Meditacion Guiada

Adéntrate en un espacio de calma y autodescubrimiento a través de la práctica de la meditación guiada. Esta modalidad es una de las herramientas más amables y efectivas para entrenar la mente, ya que utiliza el acompañamiento de una voz como un faro que te orienta paso a paso, facilitando el proceso de interiorización tanto para personas que están comenzando su camino como para meditadores experimentados que buscan profundizar en su práctica.
Te permite trabajar objetivos específicos en cada sesión, tales como calmar la ansiedad, sanar emociones, mejorar el descanso nocturno o elevar tu vibración energética.
La voz actúa como un ancla continua que interrumpe la rumiación de pensamientos, ayudándote a regresar al momento presente cada vez que la atención se dispersa.

Transcript

Mi nombre es Joey.

Y juntos vamos a practicar una meditación guiada.

Encuentro un espacio.

Donde puedas sentarte o acostarte.

De manera segura y en calma.

Cierra tus ojos.

Relaja tu cuerpo.

Práctica tiene la intención.

De mantenernos presentes para conectar con el poder que llevamos dentro de nuestro corazón.

Y experimentar.

Lo que verdaderamente somos.

Paz que irradia en lo más profundo de nuestro ser.

La unidad con todo lo que nos rodea.

El amor propio e incondicional hacia todos los seres sintientes.

Recuerda no excederte en tu respiración.

Si tu mente comienza a desviarse,

No te molestes.

Regresa a tu práctica.

No tengas expectativas.

Vamos a fluir a través de la respiración de manera presente.

Consciente.

Y en gratitud de esta herramienta que nos ofrece la vida.

Empecemos.

Inhala profundo por la nariz.

Y exhala por la boca como vaciándote de todo lo que no quieras más en tu vida.

Inhala profundo.

Y al exhalar por la boca visualiza como todos esos miedos,

Angustias,

Decepciones.

Se desaparecen.

Profundo una vez más.

Y exhala por la boca.

Soltamos esta respiración.

Y comenzamos a inhalar llevando la atención en cómo tu pecho se expande.

Exhala llevando la atención en cómo tu pecho se relaja.

Y nada.

Sienta esa expansión de tu pecho.

Exhalas.

Y siente como el pecho se va relajando.

Aquí estaremos unos instantes.

Recuerda.

No importa.

Si te desvías.

.

.

De la Prada.

Lo más importante.

Es regresar.

Comenzar de nuevo.

Vuelta.

La atención a tu pecho.

Permite que tu cuerpo respire de manera natural.

Siente la paz y la calma que te ofrece esta práctica.

Lleva tu atención.

Tu cuerpo físico.

Observa como se siente.

Con este es el instante.

Abre tus ojos.

Lleva una pequeña sonrisa a tus labios.

Agradece este tiempo.

Que te has dado para sanar.

Es un día para estar presente.

Practicar la meditación todos los días o por lo menos a menudo.

Nos irá ayudando a conectar con la paz.

A tomar mejores decisiones.

Y a vivir en gratitud.

Reconocer el poder de transformación que tenemos.

Feliz día.