Entdecke dein wahres Selbst

Diese Meditation ist für eine Insight Timer Live-Event Reihe in der Fastenzeit entstanden. Die Meditation soll dich dabei unterstützen, dich von Anhaftungen zu lösen und dein wahres Selbst zu entdecken. Als tägliche Praxis stärkst du über die Verbindung zu deinem wahren Selbst deine eigene Energie und lässt zu, dass du in deinem Alltag immer mehr aus deinem Wesenkern heraus wirkst.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen für die folgende Meditation.

Nimm eine Position im Sitzen ein.

Wenn du bereit bist,

Schließe deine Augen und atme ein paar mal tiefer ein und aus und komm über deine Atmung an.

Komm bei dieser Meditation und in deiner Position an.

Lass deinen Atem wieder ganz natürlich kommen und gehen.

Beobachte das Ein- und Ausatmen und lass deinen Atem nun ein bisschen tiefer und ruhiger werden.

Nur eine Spur tiefer und ruhiger.

Nimm den Kontakt zum Boden,

Zur Sitzfläche wahr,

An den Füßen,

An den Beinen,

An deinem Gesäß und lass dich über diesen Kontakt zum Boden noch ein bisschen mehr entspannen.

Und nun nimm über diesen Kontakt zum Boden auch deine Verbindung zur Erde wahr,

Zu deiner Lebensgrundlage und stärke diese Verbindung,

Sodass sie für dich gut spürbar wird.

Dann komm über deinen Kontakt zum Boden weiter hinauf zu deinem Becken,

Zu deinem Bauch,

Deiner Brust,

Deinen Schultern,

Deinem Hals,

Bis hin zu deinem Kopf und nimm nun auch die Verbindung über deinen Kopf nach oben hin wahr,

Zum Himmel,

Zur Quelle,

Zum Raum der unendlichen Möglichkeiten und stärke auch deine Verbindung nach oben,

Sodass sie für dich spürbar wird.

In diese Verbindung nach unten und nach oben komm nun mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Herzen.

Nimm Kontakt auf zu deinem Herzen und dann stell dir die Frage,

Ob es heute etwas gibt,

Das von dir wahrgenommen werden möchte.

Vielleicht ein Gedanke,

Ein Gefühl oder auch eine Körperempfindung,

Eine Körperstelle und dann lass es einmal ganz und vollkommen da sein.

Schenk ihm deine volle Aufmerksamkeit.

Nimm das,

Was wahrgenommen werden möchte wahr.

Gib ihm Raum,

Voll und ganz und nimm wahr,

Dass sich dadurch,

Dass du deine Aufmerksamkeit für diese Wahrnehmung öffnest,

Dein Gedanke,

Dein Gefühl oder deine Empfindung sich nun auch entspannen darf,

Sich auflösen darf.

Wenn du das Gefühl hast,

Dass du einmal durchatmen möchtest,

Dann mach das nun auch.

Mach dir bewusst,

Dass all deine Gedanken,

Gefühle und Empfindungen in einem ständigen Fluss sind,

Sich ständig verändern und dass du sie für diesen Moment nun auch sein lassen darfst.

Komm mit deiner Aufmerksamkeit noch einmal zu deiner Atmung und stell dir nun vor,

Dass du beim Ausatmen über deine Körpergrenzen ausatmest.

Du atmest ein und über deine Körpergrenzen aus.

Atme auf diese Weise in deinem ganz eigenen Tempo ein und über die Körpergrenzen wieder aus und dann lässt du beim nächsten Ausatmen all deine Ansprüche und Erwartungen an dich selbst ziehen.

Vielleicht kommen dir dabei Gedanken,

Du kannst aber einfach im Fühlen und Spüren verbleiben und sie so ziehen lassen,

Über die Ausatmung,

Über deine Körpergrenzen und beim nächsten Ausatmen lässt du alle Bewertungen und Interpretationen ziehen,

Alle Vorstellungen darüber,

Wie dein Leben sein sollte.

Kläre auf diese Art und Weise dein Wesen,

Indem du alles,

Was du nicht mehr brauchst,

Alle Anhaftungen über deine Körpergrenzen hinausziehen lässt.

Dann nimm noch einmal Kontakt nach oben auf,

Spüre die Verbindung zur Quelle,

Zu deinem höheren Selbst und lass dir nun von deinem höheren Selbst die Information über dein wahres Selbst zukommen.

Lass sie hinein in deinen Kopf sinken und dann weiter hinunter in dein Herz und dann lass dein wahres Selbst da sein,

Voll und ganz.

Gib ihm Raum und schenk ihm deine volle Aufmerksamkeit.

Wenn Gedanken aufkommen,

Dann atme wieder über deine Körpergrenzen aus,

Lass die Gedanken ziehen und kehre zu deinem wahren Selbst zurück und spüre auch die Energie,

Die dein wahres Selbst mitbringt.

Deine Energie bleibt nun noch für ein paar Augenblicke in der Verbindung zu deinem wahren Selbst.

Wenn du möchtest,

Kannst du dir auch die Intention setzen,

In deinem Alltag in Verbindung zu deinem wahren Selbst zu stehen und diese Verbindung zu stärken.

Dann atme wieder ein paar mal tiefer aus und ein und komm mit deiner Aufmerksamkeit wieder in den Raum zurück.

Nimm deinen Körper wahr und wenn du bereit bist,

Dann öffne wieder deine Augen.

Ich wünsche dir einen schönen Tag.

Reviews

Eine sehr wohltuende und beruhigende Meditation. Den Fokus auf die Atmung, bei sich ankommen, fühlt sich immer so schön leicht an, darf mich im Alltäglichen bewusst dran erinnern. Bin bereit und gestärkt für den Tag. DANKE Dir 🙏❤