5 Minutes Avec Soi-Même

Cette méditation de moins de 5 minutes permet de se reconnecter à soi-même et à la terre. De rétablir un lien que le quotidien met parfois à l’epreuve. Au son des chants d’oiseaux, l’apaisement s’intalle en vous a mesure que vous vous ancrez dans votre respiration.

Transcript

Méditation,

5 minutes avec soi-même.

Asseyez-vous confortablement.

Surélevez votre bassin ou asseyez-vous sur une chaise si aujourd'hui c'est ce dont vous avez besoin.

Car c'est en prenant le temps de s'asseoir confortablement que commence la douceur envers soi-même.

Fermez les yeux.

Observez la présence ou l'absence de tension dans vos cuisses,

Dans le bassin,

Les fessiers,

Dans vos pieds.

Observez sans juger cette présence ou absence de tension.

Il n'y a rien à changer.

Positionnez vos mains sur vos cuisses,

Simplement ouvertes et tournées vers le sol si vous avez besoin d'apaisement.

Ou bien vers le ciel si vous avez besoin de recevoir de l'énergie.

Ou encore en un Moudra,

Alliant votre pouce et votre index,

Symbole de l'union entre l'individu que vous êtes et l'universel,

Que vous l'appeliez nature,

Providence,

Grâce ou encore Dieu.

Sentez l'enracinement à la terre,

Cette terre qui vous porte et vous supporte,

Sa protection qui vous permet de grandir et qui en ce moment présent vous permet de vous grandir.

Sentez votre colonne vertébrale s'allonger vers le ciel,

La tension de vos épaules se relâcher.

Puis prenez conscience de votre respiration.

Inspiration,

Expiration.

J'inspire la confiance en me grandissant vers le ciel.

J'expire les angoisses en relâchant les tensions.

J'inspire la liberté.

J'expire la peur.

J'inspire la joie.

J'expire la colère.

Et je sais que je suis en parfaite sécurité dans ce moment présent,

En sécurité avec moi-même et avec les autres.

Et je peux faire confiance à la vie.

Esquissez un sourire de gratitude pour ce moment que vous vous êtes offert à vous-même.

Revenez à votre respiration.

J'inspire le calme.

J'expire.

Tout va bien.

En prenant votre temps,

Ouvrez doucement les yeux.

Vous voici armé pour passer une bonne journée.

Reviews

Merci 🙏🏼. Douceur. Profondeur. C'est partait. J'aurais juste aimé un volume du son plus élevé.

J ai A D O R E !
Voix calme et douce, timing parfait pour aujourd'hui. 🫶🏻

Une belle source d'énergie pour démarrer la journée. Merci 🙏🏻☀️

Excellent introduction à méditer, calm, simple et court pour me préparer de méditer merci 🙏🌺💕

Tb, voix douce ce qui permet une bonne écoute et détente.
Merci

Merci pour votre agréable accompagnement en ce matin. Belle journée à vous

Wow

Parfait pour se reconnecter à soi-même en 5 minutes!

5 minutes de calme pour se recentrer
Recharger les batteries et accueillir la journée 🙏🌺

Merci pour ce court commencement et inspiration pour ce jour.

Très relaxant, reposant et en meme temps motivant pour le reste de la journée.
Vraiment agréable
Merci !

5 minutes qui m’ont fait énormément de bien, merci 🙏🏼

Merci, 5 minutes dont j'avais bien besoin ce matin. 🙏

très doux et très apaisant..✨

Très beau moment de lâcher prise

Génial , court et pour autant efficace :)
Les thèmes abordés sont instructifs

Je vous suis casiment chaque jour et
je me rappelle que quand je respire tout va bien

Toujours très agréable. Grande sourire qui perd ma bouche (Piaf)

Merci c’était très agréable

Merci pour ces 4 minutes de grâce.
Rapide et efficace.
Blessings 🙏🏿💥💥🙏🏿🙏🏿