Angst mit Mitgefühl begegnen
Derzeit herrscht auf der Welt eine enorme Unsicherheit. Mehr Unsicherheit als die meisten von uns im Leben je gesehen haben. Bestseller-Autorin Elizabeth Gilbert (“Eat Pray Love”) spricht darüber, wie wir unserer Angst mit Mitgefühl begegnen können und warum es jetzt an der Zeit ist, sich daran zu erinnern, dass Menschen kreativ, einfallsreich und belastbar sind.
Transkription
Hallo Insight-Timer und hallo alle zusammen.
Ich bin Liz Gilbert und ich wurde eingeladen,
Heute ein wenig über Angst zu sprechen.
Ich war mehr als glücklich,
Diese Einladung anzunehmen,
Denn Angst und ich sind bereits sehr,
Sehr alte Freunde.
Wir sind so ziemlich mein ganzes Leben lang Seite an Seite gegangen.
Wir haben wenig Zeit getrennt voneinander verbracht,
Daher könnte man sagen,
Dass ich das Gefühl von Angst ziemlich gut kenne.
Ich habe gelernt,
Damit zu arbeiten und mich damit vertraut zu machen.
Ich habe einige Dinge darüber gelernt,
Die ich gerne mit dir teilen möchte,
Da sie eventuell hilfreich sein könnten.
Nun,
Während ich diese Aufnahme mache,
Ist die Welt mit der Coronavirus-Pandemie konfrontiert und viele von euch haben verständlicherweise große Angst.
Das Wichtigste,
Was ich dir heute sagen möchte,
Ist,
Dass es in Ordnung ist,
Wenn du Angst hast.
Es ist in Ordnung und es ist völlig natürlich.
Du musst jetzt keine Art Held sein und du musst auch nicht die Rolle eines perfekten spirituellen Meisters spielen,
Der in der Lage ist,
Ohne zusammenzuzucken durch die gewalttätigsten und erschütterndsten Umstände des Lebens zu schreiten.
Für mich darfst du genau das sein,
Was du gerade bist – authentisch,
Ängstlich,
Besorgt,
Nervös,
Unruhig oder erschrocken.
Für mich macht es vollkommen Sinn,
Wenn du zurzeit Angst hast.
Momentan herrscht auf der Welt eine enorme Unsicherheit,
Mehr,
Als die meisten von uns in ihrem Leben je erfahren haben.
Mein Freund,
Der großartige Schriftsteller und Übersetzer Stephen Mitchell hat sehr passend formuliert,
Wie das Schicksal die Welt augenblicklich verändern kann.
Zuerst zieht es dir den Teppich unter den Füßen weg,
Dann zieht es den Boden unter dem Teppich weg,
Dann zieht es die Erde unter dem Boden weg und du beginnst zu verstehen,
Wie unvorhersehbar und beunruhigend sich das Leben auf der Erde anfühlen kann und wie wir Menschen kommen von Natur aus nicht gut mit Unvorhersehbarkeit und Unsicherheit zurecht.
Also ja,
Viele von uns sind gerade besorgt und es ist okay.
Es ist natürlich.
Und ich möchte auch etwas klarstellen.
Ich bin nicht hier,
Um diese Bedrohung herunterzuspielen oder dir zu sagen,
Dass nichts Schlimmes passieren wird.
Ich weiß nicht,
Was passieren wird.
Niemand kann es wissen,
Das ist das Problem.
Und ich bin mit Sicherheit nicht hier,
Um zu sagen,
Dass dies alles nur vorübergehend ist und du keine Angst haben musst oder dass alles nur eine Illusion des Bewusstseins ist,
Dass es überhaupt nicht wirklich passiert,
Damit du einfach im Hier und Jetzt mit Freude leben kannst.
Ich weiß nicht,
Ob irgendetwas davon wahr ist und ich weiß nicht einmal,
Ob ich es überhaupt wissen kann.
