Permítete Ser Vista, Validación Propia + Escritura

Aunque parezca simple, ser vista implica una cascada de reconocimiento y validación propia, como la auto-aceptación, la comprensión, el amor, el respeto y la pertenencia. Cuando no nos ven, podemos terminar sintiéndonos incomprendidas, abandonadas y marginadas. Por ello te traigo esta meditación reflexiva que incluye afirmaciones y preguntas al final para responder a través de la escritura desde donde estés así puedas sentirte capaz de ser vista.

Transcript

Permítete ser vista.

Esta meditación depende de la capacidad de tu entrega.

Es guiada,

Introspectiva y liberadora.

Integra afirmaciones,

También integra la escritura reflexiva y un momento de conexión personal.

Te invito a tomar papel y lápiz o tu diario reflexivo.

Encuentra un espacio cómodo y sin interrupciones.

El objetivo de esta meditación es reafirmar la confianza y seguridad en ser vista tal y como eres.

Superando miedos o barreras internas.

Es difícil ser vista,

Requiere valentía mostrarte tal como eres.

Especialmente en un mundo que a veces parece más cómodo con lo pequeño,

Lo silencioso o lo invisible.

Estas afirmaciones están diseñadas para ayudarte a superar el miedo al juicio,

Soltar las dudas y permitirte brillar con autenticidad y confianza.

Iniciemos.

Este es un espacio seguro donde puedes conectar contigo misma y reconocer tu luz.

Inicia con una respiración profunda inhalando por la nariz y exhala por la boca.

Una vez más,

Inhala por la nariz profundo.

Exhala.

Sigue respirando a tu tiempo.

Esta vez inhalando y exhalando por la nariz.

Y en cada exhalación siente como liberas la tensión.

Se disuelve esa tensión desde tu cabeza.

Tus hombros,

Tu pecho.

Incluso tu estómago y tu útero,

Tu vientre se relajan.

Tus piernas se relajan.

Y tus pies.

Este es un momento contigo.

Siente lo que sientes.

¿Qué partes de ti misma escondes de los demás?

¿Qué historias te cuentas sobre por qué no puedes ser vista?

Si nadie te juzgara,

¿cómo te mostrarías al mundo?

Reconoce estas emociones sin juzgarlas.

Todo lo que surge tiene un propósito.

Reconoce cada respuesta.

Y observa de dónde vienen.

Te voy a guiar con estas afirmaciones.

Quiero que respires profundamente y las sientas en tu cuerpo.

Las sientas en presente.

Para ayudarte a reafirmar la confianza en ser vista.

Te invito también a que repitas en voz alta o en tu mente luego de cada frase.

Soy digna de ser vista tal como soy.

Mi autenticidad es mi fuerza.

Merezco ocupar espacio físico,

Emocional y espiritualmente.

Mis ideas,

Palabras y presencia son valiosas y dignas de ser compartidas.

Es seguro para mí ser vista y escuchada.

No necesito esconderme.

Mi autenticidad es mi mayor fortaleza.

Acepto mi luz y mis sombras.

Y ambas tienen un lugar en el mundo.

Mis miedos no definen quién soy.

Ni limitan lo que puedo alcanzar.

Mi existencia es suficiente para impactar positivamente a los demás.

Permito que mi voz sea fuerte,

Clara y honesta.

Cada día me permito ser más visible,

Más yo misma.

Dejo ir el miedo al juicio y abrazo mi verdad.

El mundo merece mi luz y yo me permito brillar.

Siente lo que acabamos de decir.

Conéctate con cada una de esas afirmaciones.

Ahora haz tres respiraciones profundas.

Y abre tus ojos cuando te sientas lista.

Toma tu lápiz bolígrafo.

Comencemos a escribir libremente según las preguntas.

Dejando que las palabras fluyan sin preocuparte por la perfección o el sentido.

Solo escribe lo que sientas en ese momento.

Sin buscarle un contexto.

Primera pregunta.

¿Qué es lo que más valoras de ti misma?

Puedes pausar este audio y continuar escribiendo.

Número dos.

Escribe una afirmación que refleje tu autenticidad y confianza.

Esta afirmación puede ser una frase corta.

O algo que sientas que se conecta contigo misma.

Una frase que te genere autopoder.

Número tres.

Describe una situación en la que te permitirás ser vista.

Y cómo te sentirás haciéndolo.

Visualízalo con detalle.

Incluso escribe qué te ves diciendo.

¿Cómo te ves?

¿Qué ropa usas?

Solo sé tú.

Puedes soltar el papel de lápiz.

Colocar las manos en tu corazón.

Agradece tu valentía al mirar hacia adentro.

Y permitirte ser vista.

Primero por ti.

Ahora lleva contigo esta sensación de confianza y libertad.

Estamos juntas.

Namasté.

Reviews

Hermosa y poderosa meditación.
Gracias por compartir 🙏

Buena..trememda siesta m dormí después..y no se x què..la meditacion? Ó estaba c sueño..no se..Gracias🙏💖

Gracias ❤️‍🩹