Sanft einschlafen, Ängste überwinden, Sorgen loslassen

Gönn dir am Abend einen Moment voller Ruhe. Diese geführte Meditation hilft dir, sanft und zuverlässig einzuschlafen, den Tag endlich loszulassen und das Gedankenkarussell behutsam zum Stillstand zu bringen. Du lernst, deine innere Anspannung zu lösen, tiefsitzende Ängste zu beruhigen und deine Sorgen Schritt für Schritt von dir abfallen zu lassen.

Behutsame Musik und eine einfühlsame Stimme begleiten dich in eine wundervolle Welt voller neuer, kraftvoller und positiver Gedanken – damit du ab heute mit einem leichteren Herzen einschlafen kannst.

Tipps zum Anhören:
- Am besten nur zum Einschlafen am Abend hören – die Meditation macht sehr müde und schläfrig.
- Die Anwendung wurde für das Hören mit Kopfhörern optimiert und enthält spezielle Frequenzen, die die Wirkung zusätzlich verstärken.

Transcript

Das erste,

Was wir machen,

Ist,

Wir entspannen deinen Körper.

Mach es dir möglichst bequem und ruckel dich noch einmal zurecht.

Und nun,

Wo du in einer bequemen Position bist,

Komm bei dir an,

In diesem Moment.

Lass deinen Körper diesen besonderen Prozess beginnen.

In Gedanken machst du dich Stück für Stück damit vertraut,

Loszulassen.

Und wenn du dich dafür entscheidest,

Kannst du noch tiefer entspannen.

Während du ein- und ausatmest,

Stell dir vor,

Dass du außerhalb deines Körpers bist.

Du schaust von oben auf deinen Körper herab.

Und du bemerkst noch deutlicher,

Wo du in deinem Körper Spannung hältst.

Alle Gedanken des Tages dürfen nun von dir abfallen.

Sie dürfen einfach gehen.

Und während du dich dafür entscheidest,

Gehst du tiefer und tiefer.

Lass die Gedanken des Tages einfach kommen und lass sie wieder gehen.

Lass sie für eine Weile einfach gehen.

Und während du dich entscheidest,

Noch tiefer zu gehen,

Atmest du tief ein.

Nimm einen tiefen Atemzug und lass die Luft wieder aus dir herausströmen.

Noch ein wenig tiefer.

Den ganzen Weg einatmen.

Und den ganzen Weg wieder ausatmen.

Beim nächsten tiefen Atemzug kannst du laut seufzen,

Wenn du das magst.

Im wahr,

Wie der Luftstrom in dich hineinströmt und deinen Körper wieder verlässt.

Und wenn du deine Augen noch nicht geschlossen hast,

Dann kannst du es jetzt tun.

Wenn du sie schließt,

Wirst du bemerken,

Wie gut es sich anfühlt,

Die Anspannung des Tages von deinen Augenlidern zu nehmen.

Denn wenn deine Augen zufallen,

Dann entspannst du auch die Muskeln um deine Augen herum.

Ganz natürlich,

Ganz selbstverständlich.

Es fühlt sich gut an,

Die Augen geschlossen zu haben.

Es fühlt sich einfach nur gut an.

Und es ist viel zu mühsam,

Sie weiter offen zu halten.

Geh noch tiefer und verdopple deine Entspannung.

Geh tiefer in diese Entspannung.

Lass deine Augen immer weiter zufallen.

Du genießt es immer mehr,

Loszulassen.

Du weißt,

Dass du hier absolut sicher bist.

Du fühlst dich geborgen und bist in absoluter Sicherheit.

Du kannst deine Augen jederzeit öffnen,

Wenn du das magst.

Erlaube dir,

Noch tiefer zu gehen.

Du gehst weiter und weiter in die Entspannung.

Lass die Aufgaben und Sorgen des Tages einfach hinter dir.

Lass sie gehen.

Du entscheidest dich,

Noch tiefer zu atmen.

Dein Brustkorb hebt und senkt sich.

Es fühlt sich so gut an,

Alles gehen zu lassen.

Alles,

Was dich bis eben noch beschäftigt hat.

Und je tiefer du gehst,

Desto besser fühlst du dich.

Und je besser du dich fühlst,

Umso tiefer gehst du.

Lass die Anspannung in deinen Schultern einfach gehen.