Aber was ich weiß ist,
Dass ich,
Wann immer ich Angst habe und jemand zu mir sagt,
Ich soll sie einfach loslassen,
Weil es nur vorübergehend sei oder dass ich im Hier und Jetzt in Freude leben solle oder dass dies alles nur eine Illusion des Bewusstseins sei,
Ich Lust hatte,
Dieser Person ins Gesicht zu schlagen.
Diese Worte haben mich noch nie getröstet,
Wenn ich ängstlich und besorgt war,
Deshalb werde ich diese Worte auch nicht zu dir sagen.
Was ich dir sagen möchte,
Ist Folgendes.
Wenn du gerade Angst hast,
Liebe ich dich,
Ich sehe dich,
Ich kenne dich,
Ich bin du und ich liebe dich.
Wenn du Angst hast,
Sind du und ich gleich.
Wenn du gerade Angst hast,
Erlebst du nichts,
Was ich in meinem eigenen Leben nicht auch schon erlebt habe oder was ich auch jetzt gerade erleben könnte.
Wenn du in diesem Moment Angst hast,
Möchte ich,
Dass du weißt,
Dass ich dich als meinen geliebten Freund,
Mein Familienmitglied betrachte und alles,
Was ich wirklich tun möchte,
Ist dich in bedingungsloses Mitgefühl zu umhüllen,
Weil ich weiß,
Wie schwer es ist,
Die unglaublich intensive Emotion Angst zu steuern.
Und wie möchte ich dich in bedingungsloses Mitgefühl umhüllen?
Stell es dir folgendermaßen vor.
Stell dir vor,
Ich wäre gerade persönlich mit dir in einem Raum.
Nur wir beide sind dort und ich kann sehen,
Dass du in ein tiefes Gefühl von Angst versunken bist.
Ich weiß,
Was ich dir sagen würde.
Ich würde Worte sagen wie,
Ich bin hier.
Ich bin hier bei dir und gehe nirgendwo hin.
Ich könnte gerade nirgendwo lieber sein als hier bei dir und ich werde hier bei dir bleiben.
Ich möchte,
Dass du weißt,
Dass ich nichts von dir erwarte.
Du musst nicht mutig sein.
Du musst nicht erwachsen sein.
Du musst nicht über allem stehen oder knallhart sein.
Ich erwarte gar nichts von dir.
Du musst dich nicht einmal besser fühlen.
Ich würde dich niemals bitten,
Etwas zu tun,
Was du nicht tun kannst.
Du musst deine Ängste nicht auf magische Weise vor meinen Augen verschwinden lassen oder plötzlich total entspannt sein.
Ich erwarte nichts von dir.
Ich liebe dich einfach und ich werde hier an deiner Seite bleiben,
Egal was kommen mag.
Du bist nicht allein.
Du hast mich und es gibt nichts,
Was du tun oder nicht tun könntest,
Dass dich jemals meine Liebe oder meine Gegenwart kosten könnte.
Und es gibt nichts,
Was da draußen in der Welt passieren kann,
Dass dir meine Liebe nimmt.
Ich gehe nirgendwo hin.
Ich bin genau hier.
Du darfst dich so wackelig fühlen,
Wie du es brauchst.
Was auch immer es ist,
Ich werde diesem mit dir gegenüber treten.
Wir werden es gemeinsam schaffen.
Nun,
Warum sage ich genau diese Worte zu dir?
Weil dies die Worte sind,
Die ich im Laufe der Jahre verinnerlicht habe,
Um sie mir selbst zu sagen,
Wenn ich Angst habe.
Und ja,
Ich habe immer noch regelmäßig Angst.
Und wenn ich Angst habe,
Und es ist kein FALS,
Sondern ein WENN,
Habe ich gelernt mit dem aufzuhören,
Was ich gerade tue und mir einen Moment nur für mich zu nehmen.
Sobald ich mich dann in Ruhe hinsetzen kann,
Öffne ich mein Tagebuch und ich beginne mir selbst einen Liebesbrief zu schreiben.
Und die Worte dieses Briefes,
Die ich mir schreibe,
Wenn ich Angst habe,
Sind immer genau die Worte,
Die ich eben zu dir gesprochen habe.
