Emociones incómodas. Solo 7 minutos para que disminuyan

Las emociones son energía condensada, cuando se concentran y enraizan en el cuerpo son incómodas, pero al darles espacio, al expandirlas van disociándose, abriéndose , permitiéndonos soltarlas, permitiendo así que cambien su frecuencia.

Transcript

Siéntate en una postura cómoda,

Puede ser en el suelo,

Puede ser en una silla,

Lo importante es que puedas permanecer en comodidad y desde ahí vas permitiendo que tus ojos se cierren,

Vas suavizando cualquier expresión de tu rostro,

Tu mandíbula y desde ahí tomamos una inhalación larga y profunda por la nariz y exhala soltando por la boca,

Inhala por la nariz,

Exhala largo y profundo por la boca,

Inhala,

Exhala y desde ahí soltando la respiración lleva la atención a tu cuerpo,

La atención al peso de tu cuerpo,

Lleva la atención a tus hombros buscando relajarlos un poco más y vas permitiendo que esa mirada interna se vuelva cada vez un poco más dulce,

Más tierna,

Más compasiva contigo y desde ese lugar vas a buscar ubicar una emoción,

Una emoción tal vez algo incómoda,

Una emoción con la que no te sientas tan a gusto y visualízala,

En qué lugar de tu cuerpo la ubicas,

Es pequeña,

Es grande,

Tiene alguna forma concreta,

Es más alargada,

De qué material está hecha,

De metal,

De líquido,

De piedra,

De qué material sientes que es y está en movimiento,

Es estática,

Hay vibración alrededor,

Qué color tiene o qué colores tiene,

Incluso pueden ser colores mezclados,

Puede ser por dentro de un color,

Por fuera de otro,

Simplemente observa y cuando lo tengas bien definido lo vas a ir agrandando cada vez que inhales,

Al inhalar expándelo,

Al exhalar suaviza,

Inhala expandiendo,

Agrandando esa emoción como si fuese un globo que crece,

Inhala,

Expande,

Permite que crezca,

Que abarque cada vez más espacio,

Sin prisa tómate tu tiempo y observa cómo crece,

Más allá incluso de los límites de tu cuerpo físico y se expande tanto que ahora puedes entrar dentro de esa burbuja y desde ahí observa qué cambió,

Te sientes algo más ligero,

Más ligera,

Tu sensación corporal cambió y desde ahí vuelve a tomar una inhalación muy amplia,

Muy profunda y exhala por la boca soltando absolutamente todo,

Inhala,

Exhala,

Una vez más inhala,

Exhala,

Muchas gracias por compartir,

Recuerda que puedes realizar esta meditación cortita con cualquier tipo de emoción incómoda pero además puedes realizarla para cualquier dolor físico,

De la misma manera que hiciste con la emoción puedes buscar identificar cualquier dolor físico en tu cuerpo y buscar expandirlo a través de tu respiración

Reviews

No entiendo como una emoción tiene forma de piedra metal o etc igualmente gracias