Danke Körper und gute Nacht

Diese Einschlafmeditation lädt dich ein, deinem Körper Danke zu sagen. Für alles, was er heute getragen, gehalten und möglich gemacht hat. Du darfst in Kontakt kommen mit deinem Körper, ohne Bewertung und ohne Anspruch. Sanfte Worte begleiten dich dabei, Anspannung loszulassen und Dankbarkeit zu spüren. Diese Meditation schenkt dir einen liebevollen Übergang in den Schlaf, stärkt Selbstannahme und Vertrauen und erinnert dich daran, dass dein Körper auf deiner Seite ist. Du darfst weich werden, loslassen und in Ruhe einschlafen.

Hintergrundmusik: Sleep Music Vol 16 Music by Piotr Witowski und Meditation Peace Love Healing 432 Hz Music by Denis Pavlov from Pixabay

Transcript

Ich freue mich sehr,

Dass du da bist.

Ich bin Ramona und in dieser Einschlafmeditation möchten wir deinen Körper mit einem Danke in den wohlverdienten Schlaf schicken.

Diese Nacht schenkt dir mehr als Ruhe,

Sie schenkt dir Rückverbindung mit deinem Körper,

Mit dem Teil von dir,

Der weiß,

Was dir gut tut,

Was dich nährt,

Was dich heilt.

Du hörst heute auf,

Gegen dich zu kämpfen,

Du beginnst,

Dich in deiner Tiefe zu umarmen und dich bei deinem Körper zu bedanken für das,

Was er den ganzen Tag leistet.

Denn nur,

Was wir annehmen,

Kann sich verändern,

Nur das,

Was wir lieben,

Darf sich wandeln.

Du bist hier,

Weil du fühlst,

Dein Körper möchte gesund bleiben,

Kraftvoll,

Er verdient Fürsorge,

Nicht Strenge,

Er verdient Liebe und keinen Druck.

Diese Meditation hilft dir,

Mit deiner inneren Weisheit in Kontakt zu kommen,

Mit deinem Wissen,

Was dich nährt,

Was dich stark macht und was dir gut tut.

Und wenn du gleich einschläfst,

Arbeitet dein Körper weiter,

Regenerierend und heilend.

Leg dich nun bequem hin,

Decke dich wohlig zu,

Spüre die Unterlage unter dir,

Spüre dass du gehalten bist,

Schließe sanft deine Augen,

Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus,

Noch einmal tief ein und aus.

Mit jedem Atemzug lässt du mehr los,

Mehr vom Tag,

Mehr von allem,

Was dich noch beschäftigt.

Stell dir nun vor,

Über deinem Kopf erscheint ein sanftes,

Leuchtendes Licht.

Es schimmert in einem weichen,

Beruhigenden Blauton,

Wie ein klarer Himmel,

Wie ein stiller See.

Dieses blaue Licht beginnt langsam in dich hinein zu fließen,

Durch deinen Scheitel ganz sanft.

Es berührt deine Kopfhaut,

Streicht über deine Stirn,

Entspannt deine Gedanken.

Jeder Gedanke darf langsamer werden und nach und nach verblassen.

Das Licht fließt in deine Augen und löst dort die Anspannung.

Deine Lieder werden schwer,

Dein Blick kehrt nach innen.

Es wandert in deine Schläfen,

Deine Wangen,

Deinen Kiefer.

Du lässt los,

Leicht öffnet sich dein Mund ein wenig,

Weil du dich vollkommen entspannst.

Das blaue Licht fließt weiter in deinen Nacken,

Löst alle Last des Tages.

Es breitet sich über deine Schultern aus und du spürst,

Wie sie sinken,

Wie sie leichter werden und sich ganz warm anfühlen.

Mit jedem Atemzug sinkt das Licht tiefer.

Es geht durch deine Arme,

Durch deine Ellenbogen,

In deine Handgelenke,

In deine Fingerspitzen wo es sanft pulsiert und ruht.

Und nun bring deine Aufmerksamkeit zurück in deine Mitte,

Wo das Licht dein Herz erreicht und es hört es ein in ein tiefes Gefühl von Frieden,

Von ein Gefühl von Verständnis.

Und du musst nichts tun,

Du darfst einfach sein,

Du darfst dich entspannen,

Du bist sicher,

Du bist angekommen im Hier und Jetzt.

Das Licht sinkt weiter in deinen Bauchraum,

Vielleicht spürst du eine Wärme,

Eine Welle der Entspannung,

Die deinen Magen,

Deine Leber,

Deine Mitte erreicht.

Dein Bauch hebt und senkt sich ganz natürlich und das Licht fließt weiter in dein Becken,

Durch deine Hüften,

Durch deine Oberschenkel und auch hier löst es jede Anspannung.

Es löst alles,

Was festgehalten wurde.

Ganz ruhig und ganz liebevoll wird alles gelöst.

Alle Anspannungen dürfen gehen.

Das Licht fließt durch deine Knie,

Durch deine Waden,

Bis in die Füße,

Alles was du nicht mehr brauchst,

Egal ob es Druck ist,

Übernommene Bilder oder Bewertung,

Alles darf durch deine Füße aus dir heraus fließen,

Zurück in die Erde.

Du wirst leichter,

Freier,

Ruhiger und wiederhole innerlich gerne die Worte,

Ich lasse los,

Ich bin bereit zu vertrauen.

Ich darf mich jetzt sinken lassen,

Spüren deinen Körper,

Jetzt wollen wir uns bei ihm bedanken.

Wir beginnen ganz oben,

Dein Gehirn,

Das so unermüdlich und kraftvoll ist.

