Meditation mit dem Ende einer Beziehung

In dieser geführten Meditation zentrieren wir uns im eigenen Selbst und betrachten unsere Beziehung, die zu Ende geht oder sich gerade verändert. Mit Mitgefühl begegnen wir unseren Persönlichkeitsanteilen und schenken unserem Inneren die Aufmerksamkeit und Zugewandtheit, die es sich wünscht. Dies ist ein Schritt hin zur Heilung, um dann den eigenen Weg gestärkt weitergehen zu können.

Transcript

Dann nimm eine Position ein,

Die für dich angenehm ist,

Sitzend oder liegend.

Du kannst dich auch bewegen während dieser Meditation,

So wie es für dich angenehm ist,

Und dass du gut für dich mit dir aufmerksam sein kannst.

Die Meditation beschäftigt sich mit dem Thema Trennung.

Vielleicht befindest du dich gerade in einem Trennungsprozess,

Vielleicht am Anfang,

Vielleicht überlegst du,

Ob du dich trennen möchtest,

Das ist noch unklar.

Vielleicht bist du am Ende angelangt.

Wie auch immer deine Situation sich darstellt,

Es dreht sich um eine romantische Beziehung,

Die zu Ende gegangen ist oder möglicherweise in dieser Form zu Ende geht.

Was in Zukunft kommt,

Das wissen wir nicht.

In dieser Situation hast du jetzt Zeit,

Mit dir selbst zu sein,

Auf dich selbst zu achten und dich um dich selbst zu kümmern.

Schenke dir selbst deine Aufmerksamkeit,

Deine Präsenz,

Deine Neugier und dein Mitgefühl.

Schau mal,

Wo sich dein eigenes Selbst gerade jetzt zeigt,

Wo in deinem Körper,

Das möglicherweise im Herzbereich ist oder mehr im Kopfbereich,

Vielleicht im dritten Auge,

Wo lokalisierst du dein Selbst?

Und dein Selbst erkennst du daran,

Dass es unverletzt ist.

Das Selbst ist dein ureigenstes Inneres,

Kann man auch als Seele bezeichnen.

Das,

Was unberührt ist und das,

Was ein Mitgefühl ausstrahlt,

Eine Zugewandtheit zur Welt,

Eine Offenheit,

Eine Neugier,

Ein Interesse an der Welt.

Etwas,

Was dich dein ganzes Leben lang begleitet oder vielmehr,

Was du im tiefsten Kern bist.

Und dieses Selbst schaut auf die Situation,

In der du dich befindest.

Vielleicht eine Trennungssituation,

Vielleicht ist etwas ans Licht gekommen,

Vielleicht ist eine Entscheidung gefällt worden,

Vielleicht soll eine Entscheidung gefällt werden.

Und in dieser Situation nimmt dein Selbst dich,

Deine Persönlichkeit wahr.

Atme auf deine dir angenehme Art und Weise,

Spüre dein Selbst,

Lass es ganz präsent werden,

Dein Innerstes jenseits von Raum und Zeit.

Und wenn du magst,

Kannst du aus diesem Zustand heraus die Teile einladen,

Deine Persönlichkeitsanteile,

Die jetzt in dieser Situation angeregt sind,

Die reagieren,

Die du spüren kannst.

Gib ihnen ein bisschen Raum,

Lad sie ein,

Sich zu zeigen.

Nimm dir dafür Zeit,

Bleib offen und zugewandt.

Vielleicht zeigen sich verletzte Teile,

Enttäuschte Teile,

Vielleicht kommen verärgerte Teile.

Schau,

Was hier bei dir präsent ist.

Möglicherweise zeigt sich ein wilder Teil,

Ein aggressiver Teil und lad sie alle ein,

Bei deinem Selbst zu sein,

In dir,

In deinem Raum,

Den du hältst,

Von deiner Seele aus.

Du bist tatsächlich mehr als diese Teile und du bist auch diese Teile.

