Imaginación Guiada Para Calmar y Aquietar la Mente

En esta primera semana del ciclo lago del Teatro de la Mente Online, nos llenamos de la serenidad infinita, quietud y prístino silencio del lago. Esta imaginación guiada hará que tu mente recuerde su facultad para sostener cualquier pensamiento y llevarlo suavemente hacia la calma, hacia el estado original de quietud.

Transcript

Sé bienvenido,

Bienvenida a la primera sesión del ciclo Lago del Teatro de la Mente Online.

Espero que te encuentres muy bien.

Hoy iniciamos nuestra sesión en un espacio de calma y de quietud dentro de una casa,

Una cabaña.

En ella hay una fogata y la estamos observando.

Después de haber sentido nuestro corazón y nuestro cuerpo una sensación grande de bienestar,

De frescura,

De reinicio,

Nos damos cuenta que es momento de seguir avanzando en nuestro camino y seguir evolucionando.

Vamos a conectar con nuestro interior y a imaginar todo lo que te describo.

Comienza cerrando los ojos,

Adopta una postura cómoda,

Que sea acostado o sentado.

Comienza relajando cada uno de tus músculos,

Conecta con mi voz y lleva la atención hasta tu interior.

Comienza respirando lentamente,

Sin esforzarte,

Procurando llevar relajación máxima a cada uno de los rincones de tu cuerpo.

Si encuentras tensión mientras respiras,

Con cada exhalación deja que esa tensión se libere.

Permite que tus pensamientos entren a tu mente y así como llegan,

Se vayan.

Procura no quedarte enganchado en ningún pensamiento o en ninguna sensación.

Conecta con mi voz y con tu respiración,

Deshazte lentamente las tensiones dentro de tu cuerpo.

Con cada inhalación y exhalación te sientes más y más relajado.

Lleva esa intención a tus pies,

A tus piernas,

A tu cadera,

A tu abdomen,

A tus hombros,

A tus brazos,

A tu cuello,

A tu mandíbula y a tu frente.

Cada inhalación y exhalación te invita a que descanses más y más en tu interior.

Deja ir el mundo exterior y comienza a imaginarte dentro de esta cabaña.

Es muy cómoda y te protege.

Allí te encuentras en frente de una chimenea,

Disfrutando del calor que emana este fuego.

Ilumina tu cara y el frente de tu cuerpo.

Mira a tu alrededor y observa las figuras que parpadean a tu alrededor,

Las sombras que se crean con la luz de este fuego.

En la parte de atrás de esta casa hay una puerta.

Tu curiosidad es tanta que comienzas a separarte de este fuego para acercarte hacia la salida de esta casa.

Acércate a la puerta y lentamente crúzala afuera.

La leve luz del amanecer se lleva a la oscuridad de la noche.

Algunos pájaros cantan y delante de ti hay un muelle extenso.

Este muelle te lleva hasta la presencia de un gran lago.

A medida que te alejas de la puerta comienzas a sentirte invadido por una serenidad infinita.

Un silencio profundo proveniente de este lago.

Al llegar al final del muelle tus ojos no pueden dejar de ver la superficie del lago.

En ella se pintan los colores del amanecer y las formas de las nubes.

Desde arriba caen un par de hojas secas de un árbol muy gigante.

Sus ramas alcanzan a llegar sobre tu cabeza.

Estas hojas pequeñitas interrumpen esa pristina calma de la superficie del lago,

Creando ondas diminutas pero que crecen y crecen y crecen.

Ondas sucesivas que se vuelven grandes y es como si todo el lago notara la presencia de estas hojas diminutas.

Quédate conectado con esta quietud que te rodea.

Fíjate como la imagen del cielo,

Las figuras de las nubes y los colores del amanecer se ven movidos por las ondas de las hojas secas que han caído.

Desaparece la claridad de estos reflejos de a poco.

Notas como de nuevo el lago en su serenidad infinita deshace las ondas,

Las sostiene hasta que desaparecen.

Se hunden de nuevo en la pristina calma,

En la quietud infinita,

Reflejando todo el cielo.

Quédate aquí en quietud y observa.

Siente esta serenidad dentro de ti,

Dentro de tu mente.

Quietud y serenidad invaden todo tu cuerpo.

Respira profundo aquí,

Inhala y exhala.

Déjate serenar en la presencia de este lago.

Si cae de nuevo alguna hoja,

Observa cada una de las ondas que genera a su alrededor.

Detalladamente mira como crecen,

Se expanden y se van disolviendo.

Lentamente el lago las acoge y las disuelve en su inmensidad,

En su calma.

Respira de nuevo aquí y exhala profundo.

Inhala de nuevo y comienza a conectarte de nuevo con tu cuerpo,

De nuevo con la habitación en donde iniciaste esta sesión.

Cuando estés listo,

Lista,

Suavemente,

Abre los ojos.

Deja que la luz penetre muy despacio dentro de ti.

Toma otra respiración profunda,

Haciéndote consciente de la sensación en tu cuerpo.

Voy a explicarte un poco lo que hemos creado dentro de nuestra mente con esta visualización.

El lago es un espacio que podemos invocar en nuestra imaginación cuando nuestros pensamientos llegan a interrumpir la paz.

Estas hojas secas del árbol son tus pensamientos que inevitablemente tocan la superficie de tu mente y generan ondas,

Ondas que perturban esas imágenes claras,

Esa capacidad de reflejar las cosas claramente de tu mente.

Los pensamientos vienen,

Crean sus ondas,

Sus efectos,

Sus interpretaciones en nuestra mente y ella,

Con su facultad de calma,

De serenidad,

La sostiene,

Deja que se expandan y se muevan.

Y eventualmente,

Tu misma mente tiene esta capacidad de disolver los pensamientos y absorberlos,

Llevarlos hasta su profundidad,

Para que en su superficie puedas estar en calma y en quietud.

Y eso sí,

Debes ser consciente de que es una facultad tuya,

No viene del exterior,

Sino dentro de ti mismo,

Dentro de este estado lago,

Dentro de tu ser.

Solo basta estarse quieto,

Concentrarse en esta sensación de plenitud,

De quietud,

De serenidad,

Para que tu mente se vuelva un lago que recibe los pensamientos,

Les permite crear sus ondas y de a poco desaparecen,

Ya sus efectos no son duraderos,

No deben quedarse en la superficie creando ondas y desorden y movimiento,

Sino que se desvanecen para volver de nuevo al estado original.

Espero que te haya gustado mucho esta sesión,

Te envío un abrazo.

Si sabes de alguien a quien puede interesarle este contenido,

No dudes en compartírselo.

Hasta la próxima semana.

Chao.