Worte wie Ich bin hier,
Liz.
Ich liebe dich.
Ich bin bei dir.
Ich gehe nirgendwo hin.
Ich sehe,
Wie sehr du leidest,
Und ich habe Zeit,
Hier einfach zu sitzen und bei dir zu sein.
Ich verlasse dich nicht.
Ich werde dich nie verlassen.
Was auch immer ist,
Wir werden es gemeinsam schaffen.
Du bist nicht allein.
Das schreibe ich mir,
Wenn ich Angst habe.
Besonders wenn ich allein bin,
Und ich bin oft allein,
Hilft es mir,
Damit weiterzumachen.
Ich schreibe einfach immer wieder diese Worte in mein Tagebuch.
Und dann spüre ich schließlich,
Dass meine Angst beginnt sich aufzulösen und ich mich beruhige.
Ich weiß nicht,
Warum es funktioniert,
Aber es funktioniert.
Es ist eigentlich nicht schwer,
An sich selbst mit bedingungsloser Liebe zu schreiben.
Es ist sehr einfach.
Alles,
Was du tun musst,
Ist,
Dich zu fragen,
Welche Worte möchte ich gerade von jemand anderem hören?
Wenn die liebevollste,
Unterstützendste und stärkste Person der Welt hier wäre,
Um auf mich aufzupassen,
Welche Worte würde ich dieser Person sagen hören wollen?
Und dann schreibst du diese imaginären Worte in Liebe auf,
Direkt an dich,
Direkt an deine Angst.
Und wenn du beginnst,
In Liebe an dich selbst zu schreiben,
Wirst du auch spüren,
Dass du immer genau weißt,
Welche Worte dir jetzt gerade helfen,
Weil du dich das ganze Leben lang danach gesehnt hast,
Diese Worte zu hören.
Du willst nur,
Dass jemand anderes sie sagt.
Jetzt ist die Zeit gekommen,
In der du diese Worte zu dir selbst sagen darfst,
Und zwar schriftlich,
Weil es auf diese Weise irgendwie einfacher ist.
So mache ich es jedenfalls.
Diese Sprache des Mitgefühls,
Der Liebe und der Geduld,
Mit der ich mir jetzt begegne,
Wenn ich Angst habe und mir einen Liebesbrief schreibe,
War nicht immer die Art,
Mit der ich in Zeiten der Angst zu mir sprach.
Es ist etwas,
Was ich im Laufe der Jahre lernen musste,
Und ich kann ganz ehrlich sagen,
Dass das Schreiben eines Briefes an meine Angst in bedingungsloser Liebe zu meiner wichtigsten täglichen spirituellen Praxis geworden ist.
Ich mache es ständig,
Weil ich ständig Angst habe.
Ich schäme mich nicht mehr,
Das zu sagen.
Früher habe ich mich dafür geschämt,
Aber jetzt tue ich es nicht mehr.
Wie viele von uns bin ich in einer Kultur und einer Familie aufgewachsen,
Die mich gelehrt hat,
Meine Angst zu hassen und zu verachten,
Mich für meine Angst zu schämen,
Sogar Angst vor meiner Angst zu haben.
Angst war absolut nicht erlaubt.
Angst war etwas,
Das man am besten loswerden sollte,
Oder wenn man sie nicht loswerden konnte,
Sollte man zumindest die Fähigkeit haben,
Sie nicht zu zeigen.
Also habe ich mich fast mein ganzes Leben lang selbstheftig verprügelt,
Wenn ich Angst in mir spürte.
Ich schämte mich so für diese Emotion.
Warum konnte ich sie nicht bekämpfen?
Warum konnte ich nicht reifer,
Härter und belastbarer sein und mich davon abgrenzen?
Ich glaube,
Weil mir beigebracht wurde,
Einfach den Mund zu halten,
Mich zusammenzureißen,
Die Angst in mich hineinzufressen,
Mit einem Lächeln abzutun und nach außen hin stark zu sein.
Oder vielleicht zutiefst spirituell zu werden,
So voller Glauben und Vertrauen,
Dass ich nie wieder das Gefühl von Angst erleben würde.
