Mañanas de paz, meditación completa

En esta práctica permitiremos la conexión mente, cuerpo, Ser. Comencemos nuestro día renovando la energía acumulada y mirando el mundo con la paz que concede el presente y la respiración atenta y consciente.

Transcript

Estamos aquí presentes,

Ajustamos la postura para lograr permanecer en quietud observando nuestro cuerpo,

Observando nuestra respiración,

Nuestra mente y siendo partícipes del momento presente,

Permitiendo que cualquier pensamiento que nos aleje de la hora aparezca y también de manera natural desaparezca.

Realizaremos 3 profundas respiraciones,

Inhalando,

Exhalando,

Inhalando,

Exhalando y una vez más a tu tiempo.

Permítele a tu cuerpo encontrar una postura adecuada,

Relaja tus párpados,

Tu frente,

El resto de tu rostro,

Relaja tus hombros y ve permitiendo que este momento sea tu momento,

Un momento para conectar con lo que es real,

Para respirar y aceptar el momento presente tal y como es.

Vas a inhalar a sostener el aire,

A exhalar a sostener el aire,

A inhalar a sostener,

A exhalar a sostener.

Inhala,

Sostén,

Exhala,

Sostén,

Continúa inhalando,

Sosteniendo,

Exhalando,

Sosteniendo,

Unos minutos más en silencio.

Realiza ahora una respiración natural,

Presente y ve llevando tu atención a tu cuerpo,

A tu rostro,

Pasando por tu frente,

Tus párpados,

Por tu nariz,

Por tus labios,

Mandíbula,

Por tu cuello,

Hombros,

Brazos,

Antebrazos,

Manos,

Por tu tórax,

Abdomen,

Espalda,

Caderas,

Zona pélvica,

Muslos,

Rodillas,

Tibias,

Gemelos,

Tobillos,

Talones,

Empeines,

Plantas,

Dedos y nuevamente lleva tu atención a la respiración.

Permítete estar aquí y ahora y de amor hacia tu cuerpo,

Hacia tu mente,

Hacia tu ser más profundo.

Lleva tu atención a tus pies,

A tus talones,

Tobillos,

Gemelos,

Tibias,

Rodillas,

Muslos,

Zona pélvica,

Caderas,

Espalda,

Abdomen,

Tórax,

Manos,

Antebrazos,

Brazos,

Hombros,

Cuello,

A tu cabeza,

Mandíbula,

Boca,

Nariz,

Pómulos,

Párpados,

Frente.

Observa con atención a esa ventana que es tu mente.

Permite que cualquier distracción sea pasajera.

Respira.

Sostén.

Exhala.

Sostén.

Mantén el aire.

Exhala.

Inhala.

Sostén.

Exhala.

Sostén.

Inhala.

Mantén el aire.

Exhala.

Mantén el aire.

Inhala.

Mantén el aire.

Exhala.

Mantén el aire.

1 2 3 4 4 3 2 1 2 3 4 3 2 1 2 3 4 3 2 1 2 3 4 3 2 1 Respira naturalmente.

Inhalando y exhalando.

Reconectando con tu cuerpo.

Sintiéndolo aquí y ahora.

Aceptando este momento.

Aceptándote tal y como eres ahora.

Hay amor en ti.

Hay compasión en ti.

Hay aceptación.

Cuando miras el presente,

Desaparece cualquier preocupación.

Y tan solo te sumerges en el ser,

En este instante te calma.

Continúa inhalando.

Exhalando.

Observando a tu cuerpo.

A tus ojos.

A tu nariz.

A tus labios.

A tu cuello.

Hombros.

Espalda.

A tu tórax.

Abdomen.

A tus brazos.

Antebrazos.

Mano.

A tus caderas.

Muslos.

Rodillas.

Tibias.

Gemelos.

Talones.

Empeines.

Plantas.

Dedos.

A tu ser más profundo.

Respira y reside en ese espacio de paz,

De amor,

Compasión,

Aceptación y agradecimiento.

El tiempo que desees,

Permítete ser,

Aceptarte tal y como eres.