Energie opwekken
In deze meditatie raak je eerst helemaal ontspannen met een korte bodyscan. Daarna vul je je lichaam van onder naar boven met energie. Die energie heeft precies de kleur die voor jou past. Je voelt je in slechts 10 minuten verfrist en kunt met nieuwe focus je dag vervolgen.
Transcript
Welkom bij deze meditatie.
Ik begeleid je de komende 10 minuten door deze ontspannende en energieke meditatie.
Ga zitten met je beide voeten plat op de vloer naast elkaar.
En sluit je ogen of richt ze op een punt in de ruimte.
Wees je even bewust van de houding die je momenteel hebt.
En keer met je aandacht naar binnen.
Volg eerst een paar tellen je ademhaling zoals die nu is.
Volg de luchtstroom,
De zuurstof die via je neus verder naar binnen gaat.
Merk ook op de beweging die je lichaam maakt onder invloed van de ademhaling.
Richt dan als eerste je aandacht op je gezicht.
Ontspan je hele gezicht en alle spiertjes erin.
En ontspan ook je hele hoofd.
Laat het maar zwaar worden.
Je hoeft op dit moment even helemaal niets.
Ontspan ook je nek,
Je keelgebied.
En bij de schouders.
Laat het maar lekker hangen.
Van je schouders naar je bovenarmen.
Je ellebogen,
Je onderarmen.
Ontspan je beide polsen en ook je handen.
De binnenkant,
De buitenkant en al je vingers.
Laat ze maar zwaar en ontspannen worden.
Ontspan dan ook je borstgebied.
Je middenrif en je hele buik.
En aan de achterkant je beide schouderbladen.
Je midden en je onderrug.
En ontspan je billen,
Je heupen,
Je bekkengebied.
Misschien kun je de zitpotjes voelen die je zitting raken.
En ontspan je beide bovenbenen.
Je knieën,
Je onderbenen.
Laat ze maar zwaar worden.
Via je enkels ga je dan naar je beide voeten.
De bovenkant,
De onderkant en zo van je voeten.
En al je tenen.
Merk ook op hoe het gewicht van je voeten gedragen wordt door de ondergrond.
En hoe je dan je hele lichaam zwaar en ontspannen hebt.
Dit is de staat waarin het zich kan vernieuwen.
Vanuit diepe ontspanning ook aan herstellen en energie makkelijker aanmaken.
Mag je nu een kleur voorstellen die voor jou energie weergeeft.
En met deze kleur gaan we je hele lichaam opvullen.
We starten bij je voeten en je voetzolen.
Laat de kleur vanuit je voeten via je enkels en onderbenen omhoog gaan.
Misschien kun je voelen of voorstellen hoe deze kleur je lichaam verder vervult.
Via je knieën omhoog naar je bovenbenen.
Je hele bekkengebied,
Je heupen,
Je billen.
Van je onderbuik via je middenriff naar je borstgebied.
En van achter vanaf je onderrug naar je beide schouderbladen.
Je wordt helemaal opgevuld met deze kleur,
Met je eigen energie.
Ook je beide handen,
Al je vingers,
De palm van je hand en de achterkant.
Via je polsen,
Je beide onderarmen.
Via je elleboog naar je bovenarmen en je beide schouders.
Vanuit je nek en kilgebied wordt ook je hele hoofd vervuld met deze energie.
En word je dan bewust van je lichaam als een geheel.
Zie of stel je voor hoe je nu vervuld bent met deze kleur.
En laat dan langzaamaan de energie ook groter worden.
Stel je maar voor hoe de energie ook buiten je lichaam groter groeit.
En kijk voor jezelf hoe groot precies jouw energie nu wordt.
Zit het verpakt in een bubbel?
Of vervul je de hele ruimte?
En adem dan nog een keer wat dieper in.
En ook wat langer uit.
Adem je eigen energie nog een keer in.
En ook weer uit.
En dan gaan we zo naar de afronding van deze oefening.
Breng daarvoor wat beweging weer in je vingers,
Je tenen.
Rek je een keer uit als dat goed voelt en open je ogen.
Je bent weer klaar voor de rest van de dag.
Geniet ervan.
Maak kennis met je leraar
4.7 (21)
Recente Beoordelingen
Lucas
December 10, 2025
Fijne korte meditatie Ga me iets meer energie 🙏🏻💛🌈
Eef
December 3, 2025
Fijne rustige stem en mooie achtergrondmuziek
Mirjam
January 28, 2025
Hele fijne meditatie die ik vaker ga doen! Ik deed hem nu vlak na het wakker worden, maar wil hem ook eens overdag gaan doen in een korte pauze. Fijne stem en goed tempo. Dank je wel! 🌈🌈
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app