Das klingt theoretisch vielleicht gut,
Aber das Problem ist,
Dass ich es so nie umsetzen konnte,
Weil ich oft wirklich Angst hatte.
Ich hatte sie einfach.
Und dann habe ich mich für diese sogenannte Schwäche so geschämt,
Dass meine Angst sich vervielfachte wie Kerosin,
Das man über Flammen gießt.
Jetzt hatte ich nicht nur Angst,
Ich hatte Angst,
War gedemütigt,
Panisch,
Verzweifelt und hilflos und ich habe gegen mich selbst gekämpft und bin deshalb durch die Hölle gegangen.
Wenn du dich dafür schämst,
Dass du Angst in dir spürst,
Lasse mich dir noch einmal sagen.
Ich sehe dich.
Ich kenne dich.
Ich bin du.
Und ich liebe dich.
Vielleicht schämst du dich dafür,
Dass du nicht mutiger bist,
Dass du dich nicht widerstandsfähiger fühlst,
Dass du in dieser Krise keine gute Arbeit leistest,
Dass du deinen Kindern kein gutes Vorbild bist,
Dass du nicht gut genug bist,
Dass du nicht die richtigen Entscheidungen triffst oder dass du mit deinen spirituellen Praktiken hier nicht weiterkommst.
Wenn dies bei dir der Fall ist,
Wenn du,
Wie ich es in meinem Leben oft gefühlt habe,
Eine Mischung aus Angst und Scham fühlst,
Dann möchte ich dich ermutigen,
Dich vom Haken zu nehmen,
Zumindest das Gefühl von Scham.
Mit Angst umzugehen ist schwierig genug,
Aber Angst und Scham können sich schnell zu einem ernsten psychischen Problem entwickeln.
Warum lassen wir das Messer,
Das du an deinen Hals hältst,
Nicht fallen?
Lass uns mal schauen,
Ob du diese ganz natürlichen Gefühle,
Die du gerade in dir trägst,
Liebevoll annehmen und Mitgefühl für dich empfinden kannst.
Ja,
Fangen wir einfach mit Mitgefühl an.
Als die beängstigenden Nachrichten über das Coronavirus zum ersten Mal bekannt wurden,
War die erste Person,
Mit der ich in Verbindung trat,
Um sie zu beruhigen und zu trösten,
Ich selbst.
Weißt du,
Ich möchte den Menschen mit meinem Sein und meiner Arbeit viel geben,
Aber ich weiß,
Dass ich so lange niemandem helfen kann,
Bis ich selbst ruhig und entspannt bin.
Ich musste mich also erst einmal um den Menschen kümmern,
Von dem ich genau wusste,
Dass er in diesem Moment Panik hatte und sehr litt.
Und das war ich.
Zu Beginn dieser Krise habe ich getan,
Was ich immer tue,
Wenn ich Angst habe.
Ich setzte mich hin,
Ich schrieb mir einen langen Liebesbrief mit der beruhigendsten Sprache,
Die ich finden konnte.
Ich sprach mit mir selbst,
Als wäre ich die bedingungslos liebende kosmische Mutter selbst,
Die ihr geliebtes Baby in den Armen wiegte.
In diesem Brief,
Zu Beginn all der Angst,
Schrieb ich mir Dinge wie,
Ich sehe,
Wie ängstlich du bist,
Meine Kleine,
Und das ist in Ordnung.
Dies ist eine beängstigende Zeit.
Es ist in Ordnung,
Wenn du Angst hast,
Und du sollst wissen,
Dass ich hier bei dir bin.
Du musst jetzt nichts sagen,
Mein Schatz,
Und es ist in Ordnung,
Wenn du dich gelähmt oder hilflos fühlst,
Wenn du in dieser Zeit Fehler machst oder überreagierst.
Ich erwarte nicht von dir,
Dass du perfekt bist.
Ich erwarte gar nichts von dir.
Ich liebe dich einfach,
Und ich bin bei dir,
Egal was passiert.
