu em sua vida.

Perdoe-se pelo que você fez e que não foi legal.

E perdoe-se por tudo o que você deveria ter feito e não fez.

Talvez algo que você se omitiu.

Mas se perdoe por tudo.

O passado não existe mais.

O que existe é apenas o momento presente.

E agora,

Você está trabalhando a força maravilhosa do perdão.

Vive intensamente esse momento.

Pense em seu pai.

Lembre-se da figura do seu pai,

Sua fisionomia,

Como ele se vestia,

Como falava.

E perdoe-o por tudo o que ele te causou.

Por todo o erro que ele cometeu.

Mesmo que você não se lembre de nada de errado.

Ofereça-lhe o perdão.

Porque ele também é humano.

Pense na sua mãe.

Lembre da sua fisionomia,

Da sua voz.

Como ela se vestia,

Como ela se veste.

Qual é o comportamento dela com você.

E perdoe-a por tudo o que ela já te causou.

Tendo você consciência disso ou não.

Pense agora em seus parentes mais próximos.

De repente um tio,

Uma tia,

Seus avós.

Lembre-se desse parente,

Um parentinho específico.

Que de repente te traz um sentimento de dívida.

Perdoe esse parente.

Perdoe a todos.

Por tudo o que tenham feito de errado.

Ofereça-lhes o perdão.

Sem julgamento.

Permita que cada um viva a sua vida.

Simplesmente ofereça o seu perdão.

Perdoe a qualquer amigo que tenha feito algo que você não gostou.

Aquele amigo que num momento,

Talvez por imaturidade,

Lhe causou um incômodo em sua vida.

Deixe seu perdão alcançar a todos esses amigos.

E agora pense em todas as pessoas que você realmente precisa perdoar.

Aquelas que você guarda alguma mágoa.

Aquelas que te feriram,

Que não foram justas com você.

Aquelas pessoas que você tem alguma rejeição,

Algum ressentimento.

Então deixe que o perdão brote do seu coração e atinja todas essas pessoas.

Sinta em seu coração,

A cada respiração,

Esse sentimento de perdão.

E perdoe.

Não faça nenhum julgamento.

Vive essa experiência libertadora.

Libere seu coração para o perdão.

Depois disso,

Pense em qualquer pessoa.

Qualquer grupo de pessoas.

Qualquer situação.

Ou qualquer ambiente em que você ainda sinta alguma restrição,

Algum ressentimento.

E permita que o perdão brote do seu coração.

E preencha essas pessoas,

Esses lugares.

Ou essas coisas.

Faça uma análise em seu corpo.

Em seu coração.

Em sua mente.

E veja se ficou alguma coisa sem perdão.

E ofereça o perdão por todo o erro cometido.

Consciente ou inconscientemente.

Por você ou por qualquer pessoa contra você.

Perdoe toda e qualquer circunstância.

Como se encontra a sua vida.

E agora volte a atenção para você mesmo.

E perceba a bondade em seu coração.

Sinta o seu esforço em perdoar tudo e a todos.

Isso é fantástico.

Isso é libertador.

O perdão é libertador.

Deixa você leve.

Física e emocionalmente.

O perdão deixa você mais forte.

Sinta o perdão aquecendo seu peito.

Reconfortando seu coração.

E hoje é a sua oportunidade.

Para resolver problemas pessoais.

É a oportunidade de perdoar.

Esse é um convite que chegou até você.

Perdoar.

Então hoje.

Simplesmente sinta o perdão se manifestando em sua vida.

E para finalizar essa meditação.

Vamos simplesmente voltando nossa atenção para a respiração.

Vamos começar a respirar profundamente.

E a cada expiração.

Mentalmente diga.

Eu me perdoo.

Inspira pelo nariz.

Solta o ar pela boca.

Devagar.

E vá pensando.

Eu me perdoo.

Mais uma vez.

Inspira pelo nariz.

Solta o ar pela boca.

E pense.

Eu me perdoo.

Última vez.

Inspira pelo nariz.

Solta o ar pela boca.

E pense.

Eu me perdoo.

E aos poucos.

Movimente as mãos.

Movimente os pés.

Movimente o pescoço.

E quando se sentir pronta.

Pode abrir os olhos.

Reviews

54⁰ dia consecutivo! Gratidão minha querida Amiga pela companhia em uma meditação que nos permite refletir sobre a capacidade que temos em superar especialmente a egocentricidade e reconhecer n@ outr@ @ seu/sua semelhante! Forte abraço com o desejo de uma noite tranquila!

Maravilhosa meditação.

Maravilha como sempre!!!😚😚😚

A meditação acalma a minha mente e o perdão é poderoso para aquecer o coração. Maravilhosa essa experiência guiada! Muito obrigada.

Obrigado pela medição