Licht-Springbrunnen

Diese Atemmeditation ist inspiriert von einem Vers aus dem Vijñanabhairava Tantra, einem alten Text aus der Tradition des Kashmir Shivaismus. "Die Energie steigt, getragen vom Atem, wie helles Licht von unten nach oben durch alle Energiezentren des Lotusstängels. Im obersten Zentrum zur Ruhe gekommen, weitet die Energie sich in das Bewusstsein hinein - pulsierende Bewusstseinsenergie.

Transcript

Finde dich in einem bequemen und aufrechten Sitz ein,

In einem Sitz,

Der es dir erlaubt,

In deinen inneren Raum zu gehen.

Lege deine Hände gemütlich ab.

Verwurzle dich in die Auflagefläche deines Beckens und verbinde dich gleichzeitig mit deiner vertikalen Achse.

Spüre die Leichtigkeit und die aufwärts gerichtete Energie,

Mit welcher die Wirbelsäule himmelwärts strebt.

Mit dem Schließen deiner äußeren Augen kann sich gleichsam das innere Auge öffnen und mit ihm alle inneren Sinne nach innen schauen,

Lauschen,

Spüren.

Dein Atem begleitet dich in langsamen,

Tiefen und gleichmäßigen Zügen.

Jeder Einatmen schenkt dir Wachheit,

Klarheit,

Präsenz.

Jeder Ausatmen gibt dir die Möglichkeit,

Noch mehr bei dir selbst anzukommen.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit in deinen Beckenraum,

Die Basis deiner Wirbelsäule und lass dort vor deinem inneren Auge ein Licht entstehen,

Eine Energie und stell dir vor,

Wie du jedes Mal mit deinem Einatmen dieses Licht,

Diese Energie,

Diese Kraft entlang der Wirbelsäule nach oben bis zu deinem Scheitelpunkt aufsteigen lässt.

In der Atemfülle halte das Licht an deinem Scheitelpunkt und wenn du den Ausatemimpuls spürst,

Dann lass dieses Licht wie einen Springbrunnen heraus sprudeln und deinen ganzen Körper darin einhüllen.

Am Ende der Ausatmung wieder an die Basis deiner Wirbelsäule gehen,

Einen Moment in der Atemlehre verweilen,

Das Licht visualisieren,

Einatmend dieses Licht aufsteigen lassen,

Ganz nach oben bis zu deinem Scheitelpunkt.

Die Fülle an Energie und Licht genießen für einen Moment und mit dem Ausatmen das Licht wie einen Springbrunnen aus deinem Scheitel strömen lassen und dich darin einhüllen lassen.

Wiederhole diese Visualisation mit jedem Atemzug und sei in jedem Moment wach und bewusst.

Mit den Atemübungen bewegst du Energie und es ist eine Konzentration,

Die der Energie zeigt,

Wohin sie fließen soll.

Einatmend das Licht vom Becken bis zum Scheitel aufsteigen lassen,

Einen Moment in diesem Licht verweilen,

Ausatmend dich darin einhüllen,

In der Atemlehre verweilen,

Dieses Licht visualisieren und wenn du den Einatmempuls spürst,

Das Licht aufsteigen lassen und wiederhole diese Übung so oft,

Bis du dich ganz durchströmend von Licht und gleichzeitig umgeben von Licht wahrnimmst.

Licht in dir und um dich herum und wenn dein Atem ganz fein wird,

Entspann dich in dieses Licht hinein.

Wann immer Gedanken kommen,

Kehre zurück zur Licht- und Energielenkung und zwar so lange,

Bis dein Atem wieder fein wird und entspanne dich danach in das Licht hinein.

Dehne dein Bewusstsein dort aus,

Dein Bewusstsein in diesen grenzenlosen Raum hineinweiten in dieses Licht und dabei das Selbst erfahren.

Nun nimm einen tiefen,

Vollen Atemzug und während du mit diesem grenzenlosen Raum,

Diesem Licht verbunden bleibst,

Lass gleichzeitig dein Bewusstsein von deinem Scheitelpunkt wie auf einer Rutschbahn wieder hinab in deinen Körper gleiten,

Bis ganz in dein Becken.

Nimm dein Becken wieder ganz bewusst wahr,

Atme noch mal tief und voll ein und horche mal hin zu dem Gefühl,

Was sich gerade in dir entfaltet durch diese Praxis.

Vielleicht ist es ein Gefühl des Getragenseins,

Vielleicht ein Gefühl des Vertrauens,

Des Friedens,

Der Dankbarkeit oder etwas ganz anderes.

Und dann spür mal,

Ob du dieses Gefühl mitnehmen magst,

Sodass es sich durch deinen Tag webt.

Finde nun einen stimmigen Abschluss für dich.

Reviews

Eine wunderbaren und ruhig angeleitete Meditation.
Genau das, was mich momentan bereichert. Danke!