Und ich werde einfach hier sitzen und sanft und liebevoll mit dir reden,
Solange wie es dauern wird,
Bis du wieder durchatmen kannst.
Ich habe keine Eile.
Ich muss nirgendwo anders sein,
Als jetzt hier bei dir.
Ich habe nichts Wichtigeres zu tun,
Als dich zu lieben.
Nichts ist wichtiger,
Als jetzt für dich da zu sein.
Ich bin bei dir.
Ich liebe dich,
Und ich werde nicht gehen.
Das ist,
Was ich tat.
Ich saß einige Stunden alleine da,
Schrieb mir liebevolle und freundliche Worte und füllte damit die Seiten.
Und jedes Mal,
Wenn meine Angst wieder in mir aufstieg und fragte,
Ja,
Aber was wird passieren?
Antwortete die Liebe durch meine Hand,
Ich weiß es nicht,
Meine Kleine.
Das liegt nicht in meinen Händen.
Ich bin nur Liebe.
Ich bin hier,
Um dir zu sagen,
Dass ich dich liebe,
Und ich werde dich die ganze Zeit lieben,
Egal was kommt.
Und jedes Mal,
Wenn meine Angst sich wieder zeigte und forderte,
Aber du musst mir sagen,
Was ich tun soll,
Um in Sicherheit zu bleiben,
Sagte die Liebe,
Nun,
Vielleicht ist noch nicht klar,
Was zu tun ist,
Aber ich weiß,
Dass du immer die besten Entscheidungen treffen wirst,
Die du treffen kannst.
Und was auch immer passiert,
Ich bin bei dir.
Ich liebe dich.
Du kannst mich nicht verlieren.
Und wann immer meine Angst sich wieder zeigte und fragte,
Aber wie kann ich all die Menschen retten,
Die leiden oder leiden werden?
Antwortete die Liebe,
Mein Schatz,
Du wirst es vielleicht nicht können,
Aber ich werde dir zeigen,
Wie du sie durch ihr Leiden hindurch lieben kannst.
Du wirst sie so lieben,
Wie ich dich liebe.
Und dann werden wir das gemeinsam durchstehen.
Und schließlich,
Nachdem ich eine lange Zeit geschrieben hatte,
Ergab sich mein verängstigter Verstand schließlich der Liebe.
Ich konnte mich durch meinen Atem zentrieren und dem Weltgeschehen wieder etwas gestärkter begegnen.
Wenn es mir jetzt gut geht,
Was auch immer gut geht bedeutet,
Dann nur,
Weil ich zu Beginn dieser Krise eine so lange Pause gemacht habe,
Um mir direkt einen Brief in bedingungsloser Liebe zu schreiben und mich in unendlicher Güte zu baden.
Und ich habe diese Übung mehrmals wiederholt,
Jedes Mal,
Wenn die Angst wieder in mir hochkam.
Wenn ich diese kleine,
Einfache Praxis,
Mir jeden Tag in Liebe und voller Mitgefühl Briefe zu schreiben,
Nicht hätte,
Kann ich dir versprechen,
Dass ich jetzt in totaler Panik leben würde.
Dies würde mich letztendlich dazu bringen,
Die Kontrolle und die Nerven zu verlieren und zusammenzubrechen.
Und dann wäre ich eine weitere Person,
Der geholfen werden müsste,
Anstatt jemand zu sein,
Der vielleicht ein bisschen helfen kann,
Indem er Liebe schenkt.
Denn ich kenne Liebe,
Weil ich mir selbst Liebe schenke.
Mitgefühl,
Das ist die Antwort.
Glaube mir,
Aus meiner eigenen Erfahrung habe ich Folgendes gelernt.
Das Gegenteil von Angst ist nicht Mut.
Das Gegenteil von Angst ist Mitgefühl.
Wir können die Angst nicht verdrängen,
Aber wir können Liebe und Mitgefühl hineinbringen.
Bringe genug Liebe in dein Herz,
Damit du das Gefühl hast,
Dich in unendlicher Zärtlichkeit zu wiegen und die Angst wird keine andere Wahl haben,
Als sich aufzulösen.