Du bewegst die Anspannung aus deinem Körper weg,

Aus deinem Körper heraus.

Und du lässt diese Anspannung einfach in das Bett hineinsinken.

Deine Schultern werden lockerer und lockerer.

Du entspannst deine Schultern und deine Arme.

Wie eine Stoffpuppe lässt du dich immer tiefer in deine Unterlage hineinsinken.

Tiefer deine Schultern.

Und auch deine Hände werden immer lockerer.

Deine Finger sind vollkommen entspannt.

Du lässt diese wundervolle Entspannung weiter und weiter in deinen ganzen Körper fließen.

Sie breitet sich überall in deinem ganzen Körper weiter aus.

Diese friedvolle Ruhe darf sich in jede Zelle,

In jeden Muskel deines Körpers ausbreiten.

In deinen gesamten Rücken,

Weiter nach unten in dein Gesäß und hinein in deine Beine.

Nimm nun für eine Weile deinen Brustbereich wahr.

Bei vielen Menschen ist das der Ort,

Wo sich der Stress des Tages ansammelt.

Und wenn da noch Anspannung ist,

Lass sie gehen.

Du lässt alle Anspannung des Tages einfach gehen.

Mit jedem Atemzug schickst du ein helles und warmes Licht in deinen Brustkorb.

Du atmest tief ein und wieder aus.

Ein helles Licht strömt in dich hinein.

Und dann atmest du die gesamte Anspannung des Tages aus dir heraus.

Weg.

Stell dir das Ausatmen dabei wie einen grauen Luftstrom vor.

Atme die Anspannung einfach in dieser Farbe aus dir heraus.

Die gesamte Anspannung darf deinen Körper verlassen.

Der Stress des Tages darf mit deinem Atem deinen Körper verlassen.

Und während du einatmest,

Stellst du dir das helle und heilende Licht vor,

Wie es über deinen Atem deinen gesamten Körper flutet.

Du genießt dieses wunderschöne Gefühl.

Du genießt dieses Gefühl,

Wie das helle Licht in deinen ganzen Körper hineinfließt.

Nimm wahr,

Wie es sich immer weiter in deinem gesamten Körper ausbreitet.

Weiter.

Dieses wundervolle helle Licht breitet sich immer weiter aus.

In deine Oberschenkel.

Deine Unterschenkel.

Weiter hinein in deine Füße,

Deine Zehen.

Nimm dir diese Zeit,

Spüre nach,

Wo in deinem Körper noch Anspannung vorhanden ist.

Und wenn du noch eine Stelle gefunden hast,

Dann atme ganz bewusst in diese Stelle hinein.

Und löse die Anspannung auf diese Weise ganz einfach auf.

Lass sie gehen.

Lass die Anspannung einfach gehen.

Atme tief in diese Stelle hinein.

Und denk immer daran,

Es geht nicht um Perfektion,

Sondern nur um Bewusstheit.

Alle wichtigen Veränderungen geschehen auf einer unterbewussten Ebene.

Und selbst wenn du diese Botschaft im Schlaf hörst,

Sie wird dich voll und ganz erreichen.

Jedes einzelne Wort wird dich voll ganz erreichen.

Wenn du also schläfrig bist,

Lass dich einfach nur treiben.

Folge meiner Stimme.

All das führt dich noch tiefer in die Entspannung.

Die sanften Klänge und die Wellen führen dich noch tiefer,

Weil es sich so gut anfühlt,

Einfach mal nicht zu denken.

Die Gedanken des Tages einfach gehen zu lassen und einfach nur da zu sein,

Hier.

Gleich werde ich von 10 bis 1 zählen.

Und mit jedem Schritt gehst du noch tiefer in die Entspannung.

10.

Du lässt alles los,

Weil du es jetzt möchtest.

9.

Deine Entspannung wird tiefer.

8.

Du verlierst dich voll und ganz in deinem Atem.

7.

Deine Entspannung wird tiefer und tiefer.

6.

Dein bewusster Geist wird müder und müder.

5.

Du verdoppelst deine Entspannung.

4.

In deinem Kopf sind lichte und friedvolle Gedanken.

3.

Du verdoppelst deine Entspannung.

2.

Du öffnest dich für neue Erkenntnisse.

1.