Wenn du kannst,

Dann schau,

Ob du Mitgefühl hast mit diesen Teilen,

Verständnis.

Vielleicht magst du in den Dialog gehen mit einzelnen Anteilen,

Um herauszufinden,

Warum machen sie,

Was sie machen?

Warum sind sie verletzt?

Warum bist du verärgert?

Was willst du erreichen?

Willst du mich schützen?

Sei neugierig.

Lad die Teile ein,

Zu dir zu sprechen,

Sodass du sie integrieren kannst in eine Art inneren Hofstaat,

Wo dein Selbst gewissermaßen die Herrschaft inne hat,

Eine zugewandte,

Eine mitfühlende Herrschaft und wo die Teile da sein dürfen mit ihrem Sinn und ihrem Zweck.

Möglicherweise kommen Teile aus der Vergangenheit ans Licht,

Erinnerungen an etwas,

Was so schon einmal da war oder ähnlich sich schon mal gezeigt hat.

Und lass das wirken.

Welche Botschaft aus der Vergangenheit wird an dich herangetragen?

Und wenn einzelne Teile vielleicht sehr stark werden,

Dich ein Stück weit überwältigen wollen,

Dann komm zurück,

Zentriere dich in deinem Selbst,

Nimm vielleicht einen Atemzug,

Öffne dein Herz.

Wenn du magst,

Kannst du auch die Hand auf dein Herz legen.

Es ist dein Selbst,

Was diese Teile heilen kann,

Was diese Teile halten kann.

Die Teile selbst können das nicht.

Deswegen ist es so wichtig,

Dass du diese Zentrierung halten kannst und erleben kannst.

Und weil du jetzt noch da bist,

Gelingt dir das auch ein Stück weit und dafür kannst du dankbar sein und Vertrauen gewinnen in deine innere Stärke,

Dass du in dieser Situation,

In dieser nicht einfachen Situation,

In dieser Herausforderung präsent bleiben kannst und mit dir selbst in der Situation Mitgefühl haben kannst,

Dich selbst halten kannst.

Eine große Stärke.

Und wenn du magst,

Kannst du von diesem Ort aus auch auf den oder diejenige schauen,

Die in Anführungszeichen die Ursache der Situation sind.

Der oder diejenige,

Wo die Veränderung passiert,

Vielleicht eine Trennung passiert.

Du kannst,

Um das Ganze ein bisschen sicherer machen,

Diese Person,

Diesen Menschen auch dir in einem Raum vorstellen und du schaust von außen durchs Fenster und siehst diese Person.

So,

Dass du bei dir selbst bleiben kannst,

Dass du sicher bist und ruhig bist und sieh einfach diese Person mit ihren Anteilen,

Mit ihren verschiedenen Dingen,

Teilweise aus der Vergangenheit,

Teilweise jetzt aus der Gegenwart,

Mit einer Ansammlung von Teilen,

Die vielleicht zornig sind,

Die vielleicht verletzt sind,

Die vielleicht unsicher sind,

Die vielleicht stark sein wollen.

Und damit musst du gar nichts tun.

Das ist nicht deine Aufgabe.

Deine Aufgabe ist,

Dich um deine eigenen Persönlichkeitsanteile zu kümmern.

Lass also diese Anteile dort,

Wenn du magst und kannst.

Schick Mitgefühl dorthin.

Musst du aber nicht.

Und komm wieder zu dir und entspann dich in deiner eigenen Stärke,

In deinem eigenen Selbst.

Vielleicht nimmst du wahr,

Dass sich verschiedene Anteile ein Stück weit beruhigen,

Vielleicht verändern.

Du kannst diesen Anteilen mitteilen und sagen,

Dass du jederzeit zur Verfügung stehst für ihre Botschaften und dass du weißt,

Dass sie dich unterstützen möchten und dass dein Selbst stark genug ist,

Um mit jeder Situation umzugehen.

Dann spür dieser Wahrheit noch einmal nach,

Nimm einen Atemzug und wir beenden die Meditation.

Vielen Dank.

Namaste.