Und dies ist mein Vorschlag für dich,
Um ruhiger zu werden.
Wenn du Angst in dir spürst,
Setze dich,
Öffne ein Notizbuch und schreibe dir ganz in Ruhe einen langen Brief in bedingungsloser Liebe.
Ich weiß,
Dass dies möglicherweise befremdlich klingt oder so,
Als würde es nicht funktionieren,
Aber ich lade dich ein,
Es zu versuchen.
Du hast sowieso nichts zu verlieren,
Oder?
Ich gebe dir nur das,
Was ich in meinem Leben übe.
Und was ich weiß,
Ist,
Dass das liebevolle Schreiben an meine Angst jeden Tag mein Leben rettet.
Versuche dich in dieser Übung nicht unter Druck zu setzen,
Nimm dir wirklich Zeit für dich.
Tauche voll und ganz ein in diese Zärtlichkeit.
Wenn du dir nicht sicher bist,
Was du dir schreiben sollst,
Frage dich,
Was die mitfühlendste,
Liebevollste und sanfteste Person der Welt zu dir sagen würde,
Wenn sie bei dir wäre.
Und sage dann genau diese Worte zu dir selbst.
Sage dir das,
Wonach du dich immer gesehnt hast,
Dass jemand anderes es zu dir sagt.
Ich bin bei dir.
Ich verlasse dich nicht.
Ich werde immer auf dich aufpassen.
Und wenn das nicht funktioniert,
Erlaube mir dir,
Den Satz vorzuschlagen,
Den ich immer benutze.
Sage zu dir diese drei einfachen Worte.
Ich bin hier.
Und lasse dann die Liebe durch deine eigene Hand zu deiner Angst sprechen.
Ich mache es jeden Tag.
Ich schreibe mir diese Liebesbriefe seit 20 Jahren.
Ich habe mir Liebesbriefe geschrieben,
Als ich mitten in der Nacht in einem Wartezimmer eines Krankenhauses war.
Als ich krank und allein war.
Als ich eine Scheidung und Herzschmerz durchlebte.
Wann immer ich meine eigenen perfektionistischen Maßstäbe verfehlt hatte.
Wenn jemand,
Den ich liebte,
Starb.
Wenn ich von existenzieller Angst überwältigt wurde.
Und ich kann dir sagen,
Dass es immer funktioniert.
Die Liebe zeigt sich immer und die Liebe sagt immer das gleiche zu mir.
Ich bin hier.
Weißt du,
Ich behaupte nicht zu wissen,
Was diese Stimme der Liebe ist oder woher sie kommt.
Ich habe diese Methode jedoch vielen Menschen beigebracht und es spielt keine Rolle,
Wer sie sind oder was sie durchmachen.
Wenn sie anfangen,
Sich Briefe in bedingungsloser Liebe zu schreiben,
Löst sich ihre Angst auf und ihre Briefe lesen sich genauso wie meine.
Dieselbe zarte Stimme,
Dieselbe Beruhigung,
Dasselbe Gefühl von Du wirst mich niemals verlieren.
Also was ist diese Stimme der Liebe?
Wo kommt sie her?
Ist es Gott?
Sind es unsere Schutzengel?
Ist es die liebende Energie des Universums selbst,
Die versucht uns zu sagen,
Du bist in Sicherheit.
Oder ist es nur meine Fantasie,
Die mich tröstet,
Wenn ich Angst habe?
Ich weiß es nicht,
Aber wenn es nur meine Einbildung ist,
Danke,
Liebe Einbildung,
Was auch immer es ist,
Ich gebe es an dich weiter.
Versuche es.
Wenn du Angst hast,
Öffne dein Notizbuch und schreibe dir einen Brief der bedingungslosen Liebe.
Und wenn das Schreiben an dich selbst nicht dazu beiträgt,
Deine Ängste aufzulösen,
Ist das auch in Ordnung.
Ich liebe dich trotzdem.
Es muss nicht funktionieren,
Damit ich dich liebe.
