Venezuela Después del Terremoto- Día 1:Estoy Aquí, Ahora

Una práctica de orientación sensorial que ayuda al sistema nervioso a distinguir el momento presente del momento del terremoto, usando los cinco sentidos para anclarse en el aquí y ahora. Es el primer paso para recordarle al cuerpo que el peligro ya pasó. Nota: Esta práctica no sustituye la atención de un profesional de la salud mental.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida al diágono.

Hoy vamos a hacer algo simple.

Vamos a recordarle a tu cuerpo.

Que el momento presente,

Este momento,

Donde estás ahora,

No es lo mismo que el momento del terremoto,

De la tragedia.

Después de un evento como este,

El sistema nervioso a veces se queda atrapado ahí.

En el momento de máximo peligro.

Lo que vamos a hacer hoy se llama orientación.

Y es una de las herramientas más sencillas y más poderosas que existen para ayudarle a tu cuerpo.

A salir de ese bucle.

Busca una posición que se sienta de alguna manera cómoda,

Sentado,

Recostado,

Lo que sea.

No tiene que ser perfecta.

Ahora mira lentamente a tu alrededor,

Sin apuro,

Como si estuvieras llegando a un lugar por primera vez.

Nombre en silencio,

Solo para ti.

5 cosas que puedes ver.

No importa qué son.

Solo lo que ven tus ojos.

Ahora,

Cuatro cosas que puedas tocar.

La textura de tu ropa el suelo bajo tus pies,

El asiento en donde estás,

Lo que sea.

Ahora tres sonidos que puedas escuchar,

Cerca o lejos.

Sin jugarlos como buenos o malos.

Solo notarlos.

Ahora dos olores,

Aunque sean muy sutiles.

Y una sola cosa que puedas saborear.

O simplemente.

Nota la sensación dentro de tu boca en este momento.

Ahora di,

En voz alta si puedes o en silencio si prefieres.

Estoy aquí.

Es hoy.

Estoy en.

.

.

¿Nombra dónde estás?

Estoy respirando.

No tienes que sentirte mejor después de esto.

Ese no es el objetivo ahora.

El objetivo es simplemente darle a tu sistema nervioso una pequeña señal.

De que el presente existe.

Que hay una aquí y una ahora.

Diferente al momento en que todo cambió.

Eso es suficiente para hoy.

Ya,

Mucho.

Mañana seguimos.

Un abrazo muy fuerte.