Danke,

Liebes Gehirn,

Für jeden Impuls,

Jeden Gedanken,

Jede Erinnerung heute.

Deine Augen,

Sie haben gesehen,

Gelesen,

Gelacht,

Danke Augen für euer Sehen.

Deine Ohren,

Sie haben gehört,

Musik empfangen,

Sie haben Stimmen gelauscht,

Danke Ohren für euer Hören.

Er hat gesprochen,

Geschmeckt,

Eventuell geküsst,

Danke Mund für deinen Ausdruck.

Dein Hals,

Der deine Stimme trägt,

Dein Ausdruck,

Deine Wahrheit,

Danke Hals für deinen Ausdruck.

Deine Schultern,

Die so viel getragen und gehalten haben,

Danke Schultern für eure Kraft.

Deine Arme und Hände,

Sie haben berührt,

Gehalten,

Geschrieben,

Dinge erschaffen,

Danke Arme und Hände für eure Taten.

Dein Herz,

Es schlägt Tag für Tag,

Ohne Pause,

Es hält dich am Leben,

Danke liebes Herz für deinen Rhythmus,

Für deine Hingabe,

Für deine Liebe.

Deine Lunge,

Mit ihr atmest du,

Du atmest Leben ein,

Du atmest Altes aus,

Danke Lunge für deinen Fluss.

Deine Leber,

Die entgiftet,

Speichert,

Nährstoffe produziert und so vieles mehr,

Danke Leber für deine Vielfältigkeit.

Deine Nieren,

Die reinigen,

Sie regulieren,

Sie bewahren dein Gleichgewicht,

Danke Nieren für eure stille Arbeit.

Dein Darm,

Welches dein zweites Gehirn ist,

Deine Mitte,

Der verdaut alles,

Was du aufnimmst,

Danke Darm für dein Verdauen,

Im Innen und im Außen,

Dein Magen,

Der so geduldig und stark ist,

Deine Bauchspeichertrüse,

Die für deine Zuckerbalance sorgt,

Dein Hormonsystem,

Das fein abgestimmt ist,

So intelligent und so viel im Körper reguliert,

Danke euch allen.

Dein Nervensystem,

Dein Gefühl für die Welt,

Dein Schutz,

Dein Wahrnehmen,

Danke Nervensystem für deine Wachsamkeit.

Deine Knochen,

Sie tragen dich,

Tag für Tag,

Deine Gelenke,

Die dich beweglich und flexibel halten,

Danke Knochen und Gelenke für dein Tragen,

Das Tanzen,

Das Stehen.

Deine Haut,

Dein Schutz,

Dein Fühlen,

Danke Haut für deine Hülle.

Dein ganzer Körper ist ein Wunderwerk,

Jede Zelle arbeitet für dich,

Regeneriert,

Erneuert,

Heilt,

Danke,

Danke Körper und wiederhole innerlich gerne folgende Affirmation,

Ich bin verbunden mit meinem Körper,

Ich danke meinem Körper für seine Kraft,

Ich vertraue der Weisheit meines Körpers,

Ich bin sicher in meinem Körper,

Mein Körper weiß,

Wie er heilt,

Mein Körper hält mich jeden Tag gesund,

Ich bin gut,

Genauso wie ich bin und lass diese Dankbarkeit einfach mal durch dich durchfließen,

Von Kopf bis zu den Füßen,

Erinnere dich noch mal,

Was dein Körper tagtäglich alles leistet,

Danke Körper,

Danke für dein Sein,

Danke für deine Arbeit,

Danke Körper für dein Durchhaltevermögen,

Danke Körper für deine Kraft,

Danke Körper,

Dass du täglich so viel trägst und aushältst,

Danke Körper,

Dass du mich jeden Tag gesund erhältst,

Danke Körper,

Dass du jeden Tag dein Bestes gibst und ich verspreche dir,

Ich werde dich darin unterstützen,

Gesund zu bleiben,

Ich gebe dir die Nährstoffe,

Die du brauchst,

Um alle Funktionen aufrecht zu erhalten,

Ich verspreche dir,

Mich zu bewegen,

Mich fit zu halten,

Um dich in deiner tagtäglichen Arbeit zu unterstützen,

Danke Körper,

Danke Körper von ganzem Herzen und dann spüre noch mal deinen ganzen Körper,

Wie er sich jetzt anfühlt,

Fühle wie diese Dankbarkeit durch dich durchströmt,

Wie sich dein Körper wohlig anfühlt,

Voller Liebe und mit Liebe und Freude für dich da ist.

Nun brauchst du nichts mehr zu tun,

Du darfst loslassen,

Dein Körper darf sich weiter erholen,

Deine Zellen arbeiten im Schlaf,

Die Regeneration beginnt,

Du darfst dich sinken lassen,

Mehr und mehr sinken lassen in die Geborgenheit der Nacht,

Du darfst ruhen,

Du bist gehalten,

Du regenerierst im Schlaf,

Dein Atem ist ruhig,

Dein Herz schlägt sanft in seinem Rhythmus,

Alles ist getan,

Du darfst jetzt ruhen,

Alles ist genug,

Du bist genug,

Danke Körper für dein Sein,

Danke Körper,

Dass ich in dir sein darf,

Danke Körper,

Du darfst nun schlafen,

Du darfst immer tiefer und tiefer in deine Unterlage hinein sinken,

Du bist ganz ruhig und entspannt,

Jetzt ist Zeit zu schlafen,

Nichts ist mehr zu tun,

Gute Nacht wunderbarer Körper,

Gute Nacht du wundervoller,

Kraftvoller Mensch,

Ich wünsche dir einen erholsamen Schlaf in deinem zauberhaften Körper.