Ich teile nur das mit dir,
Was mir im Moment hilft.
Und wenn das Schreiben eines Briefes an deine Angst in bedingungsloser Liebe für dich unerreichbar erscheint oder wenn all dies unmöglich zu erreichen scheint,
Dann lass mich noch einen Gedanken mit dir teilen.
Wenn du dir angesichts einer Katastrophe mehr Mut wünschst,
Menschen sind enorm einfallsreich,
Kreativ und belastbar,
Sowohl als Individuum als auch als Spezies.
Ja,
Was uns bevorsteht,
Ist beängstigend und ernst,
Aber jeder Einzelne von uns ist der direkte,
Genetische Nachkomme von Vorfahren,
Die ebenfalls undenkbare Schwierigkeiten überlebt haben.
Von diesen stammst du ab.
Von diesen stammen wir alle ab.
Daraus bestehst du.
Überlebende,
Tausende und Abertausende von Generationen,
Von Menschen,
Die überlebt haben.
Wenn sie nicht überlebt hätten,
Wärst du nicht hier.
Resilienz ist also dein Geburtsrecht.
Überleben ist unsere gemeinsame historische Geschichte.
Wenn du Angst um dich selbst,
Um andere oder um die Zukunft der Menschheit hast,
Nimm dir einen Moment Zeit,
Um dich an unsere gemeinsamen Vorfahren zu erinnern.
Denke daran,
Was sie erlebt haben und was sie durchgemacht haben.
Wie Winston Churchill einst sagte,
Wir sind nicht durch die Jahrhunderte gereist über die Ozeane,
Über die Berge,
Über die Prärien,
Weil wir aus Kandiszucker bestehen.
Resilienz ist unser gemeinsames Erbe.
Einfallsreichtum ist das Kennzeichen unserer Spezies.
Wir sind kreativ.
Wir sind anpassungsfähig.
Und die Geschichte hat gezeigt,
Dass die Menschheit immer einen Weg findet,
Auch wenn es den Anschein hat,
Dass es keinen Weg gibt.
Wenn du deine Ängste also nicht in einem Liebesbrief ansprechen möchtest oder wenn du feststellst,
Dass dies für dich unerreichbar ist,
Versuche es aus der evolutionären Sicht.
Wir sind stark.
Es ist eine Tatsache,
Dass wir einfach unglaublich stark sind.
Du hast wahrscheinlich schon viel in deinem Leben überstanden,
Emotional,
Physisch,
Finanziell.
Ich muss nicht einmal wissen,
Wer du bist,
Um zu wissen,
Dass du schon viel überlebt hast.
Du bist so weit gekommen.
Möglicherweise verfügst du über Ressourcen,
Die dir noch nicht einmal bekannt sind.
Ich glaube das über dich.
Ich glaube das sogar über mich und ich sage nicht,
Dass das,
Was kommt,
Einfach sein wird.
Weder für uns selbst noch für Beteiligte oder andere.
Was auch immer kommen mag,
Wird kommen und vielleicht wird es schwierig werden.
Aber für diejenigen unter uns,
Die im Laufe der Jahre eine spirituelle Praxis erlernt haben,
Meine Lieben,
Ist dies das,
Wofür sie geübt haben.
Spirituelle Praktiken sind Übungen,
Die uns auf genau solche Momente im Leben vorbereiten.
Für die schwierigsten Zeiten,
In denen wir eine Art zu leben,
In eine Art zu überleben transformieren.
All diese Stunden,
Die du vielleicht bereits in der Meditation oder im Gebet verbracht hast,
Waren genau hierfür.
Nichts davon war umsonst.
Nichts,
Was du jemals gelernt hast,
Weder spirituell noch anderweitig,
War umsonst.
Ohne es zu wissen,
Hast du im Laufe der Zeit alle möglichen Ressourcen in dir aufgebaut.
Eine Kraft,
Von der du noch nichts wusstest und die stärker ist,
Als dir vielleicht bewusst ist.
