Meditación de la Gratitud

La meditación de la Gratitud te permitira relajar tu mente, calmar tus emociones y encontrar paz interior. Dura 19 minutos y recomiendo que la hagas en una postura sentada con la espalda recta y estable.

Transcript

Siéntate en tu postura de meditación.

Respira unos instantes.

Quédate consciente de tu postura,

De las corrientes de tu cuerpo,

De tu respiración.

Puedes hacerlo de manera más profunda,

Inhalando por la nariz y exhalando por la boca,

Tres o cuatro veces.

Y cuando quieras ya puedes hacer la respiración solamente por la nariz.

Observa cómo respiras,

Siéntelo.

Ahora siente tu cuerpo,

Obsérvalo con mirada amable y dale las gracias por las experiencias y oportunidades que te brinda.

Siéntete lleno de gratitud por este momento que es como es,

Que sientes como sientes.

Un reconocimiento profundo de la vida que está ahora presente.

¿Dónde sientes la gratitud en tu cuerpo?

Conecta con ese espacio,

Sumérgete en la gratitud,

Que cada apuro de tu cuerpo esté impregnado por esta sensación,

Que cada célula se sienta agradecida.

Siente agradecimiento por la oportunidad de ser,

Por el aire que respiras,

Por la corriente de vida que corre a través de tu cuerpo.

Reconócelo y puedes dibujar una leve sonrisa en tus labios.

Siente gratitud por las personas y los momentos que aparecen en tu vida,

Por ser capaz de recibirlos tal como son.

Agradecido,

Agradecida por el camino que te ha traído a este momento,

A este lugar.

Agradecido,

Agradecida por este camino de luces y sombras que te ha dejado exactamente donde ahora estás.

Gratitud por sentir gratitud por lo que brota de tu corazón.

Te invito a que pongas la mano sobre tu corazón si esto te ayuda a conectar con más facilidad.

Agradecimiento por simplemente ser.

Siente gratitud por la vida.

Siéntete agradecido por este proceso que estás viviendo y permanece unos minutos con esta sensación,

Sintiendo gratitud,

Siendo gratitud.

Cuando lo sientas,

Desde este estado de gratitud en tu corazón,

Haz 3 respiraciones profundas y lentamente ve relajando tu postura y abriendo tus ojos suavemente.

Reviews

Muchas gracias

Me encantó, concentración total que me llevó a un agradecimiento profundo... gracias! 🙏🏼

Hola, Dionne, soy Fiorella. Me ha encantado hacer meditación contigo. Un abrazo!

Ha estado genial, muchas gracias.

Gracias gracias gracias 🙏✨❤️🌳

Gracias 🙏 Hermosa meditación ✨