Während dein Bewusstsein immer müder wird,

Ist dein Unterbewusstes klar und hellwach.

Ich möchte nun,

Dass du vor deinem inneren Auge an den schönsten Ort gehst,

Der dir jemals begegnet ist.

Du besuchst den Gedanken diesen wundervollen Ort.

Vielleicht war das im Urlaub oder in deiner Kindheit.

Du siehst diese wunderschönen Bilder von alten Freunden oder Geliebten.

Von schönen Orten oder besonderen Momenten.

Sie umhüllen deinen Körper mit Liebe,

Sanftheit und Wärme.

Du erinnerst dich an diese Bilder,

Momente,

In denen du absolut glücklich warst.

Du erinnerst dich an alle wundervollen Details.

Wandere in Gedanken für eine Weile umher.

Wie hat es dort gerochen?

Wie sah es dort aus?

Welche Farben hatte die Umgebung?

Was hast du dort gehört?

Lass deinen Körper an diesem wundervollen Ort voll und ganz zur Ruhe kommen,

Während all diese Bilder und Gefühle in dir aufsteigen.

Dein Atem fließt ganz natürlich.

Du sagst dir,

Es gibt jetzt nichts mehr zu tun.

Ich darf einfach sein.

Ich darf einfach sein.

Die Bilder in deinem Kopf kommen und sie gehen.

Du spürst die Temperatur um dich herum.

Sie ist absolut perfekt.

Nimm dir alle Zeit,

Die du brauchst.

Das alles fühlt sich wunderschön an.

Wie ein wärmendes und friedvolles Kaminfeuer.

Du atmest diesen Geruch.

Und du fühlst dich mit jeder Faser deines Körpers absolut zu Hause.

An diesem wundervollen Ort.

Die Klänge umhüllen dich.

Sie tragen dich immer weiter auf dieser wundervollen Reise.

Du gehst tiefer und tiefer und tiefer.

Das ist der perfekte Zustand,

Um Neues zu lernen,

Um Neues zu verstehen und Altes hinter dir zu lassen.

Dein Unterbewusstes bekommt nach wie vor alles mit.

Alles,

Was du jetzt wahrnimmst,

Wirst du behalten.

Du wirst jedes Wort,

Jeden Gedanken in deinem Unterbewussten abspeichern.

Weil dein Unterbewusstes immer da ist.

Weil es alle Gedanken und Eindrücke für dich abspeichert.

Millionen von Gefühlen und Eindrücken.

Sie sind alle da.

Dein Unterbewusstes nimmt alles wahr.

Alle Informationen,

Die dir guttun.

Alle Informationen,

Die dich wachsen lassen.

Und es kann all diese Informationen jederzeit wieder aufrufen.

Wann immer du sie brauchst.

Du entspannst noch tiefer.

Und du gehst immer tiefer in diese sanfte und angenehme Trance.

Und wenn du wieder aufwachst,

Wirst du wundervoll erholt und absolut entspannt sein.

Du wirst bereit sein,

All das für dich zu nutzen.

Alles,

Was du hier erfahren hast.

Und du genießt diese tiefe Entspannung.

Lass deinen Körper und deinen Geist zu einer Einheit verschmelzen.

Und während das passiert,

Ist deine Atmung ruhig und gleichmäßig.

Du erlaubst deinem Körper,

Sich komplett zu entspannen.

Du erlaubst deinem Körper,

Noch tiefer zu gehen.

Ich möchte,

Dass du dir vorstellst,

Wie du auf einem warmen,

Weichen und flauschigen Teppich legst.

Dieser flauschige Teppich kann jede Farbe haben.

Jede Farbe,

Die du magst.

Es ist ein großer,

Sanfter,

Weicher Teppich.

Und er gibt dir das Gefühl von wundervoller Entspannung.

Fühle diesen warmen,

Sanften und flauschigen Teppich unter dir.

Und stell dir seine Farben in kraftvollen Bildern vor.

Erlaube dir,

Diese Farben über deinen ganzen Körper auszudehnen.

Vom Scheitel deines Kopfes bis zu den Zehenspitzen.

Jedes Geräusch,

Jeder Klang.

Selbst der Klang meiner Stimme beruhigt dich mehr und mehr.

Du gehst tiefer und tiefer.

Du gleitest immer tiefer in diesen wohligen Schlaf.