Alles,
Was du bisher in deinem Leben erlebt hast,
Jede Weisheit,
Die du gesammelt hast,
War alles die Vorbereitung auf das,
Was jetzt passiert.
Ich könnte einem anderen Soldaten vor dem Kampf sagen,
Erinnere dich an deinen Trainingspartner,
Dafür sind wir hergekommen,
Dafür haben wir trainiert und das ist es jetzt,
Was zählt.
Und wenn du dich eventuell mal nicht an das Erlernte erinnern kannst,
Ist es völlig in Ordnung,
Ich kann es auch nicht immer.
Du wirst in Zwanken geraten,
Du wirst fallen,
Du wirst in Panik geraten und das ist auch in Ordnung.
Wenn etwas passiert,
Setze dich einfach hin und schreibe dir in Ruhe einen weiteren Liebesbrief.
Komme zurück und wiederhole diese magischen,
Beruhigenden Worte in unendlicher Güte.
Ich bin hier.
Ich liebe dich und ich gehe nirgendwo hin.
Fühlst du es?
Hörst du es?
Ich bin genau hier,
Bei dir.
Ich liebe dich und ich gehe nirgendwo hin.
Das ist es,
Was die Liebe immer sagt.
Ich bin bei dir.
Du bist nicht allein.
Und die Liebe,
Habe ich sie einmal gefunden,
Ist immer hier.
Also,
Das wollte ich gerne mit dir teilen.
Nimm einfach das daraus mit,
Was dir nützlich erscheint.
Lasse den Rest los und passe gut auf dich auf,
Du liebevoller Mensch.
Ich meine,
Passe auf dein Herz auf.
Liebe alle Menschen da draußen,
Die Angst und Schmerz haben.
Und sei liebevoll zu dir.
Liebe bringt dich an Orte,
An die Härte dich nicht bringen kann.
Das verspreche ich dir.
Das ist das Einzige,
Was ich mit Sicherheit weiß.
Kannst du den nächsten Atemzug machen?
Cool.
Vielleicht jetzt noch einen.
Großartig.
Du atmest.
Vielleicht ist das alles,
Was du gerade tun musst.
Es gibt Zeiten im Leben,
In denen du einen Tag nach dem anderen gehen musst.
Und es gibt Zeiten,
In denen du einen Atemzug nach dem anderen machen musst.
Und vielleicht nimmst du an einem der heutigen Tage einfach einen weiteren Atemzug.
Immer noch am Atmen?
Großartig.
So wie ich es sehe,
Machst du es gut.
Ich bin mit dir hier.
Ich sehe dich.
Ich kenne dich.
Ich bin du.
Ich bin stolz auf dich.
Ich bin genau hier.
Egal was kommen mag.
Und noch wichtiger als das,
Ich liebe dich.
Treffen Sie Ihren Lehrer
4.8 (204)
Neueste Bewertungen
Jutta
January 11, 2026
So einfach, so beruhigend , so ehrlich und so nahbar! Vielen Dank von Herzen 💕!
Simone
January 10, 2026
Danke von Herzen 🧡
Matthias
November 17, 2025
Das is wirklich toll gewesen, sehr schöne Affirmation und hilfreiche Empfehlungen. Schön wenn man das Gefühl hat dass jemand es nachempfinden kann.
Caroona
May 13, 2024
Thank you for this lovely impulse, dear Elizabeth! 🙏😊🌷
lauscher
May 2, 2024
Großartig! Danke 🙏
Lana
December 18, 2023
Liebe Liz,ich fühle mich von Dir umgearmt. Dankeschön vom Herzen
Anje
December 1, 2023
Wirklich so wunderschön und so liebevoll, hat mich sehr berührt, mir liefen die Tränen. Danke, Du wundervoller Mensch, danke liebe Liz.
Steffi
November 2, 2023
Balsam für die Seele. Danke von Herzen 🤍
Klaus
October 14, 2023
So wonderful ❤️
Anna
September 30, 2023
Lieben Dank. Sehr verständliche Vermittlung, sehr hilfreich. Als würde ich nur einer guten Freundin da durch gehen. DANKE