3 Minuten Morgenmeditation

Einfache Kurzmeditation für einen entspannten Beginn in den Tag oder eine kurze Pause zwischendurch. Die Übung ist gleichermaßen beruhigend und kräftigend, zentriert den Hörer in das tiefere Sein und schafft dadurch eine effektive Pause in den Wogen des Alltags.

Transcript

Hallo,

Dies ist Deine tägliche Dosis Zen FM.

Drei Minuten,

Um Dich zu entspannen und reflektieren.

Mein Name ist Youssef und ich lade Dich ein,

Eine kleine Pause zu machen,

Dich kurz in die Stille zu bringen und Dich mit Deinem tieferen Selbst zu verbinden.

Gestatte Dir nun mal,

Alles loszulassen.

Diesen Augenblick hier zu erleben,

Und zu genießen mit all seinem Reichtum,

Dich in der Ruhe dieses Moments mal mit Dir selbst zu verbinden.

So,

Komm nun hier und jetzt an,

Hier und jetzt.

So wie Du bist,

Ist das ganz wunderbar.

Atme einmal tief ein und zentriere Dich in Deinem Bewusstsein.

Atme aus und lass dabei alle Anspannung von Dir fallen,

Während Du Deine Wurzeln tief in das Fundament Deiner Existenz bringst.

Atme ein und öffne Dich dabei.

Erweitere Deinen Körper,

Raum in Dir,

Neuen,

Schönen,

Weichen Raum,

In dem neue Kraft entstehen kann.

Und atme wieder aus und erlöse Dich dabei.

Schmelze in Deinen Sitz und finde die wohlverdiente Gelassenheit in Dir.

Atme ein und bringe diesen Frieden und diese innere Helligkeit und Lebendigkeit in Dein.

Und atme wieder aus,

Lass die Spannung aus Dir gleiten und öffne Dich für eine friedliche Stille in Deinem Körper und in Deinem Geist.

Du kannst Dir nun etwas wünschen.

Du kannst Dir wünschen,

Welcher Mensch Du heute sein möchtest,

Und dann kannst Du dieser Mensch sein.

Mit welcher Eingebung,

Welcher Bestimmung trittst Du auf?

Welche Kraft möchtest Du heute verkörpern?

Nimm Dir jetzt ein paar Atemzüge Zeit,

Um diese wundervolle Idee Deiner Selbst zu kultivieren.

Fühle die Essenz dieser Energie in jeder Zelle Deines Körpers.

Lass sie durch Dich durchströmen,

Wie ein Fluss der Liebe,

Und lass es in Deinen Geist hineinscheinen,

Wie die ersten Sonnenstrahlen des Morgens.

Nimm sie mit,

Wenn Du nun diesen Tag bestreitest,

Mit all seiner Leichtigkeit und Würde,

Dass ich Dich heute begleiten durfte.

Reviews

Ein großartiger Start in den Tag mit gelungenen Worten. Danke!

Vielen Dank für diese besonders schöne Meditation! ☀️🙏💗

Ganz wundervoll… :)) ••seelenbalsam•• vielen Dank ‚

In so kurzer Zeit abtauchen - eintauchen, ganz da sein. Danke, Yousef. Wie immer einfach perfekt für mich.

Danke dir Yousef ,das ich auch hier auf der Erde bin und dir hier lauschen darf ,bei der Heutigen Knackigen Morgentollemeditation ♡ gruss Mirja auch heute immernoch so unendlich Dir sehr Dankbar
Namaste

Kurz und wohltuend. Ein bewusster Einstieg in den Tag für mich. Der Stimme lausche ich so gern. Danke für die Begleitung in den Morgen. 🙏

Kurz und powerful. Ein wundervolles Reset in den Tag ❤️

Danke!

Sehr schön, vielen Dank 😊

Wunderschön! 🤍

Guten Morgen, trotz der kurzen Zeit hat es mir sehr gut getan. Vielen Dank

🌴🎁🌴 danke dass du dein Geschenk mit der Welt teilst

Danke für diesen guten Impuls am Morgen
Liebe Grüße Hanna

Danke für diesen wundervollen Start in meinen Tag🍀

Dankeschön! 🙏💚
So wunderschöne, weise Worte zu Tagesbeginn! Diese Meditation inspiriert mich jeden Morgen neu! 🌻🦋🌞

Vielen Dank für diese kurze aber kraftvolle Meditation 💫🙏🏻

Sehr angenehm, schöne Visualisierung am Ende. Vielen Dank!

Sehr schöner kurzer Start für mich am heutigen Tag.
Mögen alle Lebewesen so friedlich starten und den neuen Tag genießen!
Danke!

Danke für diese wunderbaren Minuten. Das war für mich eben der perfekte Moment.

Sehr schön! Lieben Dank! :)