Tiefer und tiefer.

Und während du schläfst,

Wird dein Unterbewusstes alles aufnehmen,

Was ich dir sage.

Und es wird all diese Informationen speichern,

Damit du sie nutzen kannst.

Dein ganzer Körper fühlt sich müde an.

Du fühlst dich mit deiner Unterlage verbunden und leicht in deinen Gedanken.

Und diese Leichtigkeit erlaubt dir die Entspannung.

Lass dich treiben,

Während du noch tiefer gehst.

Du wirst dich nicht mehr daran erinnern,

Was du gehört hast,

Weil du tiefer und tiefer gehst.

Das ist völlig in Ordnung,

Alle Anspannung darf gehen,

Lass sie einfach gehen.

Alles,

Woran dein Geist noch arbeitet,

Lass es gehen.

Jeder Atemzug bringt dich noch tiefer.

Jedes Geräusch,

Das du hörst,

Bringt dich noch tiefer.

Erlaube deiner Seele,

Tiefer zu gehen.

Vielleicht kommt es dir vor,

Als würde all das in Zeitlupe geschehen.

Das ist normal.

Dein Geist und dein Körper betreten nun den Sektor der Ruhe.

Alles,

Was du willst,

Ist hier verfügbar.

Und während du noch tiefer gehst,

Hörst du nicht einmal mehr die Worte,

Die ich jetzt zu dir spreche.

Nun arbeitet dein Unterbewusstes für dich.

Es arbeitet zusammen mit meiner Stimme.

Du musst nichts mehr tun,

Nichts mehr leisten,

Niemand mehr sein.

Du bist vollkommen befreit von den Aufgaben des Tages.

Du bist frei von all dem.

Und deine Entspannung wird noch tiefer.

Und während du tiefer gehst,

Bemerkst du,

Dass du deinen Geist immer noch nutzen kannst,

Um Bilder zu sehen,

Klänge zu hören,

Gerüche wahrzunehmen.

Du kannst meine Stimme hören,

Aber du kannst nicht verstehen,

Was ich sage.

Ich möchte,

Dass du dir vorstellst,

Wie du in einem warmen,

Weichen Feld liegst.

Alles ist entspannt und absolut friedvoll.

Es ist ein sonniger Tag.

Du genießt die warme Sonne auf deiner Haut.

Und du spürst einen sanften Windhauch auf deiner Haut.

Du fühlst dich unglaublich gut.

Du fühlst dich tief entspannt.

So entspannt,

Dass du dich fragst,

Wie es wäre,

Jetzt davon zu schweben.

Wie wäre das?

Zu schweben.

Auf und davon.

Und langsam beginnt dein Körper zu schweben.

Langsam verlässt er den Boden.

Dieses wundervolle Gefühl umgibt dich,

Während du sanft ein- und ausatmest und Zentimeter für Zentimeter höher schwebst.

Mit jedem Atemzug stellst du dir vor,

Wie die Leichtigkeit deinen ganzen Körper flutet.

Diese Leichtigkeit füllt deinen ganzen Körper.

Sie füllt all deine Muskeln.

Sie macht dich leichter und leichter.

Du fühlst dich unglaublich leicht.

Leicht und entspannt.

Und du schwebst immer höher und höher.

Doch etwas stoppt dich.

Du bist nur einen Meter über dem Boden,

Während dein Körper nicht höher schwebt.

Du steckst dort fest und du schaust herunter.

Du bemerkst,

Dass du festgehalten wirst von etwas am Boden.

Du wirst festgehalten von mehreren Gewichten,

Die an deinen Hand- und Fußgelenken festgebunden sind.

Jedes dieser Gewichte hat die Größe eines Fußballs.

Diese Gewichte sind deine Angst.

Diese Gewichte sind deine Sorgen.

Diese Gewichte sind deine Befürchtungen.

Dort sind all diese negativen Gefühle.

Denn deine Ängste und Sorgen sind schwer.

Diese Gewichte sind sehr schwer.

Und diese Gewichte halten dich davon ab,

Vom Boden abzuheben.

Die Gewichte halten dich davon ab,

Den Boden hinter dir zu lassen und einfach davon zu schweben.

Du möchtest so gerne höher steigen,

Doch du hast diese Gewichte an deinem Körper.

