Selbstliebe - Verbinde Dich mit Deinem Herz

Diese Meditation führt Dich in Dein Herz und verbindet Dich mit der heilenden Kraft der Liebe. Liebe ist die stärkste Energie. Diese Meditation arbeitet mit Visualisierungen. Alles Liebe für Dich! Von Herz zu Herz, Sonja

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zur Selbstliebe Meditation.

Schön,

Dass du heute Zeit für dich hast und dir etwas Gutes tun möchtest.

Such dir nun einen ruhigen Platz,

An dem du für circa zehn Minuten nicht gestört wirst.

Du kannst auf einem Stuhl sitzen oder dich hinlegen,

Gerade so,

Wie es sich jetzt für dich am besten anfühlt.

Und nun komm zunächst einmal auf deinen Platz an,

Schließe deine Augen sanft und atme dreimal tief ein und aus.

Und nun spür mal deinen Körper hinein,

Wie er da gerade liegt oder auch sitzt und beobachte einmal deine Atembewegung im Körper.

Sei mal neugierig,

Wo du die Atembewegung am besten spüren kannst.

Ob an der Nasenspitze,

Im Brustkorb oder im Bauchraum.

Und nun führe deine Aufmerksamkeit zu deinem Herzen und wenn du magst,

Kannst du auch gerne deine Hand auf dein Herz legen und einmal hinein spüren.

Vielleicht kannst du Wärme wahrnehmen oder das Pochen und Klopfen deines Herzens.

Wir alle verfügen über die Fähigkeit,

Uns mehr zu lieben und jeder Mensch verdient es,

Geliebt zu werden.

Wir verdienen es,

Gut zu leben,

Gesund zu sein,

Zu lieben und geliebt zu werden und in jeder Hinsicht zu gedeihen.

Und das kleine Kind in uns verdient es,

Sich zu einem wundervollen Erwachsenen zu entwickeln.

Sieh dich nun selbst einmal von Liebe umgeben.

Sieh dich selbst gesund und glücklich.

Und sieh dein Leben so,

Wie du es dir am meisten wünschst.

Malst dir einmal in allen Details aus und mach dir mal klar,

Dass du dieses Glück auch verdient hast.

Und nun verbinde dich noch mal mit deinem Herzen und spüre noch mal hinein.

Und dann lass die Liebe aus deinem Herzen rausströmen.

Spüre,

Wie sie deinen Körper ausfüllt und von innen erstrahlt.

Und nun visualisiere die Menschen,

Die du liebst,

Rechts und links von dir.

Lass deine Liebe nun zu diesen Menschen fließen.

Du kannst dir auch vorstellen,

Dass ihr durch ein goldenes Band miteinander im Herzen verbunden seid.

Und sende diesen Menschen nun Liebe und Unterstützung.

Und wünsche ihnen Gutes,

Heilende Energien,

Frieden und strahlendes Licht.

Und nun lass deine Liebe den ganzen Raum ausfüllen.

Und stell dir vor,

Wie du mit deinen geliebten Menschen in einem Kreis bist und diese wundervolle Energie spürst,

Die euch miteinander verbindet.

Und spüre mal,

Wie die Liebe,

Die du aussendest,

Nun zu dir zurückströmt.

Liebe ist die mächtigste Heilkraft,

Die es gibt.

Und du kannst die Liebe überall mit hinnehmen und mit allen Menschen teilen,

Die dir tagtäglich begegnen.

Und schenke auch unserem Planeten Liebe.

Und werde dir einmal bewusst,

Dass wir alle eins sind.

Mögen alle Lebewesen und Tiere auf dieser Erde glücklich und gesund sein.

Mögen alle Menschen und Lebewesen auf dieser Erde in Frieden und in Liebe miteinander leben.

Mögen alle Menschen und Lebewesen auf dieser Erde genug zu essen haben.

Mögen alle Menschen und Lebewesen auf dieser Erde glücklich und zufrieden durch ihr Leben gehen.

Und nun führe deine Aufmerksamkeit langsam wieder zu deinem Atem.

Und vertiefe deinen Atem.

Und bringe deine Aufmerksamkeit zurück in den Raum,

In dem du dich gerade befindest.

Und beginne,

Wenn du so weit bist,

Deine Hände und Füße langsam zu bewegen.

Und komme mir hier und jetzt wieder an.

Wenn du magst,

Kannst du deine Augen nun wieder öffnen.

Ich wünsche dir noch einen wundervollen Tag und es ist schön,

Dass du heute dabei warst.