Tu Happy Place (Meditación)

Sin importar lo que estés pasando hice esta meditación para que puedas un lugar seguro, un lugar donde puedas estar contigo y te sientas protegido, un lugar para poder acercarte en momentos y situaciones difíciles crear o complicadas, un lugar donde puedas relajarte, donde puedas conectar , un lugar especial para ti.

Transcript

En estos tiempos he experimentado mucha ansiedad,

Y creo que la mayoría de las personas están experimentando esto,

Pero no se han dado cuenta,

Y no solo ansiedad,

También puede ser estrés,

Depresión y un sinfín de emociones ocasionadas por estos tiempos que estamos pasando.

Sin importar lo que estés pasando,

Hice esta meditación para que puedas crear un lugar seguro,

Un lugar donde puedas estar contigo y te sientas protegido,

Un lugar para poder acercarte en momentos y situaciones difíciles o complicadas,

Un lugar donde puedas relajarte,

Donde puedas conectar,

Un lugar especial para ti.

Así que si estás listo,

Comencemos.

Busca un lugar seguro,

Donde puedas darte unos minutos.

Cuando estés en ese lugar y ya estés sentado,

Cierra tus ojos.

Comencemos por inhalar y exhalar tres veces,

Inhalando y exhalando por la nariz.

Inhala y exhala,

Ve dándole permiso a tu cuerpo y a tu mente de relajarse,

De tomarse un descanso.

Inhala y exhala soltando cualquier tensión.

Inhala y exhala.

Vamos a crear nuestro happy place,

Nuestro lugar seguro y lo haremos como si tuvieras un lienzo en blanco y tuvieras todas las herramientas que necesitas para poder crearlo.

Así que quiero que te imagines ese lugar especial para ti.

Tiene que ser muy especial porque ese será tu lugar donde puedas ir a conectar,

Donde puedas ir a estar seguro.

Puede ser en la playa,

En el bosque,

En una montaña,

En la nieve,

Una casa de campo,

En una nube en el cielo.

No hay límites.

Busca ese lugar perfecto para ti.

Una vez que lo tengas,

Imagina a qué huele.

Vamos a ponerle un aroma.

Si es en el bosque,

Puede oler a flores,

Puede oler a pino,

Huele a lluvia,

A pastel en el horno,

A leña.

Cómo huele tu lugar feliz.

Ya tenemos nuestro lugar,

Su aroma.

¿Qué sonidos hay en ese lugar?

¿Se escuchan los pájaros?

¿Se escuchan animales alrededor?

¿Sonidos de carros?

¿Se escucha la lluvia?

¿El viento?

¿Hay música de fondo?

¿Cómo suena tu lugar favorito?

Ahora dime cómo se siente tu lugar seguro.

¿Se siente el viento correr?

¿Se siente húmedo por la lluvia?

¿Qué sensaciones experimentas en este lugar?

Ahora imagina que vamos a adornar ese lugar.

Puedes adornarlo con flores,

Con animalitos,

Con árboles,

Con estrellas,

Con nubes,

Con plantas,

Con muchos colores.

Usa tu imaginación y ve adornándolo como a ti más te guste y te haga sentir feliz.

¿En este lugar te gustaría estar solo o te gustaría estar acompañado?

Y si te gustaría estar acompañado,

¿de quién te gustaría ser acompañado?

De tus ángeles,

Tu familia,

Tus hijos,

Tus padres,

De Dios.

Es tu lugar feliz y puedes elegir invitar a quien te dé esa paz,

Tranquilidad,

Felicidad,

Amor.

Tú eliges.

Listo,

Ya tenemos nuestro lugar feliz.

Vamos a ir integrando,

Imaginando todo.

Imagina tu happy place con cada detalle que le pusiste,

Con esa compañía,

Con ese exquisito olor que tiene,

Esas sensaciones que te transmite.

Visualiza cada uno de los detalles que fuiste poniendo en ese lienzo y visualiza que estás dentro de ese lienzo,

Que te transportaste ahí.

¿Qué te hace sentir?

¿Paz,

Felicidad,

Nostalgia,

Amor?

Recuerda que es tu lugar feliz,

Tu lugar seguro.

Aquí estás a salvo.

Aquí nada ni nadie puede hacerte daño y allí puedes venir cada vez que lo necesites.

Date unos segundos para contemplar el maravilloso lugar que has creado y déjate envolver en su energía y su magia.

Por último,

Imagina que a tu lado aparece una llave.

Esa llave viene con una cadena y la llave tiene la inicial de tu nombre.

Esa llave es para ti,

Es un regalo de ti para ti,

Así que póntela.

Y nota cómo la llave es dorada y tiene una luz muy brillante.

Ya que te la pusiste,

Notas que la llave llega y toca tu corazón.

Esa llave siempre estará contigo para cuando necesites entrar en este lienzo y cuando necesites transportarte al lugar que tú has creado.

Así que puedes estar tranquilo,

Que ese lugar siempre estará para ti.

Antes de regresar,

Agradecele a tu lugar especial por contenerte,

Por llenarte de energía,

De luz,

De amor.

¿Ves que aparece una puerta con mucha luz?

Ve acercándote a esa puerta.

Cuando estés listo,

Sal y cierra la puerta.

Toma tres respiraciones largas,

Lentas y profundas.

Inhalando y exhalando por la nariz.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Una última vez.

Inhala y exhala.

Poco a poco,

Ve moviendo tu cuerpo a como tu cuerpo te lo vaya pidiendo.

Cuando se sienta cómodo,

Abre tus ojos como si fuera una caricia.

Toma una respiración profunda e incorpora todo el bienestar,

Paz,

Tranquilidad,

Amor,

Gratitud,

Cualquier sentimiento o emoción que hayas experimentado.

Namaste.

Gracias por acompañarme en esta meditación.

Recuerda que cuando necesites,

Tienes este lugar esperando por ti,

Donde nada ni nadie puede hacerte daño,

Donde estás seguro y donde puedes conectar.

Incluso puedes dibujarlo y tenerlo como un recordatorio.

Puedes ponerlo en el fondo de la pantalla de tu computadora,

En tu celular.

Si lo haces,

No dudes en compartírmelo por redes sociales,

En la Terapia Podcast o en mi Instagram personal,

Abbey Road.

No olvides compartir este episodio con quien más quieras para que también pueda crear su lugar feliz.

Yo soy Abbey Road.

Nos escuchamos el siguiente episodio.

Bye bye.