Du kannst jetzt diese Gewichte loswerden,

Wenn du einfach nur deine Gedanken darauf fokussierst.

Du kannst diese Gewichte jetzt loswerden,

Abschneiden.

Du kannst diesen Ballast einfach hinter dir lassen.

Und das erlaubt dir,

Frei und leicht davon zu schweben.

Ohne Angst,

Ohne Ärger,

Ohne Furcht.

Du kannst in jede Richtung davon schweben,

In jede Richtung,

Die du möchtest.

Stell dir vor deinem geistigen Auge vor,

Wie du dich von deinem Körper entfernst.

Du hast von solchen Erfahrungen schon gehört,

Von außerkörperlichen Erfahrungen.

Erfahrungen außerhalb deines Körpers machen es möglich,

Dass du deinen eigenen Körper verlässt und dass du dich selbst von oben anschaust.

Du schaust dir selbst von oben zu,

Wie die Gewichte deinen Körper festhalten.

Wie sie es unmöglich machen abzuheben.

Und während du dich so von oben betrachtest,

Kannst du dich auch wahrnehmen,

Wie du ganz souverän dieser Situation zuschaust.

Wie du dich selbst in dieser Situation wahrnimmst.

Du siehst dich von oben dieser Situation.

Nun möchte ich,

Dass du dir eine Situation aus der Vergangenheit vorstellst.

Eine Situation,

Die dir Angst gemacht hat.

Doch erinnere dich,

Du schaust nur von oben zu.

Du schaust nur von oben aus zu,

Was dir Angst gemacht hat.

Stell dir diese Situation genau vor,

Als du Angst hattest.

Schau dir das alles in Ruhe an,

Mit Abstand,

Aus der Entfernung.

Ohne ein Teil dieser Person zu sein.

Du bist einfach nur Beobachter und schaust dir selber zu.

Beobachte dich einfach nur aus der Entfernung und schau dir das alles in Ruhe an.

Und während du das tust,

Stell dir vor,

Wie du das Problem einfach loslässt.

Wie du diese Situation einfach loslässt.

Die Situation,

Die dir Angst macht.

Lass diese Gefühle einfach gehen.

All diese Gefühle,

Die dir Angst und Sorgen bereitet haben.

Die dich klamm,

Ängstlich oder panisch gemacht haben.

Du kannst diese Gefühle in dir jederzeit gehen lassen.

Du kannst diese Gefühle in dir einfach gehen lassen.

Und so kannst du sie kontrollieren.

Du kannst diese Gefühle jederzeit loslassen und darüber kontrollieren.

Nichts und niemand hat die Macht,

Dich ängstlich sein zu lassen.

Keine Situation kann dich in Angst versetzen.

Keine Situation hat dieses Recht.

Ängste sind nur Gefühle.

Du kannst sie gehen lassen.

Du weißt,

Dass Ängste nur Gefühle sind.

Die dich wie ein Gewicht am Boden festhalten.

Sie haben keine Macht über dich.

Du kannst diese Gefühle kontrollieren.

Du kannst sie jederzeit loslassen.

Weil du der Botschafter deiner eigenen Gefühle bist.

In jeder Sekunde.

In jeder Minute.

In jeder Stunde.

Und während du dir dessen bewusst wirst,

Konzentrierst du dich noch einmal auf dieses Gefühl aus der Vergangenheit.

Dieses Gefühl,

Das dich geängstigt hat.

Dieses Gefühl.

Dieses Gefühl.

Und du fokussierst dich auf die helle und lichte Energie in dir.

Die Energie,

Die du immer wieder einatmest.

Du weißt,

Diese helle,

Lichte Energie.

Diese Energie ist es,

Die jede Zelle deines Körpers mit Kraft und Freude flutet.

Diese Energie ist der Anker,

Um immer wieder deine Kontrolle zurückzuerlangen.

Und du weißt,

Dass das ruhige Atmen immer wieder ein Startpunkt dafür ist.

Wenn du dieses helle,

Warme und heilende Licht einatmest,

Dann nährst du deinen Körper mit positiven Gefühlen.

Du sagst dir innerlich Frieden.

Und während du einatmest,

Sprichst du in Gedanken das Wort Frieden.

Und während du die Luft aus dir herausatmest,

Sprichst du in Gedanken Ruhe.

Diese beiden Gedanken sind die Feinde deiner Angst.

