Sono importante

In questa meditazione useremo un mantra che ci aiuterà ad acquistare più fiducia in noi stessi. Saremo in grado di rilassarci, di focalizzarci su noi stessi e tornare alla nostra vita, ai nostri progetti con una maggiore forza di volontà, più sicurezza nelle nostre capacità e nelle nostre abilità.

Transcript

Apriamo questa meditazione con un respiro profondo,

Lasciando le spalle dell'insicurezza e giudizio degli altri.

Facciamo scivolare dietro di noi quello che non ci fa sentir adeguati,

I dubbi,

Quei pensieri che non ci portano ad apprezzare noi stessi appieno,

Appieno,

Appieno,

Che non ci permettono di avere abbastanza fiducia in noi stessi,

Ma facciamone un altro e continuiamo a liberarci di questa insicurezza.

Decidete la posizione migliore per la vostra meditazione,

Seduti con la schiena eretta o svegliati in una posizione comoda e confortevole.

Prima di cominciare con la ripetizione del nostro mantra,

Faremo un altro respiro profondo,

Ora cominceremo a ripetere il nostro mantra insieme,

Il mantra è SONO IMPORTANTE,

Ripetete dopo di me,

SONO IMPORTANTE,

SONO IMPORTANTE,

SONO IMPORTANTE,

Ora ripetiamo il mantra insieme,

SONO IMPORTANTE,

SONO IMPORTANTE,

SONO IMPORTANTE,

Ora cominciamo a ripetere il mantra diminuendo il tono della nostra voce,

SONO IMPORTANTE,

SONO IMPORTANTE,

SONO IMPORTANTE,

SONO IMPORTANTE,

SONO IMPORTANTE,

SONO IMPORTANTE,

Ora ripeteremo il nostro mantra solo nella nostra mente,

Continuate a ripeterlo,

Focalizzatevi su di esso,

Continuate a respirare profondamente,

Se dei pensieri dovessero balzare nella vostra mente,

Lasciateli passare,

Lasciateli andare e focalizzatevi sul vostro mantra,

Ora vi lascerò qualche minuto in silenzio mentre potete continuare a ripetere il vostro mantra respirando profondamente,

SONO IMPORTANTE,

SONO IMPORTANTE,

SONO IMPORTANTE,

SONO NELLA VOSTRA MENTE,

Mentre ripetete il mantra cominciate ad ascoltare il vostro corpo,

Rilassate tutti i muscoli,

Respirate profondamente e lasciatevi guidare da un senso di pace e tranquillità,

In questo momento vi sentite sicuri di voi stessi,

Siete importanti,

Non dimenticate il vostro mantra,

Ora è il tempo di lasciare andare il mantra,

Siamo importanti,

Il mantra è dentro di noi,

Non abbiamo più bisogno di ripetere mentalmente questa frase,

Continuate a respirare profondamente,

Rilassate le vostre spalle,

Rilassate la mandibola,

La vostra fronte,

Ora facciamo tre respiri profondi insieme,

Se possibile respirate attraverso le narici,

Sentite la vostra pancia e il vostro costato che si gonfiano di aria,

Rilassate i vostri muscoli,

La vostra schiena,

Le spalle,

Andiamo con il secondo respiro e ora con l'ultimo respiro insieme,

Piano piano cominciate a muovere le dita delle mani,

Dei piedi,

Possiamo gentilmente muovere il collo,

Facendo dei respiri profondi e quando vi sentite pronti,

Ma ripeto solo quando vi sentite pronti,

Potete gentilmente aprire le palpebre dei vostri occhi,

Ritornare alla realtà con il vostro mantra nel cuore,

Sono importante,

Affidatevi a questo mantra ogni volta che qualcosa vi turba,

Ogni cosa che qualcosa va ad attaccare la vostra mancanza di fiducia in voi stessi,

Vi auguro una bellissima giornata o serata,

Namaste.