Eine Kurze Mittagspause

Lass uns für 5 Minuten gemeinsam Mittagspause machen. Für diese Zeit sind wir ganz hier, in diesem Moment. Wir lassen alles hinter uns was heute war (egal ob gut oder schlecht), genauso lassen wir alles weg, was heute noch sein könnte (ebenfalls, egal ob gut oder schlecht). Schön, dass du für diesen einen Moment mit uns hier bist!

Transcript

Fünf Minuten Mittagspause.

Gemeinsam.

Schön,

Dass du da bist.

Mein Name ist Peter Matthies und ich weiß,

Dass du schon ganz entspannt sitzt,

Die Augen schon geschlossen hast und du weißt auch selbst,

Dass dich jetzt keiner stören wird,

Deshalb würde ich vorschlagen,

Wir fangen gleich an.

Atme durch die Nase ein und öffne den Mund.

Durch den Mund atme aus.

Noch einmal.

Durch die Nase ein.

Durch den Mund aus.

Und weil es dir gut tut,

Noch eine Runde.

Durch die Nase ein.

Mund atmet aus.

Lass die Augen geschlossen.

Atme in deinem Tempo,

So wie es für dich am gemütlichsten ist,

So wie es für dich am entspannsten ist und ich möchte dich daran erinnern,

Dass du jetzt kein Ziel hast.

Du hast auch keine Erwartungen,

Denn du bist ganz bei deiner Einatmung und Ausatmung und das genießt du total.

Da ist totaler Genuss hier.

Ohne Zwang.

Ohne Deadline.

Ohne andere Dinge,

Andere Lebewesen,

Die jetzt deine Aufmerksamkeit verlangen.

Die ganze Aufmerksamkeit ist bei deiner Einatmung und Ausatmung und du kannst dir mal ganz genau anschauen,

Was da passiert,

Während du einatmest und während du ausatmest.

Ganz neugierige Menschen schauen sich auch den Moment an,

Der zwischen der Einatmung und der Ausatmung steckt,

Aber auch der zwischen der Ausatmung und der Einatmung auf dich wartet.

Und das wunderbare,

Spannende ist hier,

Dass du keine Meinung haben musst.

Du musst jetzt nichts darüber schreiben.

Du musst keinen Bericht über deine Atemlosigkeit dokumentieren.

Du bist ganz hier.

Die Atmung von drei Atemzügen,

Völlig uninteressant.

Das ist Geschichte.

Kann man nicht mehr verändern.

Die Atmung von einer halben Sekunde,

Auch das.

Schnee von gestern.

Die Atmung,

Die gleich kommen wird,

Ist uns nicht bekannt,

Aber das was jetzt gerade passiert,

Da sind wir ganz hier.

Atme noch einmal durch die Nase ein.

Durch die Nase aus.

Dann durch die Nase ein und den Mund aus.

Noch zweimal durch die Nase ein.

Öffne den Mund.

Nase atmet ein.

Mund atmet aus.

Und wann auch immer du bereit bist,

Öffne deine Augen wieder und komm zurück.

Ohne Hektik,

Ohne Stress.

Ganz entspannt.

Und denke daran,

Diesen Moment der Stille,

Diesen Moment zwischen Einatmung und Ausatmung,

Der ist jederzeit für dich verfügbar.

Reviews

Eine angenehme, warme Stimme, die einen durch die 5 Minuten führt.
Man sollte sich schon in seiner Meditationsposition befinden und bereit sein, bevor man den Track startet.

Super für die „schnelle Meditation“ zwischendurch. Danke 🙏