Frieden und Ruhe.

Ich möchte dich nun dazu einladen,

Die Gewichte an deinen Armen und an deinen Beinen einfach abzuschneiden.

Und wenn du das gleich tust,

Dann hörst du ein lautes Geräusch.

Du hörst,

Wie die Gewichte an deinen Armen und Beinen abfallen und auf dem Boden aufschlagen.

Du hörst bei jedem Gewicht einen lauten Knall.

Denn du hast dann eines der Gewichte abgeschnitten.

Du beginnst mit dem Gewicht an deinem rechten Arm.

Und plötzlich schwebt dein rechter Arm völlig frei in der Luft.

Er ist absolut schwerelos,

Denn nichts hält ihn mehr am Boden fest.

Dein Arm ist frei.

Du hast diese Schwere aus deinem Kopf verbannt.

Die Angst ist aus deinem Kopf verschwunden.

Du hast die Angst einfach gehen lassen.

Das ist der Schalter.

Dieser Schalter macht die Vergangenheit zur Vergangenheit.

Nur darum geht es.

Jede Sekunde ist eine neue Sekunde.

Jeder Moment gibt dir diese Möglichkeit.

Jede Sekunde gibt dir diese Kontrolle.

Du entscheidest mit jedem Gewicht,

Das du loslässt.

Nun möchte ich,

Dass du dieses neue,

Wundervolle Gefühl der Kontrolle noch eine Weile genießt.

Loslassen ist Freiheit.

Loslassen ist der Feind der Angst.

Angst und Zweifel verschwinden.

Du bist der Botschafter deiner eigenen Gefühle.

Du kannst entscheiden,

Ob du Angst empfindest oder nicht.

Du kannst die Gewichte jederzeit abschneiden.

Du hast die Kontrolle.

Weil du das Gefühl liebst und lebst,

Ohne Angst zu sein.

Du spürst die Leichtigkeit und die Freude.

Und während du dieses wundervolle Gefühl wahrnimmst,

Kannst du dich Stück für Stück auf die anderen Gewichte fokussieren.

Linker Arm.

Schnipp.

Das Gewicht fällt und befreit deinen Arm.

Du bemerkst dieses wundervolle Gefühl der Leichtigkeit in deinem Arm.

Schwerelos,

Frei,

Ohne Angst.

Und nun dein rechtes Bein.

Schnipp.

Du genießt dieses wundervolle Gefühl der Leichtigkeit in deinem rechten Bein.

Schwerelos,

Frei,

Ohne Angst.

Linkes Bein.

Und auch hier genießt du das Gefühl der Leichtigkeit in deinem linken Bein.

Schnipp.

Mach in Gedanken einfach weiter.

Lass jedes Gewicht von dir abfallen.

Jedes Gewicht,

Das noch Angst und Schwere in sich trägt.

Lass diese Gewichte Stück für Stück abfallen.

Lass all diese Gefühle Stück für Stück gehen.

Bis du zum letzten Gewicht kommst.

Dieses Gewicht umgibt deine Taille.

Ein großes Gewicht.

Wie ein großer Ring um deine Taille.

Prall gefüllt mit Angst und Sorgen.

Wenn du dieses Gewicht abschneidest,

Spüre die ruhige und selbstsichere Energie in dir.

Die Energie,

Die all das möglich macht.

Höre den Klang,

Wie das große Gewicht unter dir aufschlägt.

Peng.

Wie du schwerelos wirst und nicht mehr von alten Gefühlen am Boden gehalten wirst.

Vollkommen frei.

Gelöst.

Dein Körper beginnt sich zu erheben.

So ein wunderschönes Gefühl.

Hoch über dem Boden,

Frei wie ein Vogel,

Der sich erhebt und die Erde aus immer größerer Höhe betrachtet.

Du schwebst.

Vollkommen losgelöst von deinen alten Emotionen.

Du hast dich entschieden,

Ein Botschafter deines Lebens und deiner Gefühle zu sein.

Du hast ein neues Gefühl und schwebst weiter.

Weiter.

Und weiter.

Und weiter.

Und weiter.

Nun möchte ich,

Dass du diese Technik jeden Tag anwendest.

Dass du jeden Abend vor dem Einschlafen diese neue Freiheit spürst.

Ohne Angst.

Ohne Sorgen.

Ohne Furcht.

Dass du dieses neue Gefühl liebst und erlernst.

Jeden Tag ein bisschen mehr.

Ich möchte,

Dass sich dein Unterbewusstes daran erinnert.

An dieses wundervolle Gefühl.

Du schwebst von Tag zu Tag immer mehr.

Und genau das wird zu deinem neuen,

Selbstsicheren Gefühl.

Du wirst zu einem neuen Selbst.

All das wird zu deinem neuen Selbst.

Jeden Tag freier und freier.

Und vielleicht werden sich auch die Falten in deinem Gesicht von Tag zu Tag mehr entspannen.

All diese kleinen Falten,

Die entstanden sind,

Weil du diese Anspannung so lange in dir gehalten hast.

Deine neuen Gefühle werden diese Falten glätten.

Und du genießt dieses neue,

Wundervolle Gefühl.

Gelöst und frei.

Du wirst bemerken,

Wie deine Gefühle,

Dein Fühlen und dein Handeln sich Stück für Stück verändern.

Du strahlst.

Du lachst.

Und vielleicht werden das andere Menschen bemerken.

Was auch immer passiert,

Nimm es wahr und spüre,

Wie es sich in dir entfaltet.

Vielleicht lernst du neue Leute kennen.

Du öffnest dich für neue Ideen.

Du lässt dich auf neue und spannende Begegnungen ein.

Vielleicht findest du einen neuen Job,

Einen neuen Partner,

Eine neue Partnerin oder eine neue Wohnung.

Und du wirst immer mehr zu der Person,

Die du sein möchtest.

Gelöst,

Mutig,

Leicht und selbstsicher.

Du lässt das Alte einfach los.

Und du begibst dich auf diese wundervolle neue Reise.

Gelöst und frei.

Schau dir dieses neue,

Lebendige und bewusste Leben für einen Moment an.

Genieße dieses Gefühl.

Genieße die Freude.

Genieße die Befreiung,

Die dieses Bild ausstrahlt.

Das ist die Befreiung,

Die dich durchflutet.

Du weißt,

Dass Ängste nur Gefühle sind.

Es ist dein Geburtsrecht,

Dieses Gefühl zu erleben.

Frei,

Voller Freude.

Fühle diese lichte Energie in dir,

Weil du weißt,

Dass nun deine neue Zukunft beginnt.

Und sei dankbar dafür,

Dass du all die bisherigen Erfahrungen machen durftest und dass du ab jetzt auf eine neue Reise gehst.

Eine Reise in die Leichtigkeit.

Eine Reise ins Licht.

In die Freiheit.

In die Liebe.

Gelöst und frei.

Nun kommen wir zurück ins Hier und Jetzt.

Lass all diese Bilder wieder hinweg schweben.

Du weißt,

Dass du nun dein neues Denken und Fühlen tief in dir verankert hast.

Und du kannst dieses neue Denken jederzeit in dir ab.

Du kannst dieses Gefühl der Befreiung jederzeit nutzen.

Dieses Gefühl der Leichtigkeit,

Der Freiheit und der Liebe.

Ich möchte,

Dass du künftig,

Wann immer das alte ängstliche Gefühl in dir aufkommt,

Diese alten Gewichte in dir loslässt.

Und du fühlst dieses wundervolle Gefühl der Befreiung in dir.

Du weißt,

Dass du dich ab sofort jederzeit dafür entscheiden kannst.

Du kannst dich entscheiden,

Die alten Ängste und Sorgen einfach gehen zu lassen.

Sie einfach loszulassen.

Du hast diese Wahl.

In jeder Sekunde hast du diese Wahl.

Du siehst,

Wie sich dein Selbstbewusstsein mit jedem Tag verdoppelt.

Mehr.

Du hast diese Wahl.

Du gehst in diese neue hohe Frequenz.

Immer wieder kannst du dich entscheiden.

Du folgst dem Impuls der Angst oder du lässt die Angst einfach gehen.

Schnipp.

Einfach gehen.

Und mit diesem Loslassen machst du dich frei von der Vergangenheit.

Du wählst das Neue.

Und du meidest die Angst.

Die Angst,

Die dich klamm,

Müde und schwer macht.

Du denkst Gedanken,

Die deinen Geist mit lichter und hoher Energie versorgen.

Mit selbstbewusster,

Hoher,

Lichter Energie.

Du gehst in diese lichte,

Helle und hohe Energie.

Und du wirst diese Gewichte der Vergangenheit immer wieder abschneiden.

Du wirst Neues und Unbekanntes in dein Leben lassen.

Du wirst kreieren.

Du wirst neue und spannende Menschen kennenlernen.

Denn Bewegung ist Freiheit.

Neues ist Freiheit.

Veränderung ist Freiheit.

Veränderung ist lichte Energie.

Das Neue wird für dich zum Spiel.

Denn das Neue ist Freiheit.

Du wirst die Angst nicht mehr brauchen.

Denn Angst ist Vergangenheit.

Angst ist Unfreiheit.

Und kommt künftig der Impuls der Angst,

Gehst du ins Licht.

Wählst du den Mut.

Von nun an wird dein Unterbewusstes sehr kreativ.

Es wird dir aufzeigen,

Wie du deinem Körper und deinen Gefühlen immer wieder Gutes tun kannst.

Es gibt nun keinen Platz mehr für die alten Impulse,

Für die alten Ängste,

Für die alten Sorgen.

Das alte,

Nutzlose Denken hat keinen Platz mehr.

Und wenn die alten Gedanken mal wieder Fahrt aufnehmen,

Dann wird dein Unterbewusstes diese Gedanken ausbremsen.

Es wird dich erinnern.

Es wird dich bei jedem alten Impuls immer wieder erinnern,

Dass du eine Wahl hast.

Du kannst diesem alten Impuls folgen oder du kannst wählen.

Du kannst mit der Angst weitermachen oder etwas Neues erschaffen.

Gelöst und frei.

Du spürst,

Wie diese Kraft deinen ganzen Körper durchströmt.

Du spürst diese Kraft in deiner Brust.

Du spürst diese Kraft in deinem Herzen.

Die Kraft pulsiert in deinem Herzen.

In dir ist lichte,

Warme,

Kraftvolle Energie.

Du erkennst,

Dass du nun deinen Weg beschreitest.

Der Weg der Entscheidung.

Von nun an gehst du nur noch diesen lichten,

Kraftvollen Weg.

In dir ist dieser Tempel voller Licht.

Du fühlst in dir diese Stärke.

Sie ist der natürliche Feind jeder Angst.

In dir ist dieses riesige Reservoir,

Von dem du weißt,

Dass es immer da war.

Dieses Reservoir,

Das du jederzeit nutzen kannst.

Diese Kraft ist in jeder Zelle,

In jedem Muskel deines Körpers.

Diese unglaubliche Kraft.

Die Kraft,

Die du in jedem Moment entfesseln kannst.

Bei jedem alten Impuls,

Der in dir hochkommt.

Dein Unterbewusstes wird von Tag zu Tag freier.

Du weißt mehr und mehr,

Was du willst.

Deine Gedanken werden mutiger.

Deine Kraft nimmt weiter zu.

Du lebst deine Wahl.

Jeden Tag.

Glück entsteht nicht durch Angst.

Angst wird nicht zu deiner Zukunft.

Angst wird nicht zu deiner Zukunft.

Und nun,

Während du weiter den Wellen zuhörst,

Gehst du noch tiefer in die Entspannung.

Du fühlst dich sicher und geborgen.

Du gehst hinein in den Schlaf.

Du siehst wunderschöne Bilder.

Bilder,

Die dich noch tiefer in deine Entspannung gleiten lassen.

Dein Körper fühlt sich gut an.

Und immer,

Wenn du ab jetzt diese Worte hörst,

Wirst du dich gut fühlen.

Selbstbewusst,

Ohne Angst.

Befreit und leicht.

Und über den Tag wirst du weniger Stress erleben.

Nun zähle ich von 5 bis 1.

Und wenn ich bei 1 ankomme,

Dann gleitest du in tiefen Schlaf,

Der die ganze Nacht anhält.

5.

Sei bereit,

Das Alte loszulassen.

4.

Dein Körper fühlt sich leicht und frei.

3.

Wenn du aufwachst,

Wirst du voller Liebe,

Kraft und Mut sein.

2.

Gehst noch tiefer in deinen Schlaf.

1.

Du schwebst durch die Nacht.

Du schläfst.