Para un Buen Inicio del Día (Meditación por la Mañana)

Buen día. En esta meditación vamos a manifestar una intención positiva para el día maravilloso que te está esperando. Manifestamos raíces positivas, pase lo que pase hoy. Vamos a firmar nuestro centro en el perineo y continuar con esta firmeza y un sentimiento de alegría para todo el día.

Transcript

¡Hola!

¡Buen día!

¡Qué bueno que has decidido empezar tu día de manera positiva!

Yo me llamo Verena,

Y juntos vamos a crear un buen y fuerte comienzo de tu día.

Búscate una posición cómoda para sentarte,

Para empezar.

Podría ser con las piernas cruzadas o en forma de loto,

Posiblemente con un bloque o una almohada debajo de las nalgas para levantarte las caderas.

También podrías sentarte en una silla,

Si querés.

Solo es importante que tu columna se pueda enderezar bien.

Encuentra tu asiento personal.

Estírate sobre la parte superior de tu cabeza y tu columna recta.

Si querés,

Puedes cerrar los ojos.

Ahora trata de concentrarte en tu perineo,

Es el lugar entre el lano y los genitales.

Trata de tensar los músculos en ese punto.

Siente la contracción en ese punto.

Imagínate que eso fuera tu raíz y que tu columna está equilibrada como un tronco fuerte exactamente por encima de ese centro de gravedad,

Hasta tu coronilla.

Ahora inspira por la nariz hacia la barriga,

Para que tu diafragma pueda expandirse correctamente.

Inspira lentamente por la nariz.

Repite algunas respiraciones tranquilas a tu propio ritmo.

Trata de mantener tus pensamientos en tu respiración.

Yo lo logro muy bien al imaginar las palabras para adentro y para afuera en letras grandes en mi mente.

Sigue respirando tranquilamente por la nariz a tu propio ritmo.

Seguí con tu respiración tranquila.

Seguí con tu respiración tranquila.

Intenta alargar un poco la pausa de respiración natural después de cada exhalación.

Seguí respirando tranquilamente.

Ahora intenta sentir el pulso de tu corazón.

Puedes sentirlo en una región determinada.

Esto podría ser el punto de un dedo,

El cuello,

Los genitales.

Siente dentro de ti mismo.

Si no puedes sentir nada,

Vuelve a intentarlo.

Y si no funciona hoy,

No pasa nada.

Seguí respirando tranquilamente.

Ahora intenta soltar un poco más de tensión.

Tal vez puedas relajar un poco más tu rostro,

Tus ojos,

Tu boca,

El cuello,

Los hombros,

Tus caderas y tus piernas.

Ahora siente que otras sensaciones sentís en tu cuerpo.

Tal vez un calor donde te toca tu camiseta o una sensación de hormigueo.

Siente cómo se expande tu pecho con cada respiración.

Seguí respirando tranquilamente.

Estás en seguridad completa.

Ahora trata de recordar algo que te hizo muy feliz.

Un momento en el que te sentiste verdaderamente alegre.

También podría ser una persona que te hace feliz.

O tal vez recibiste un gran mensaje.

O pasaste una noche increíble o un viaje excepcional que nunca vas a olvidar.

O tal vez viste a un pájaro raro.

Lo que sea que te inspire.

Tomate un momento para recordar el sentimiento.

Para revivirlo.

Seguí respirando tranquilamente.

¿Cómo se siente ese sentimiento?

¿En qué parte de tu cuerpo puedes sentirlo?

Ahora dale a la sensación un color que tú quieres.

Imagínate cómo se expande esa sensación de ese punto de tu cuerpo.

Cómo se expande ese color que escogiste.

Brilla una y otra vez.

Llega hasta tus brazos.

Hasta las puntas de tus dedos.

Hasta las piernas y los dedos de tus pies.

Sobre tu cuello hasta la cronilla.

Al pereneo.

A tu raíz.

Estás completamente lleno de tu sentimiento de alegría y felicidad.

Siéntelo.

Sienta la fuerza que tiene ese sentimiento.

Sigue respirando con karma.

Y disfruta de este estado de alegría.

Relajado y ligero.

Este sentimiento firme de tu raíz.

Y ese sentimiento de felicidad.

Te acompañarán a lo largo de todo el día de hoy.

Sea lo que sea que te espere hoy.

¿Qué pasará?

Puedes reunirte y reaccionar de una manera positiva y basada en la tierra.

Conectada con tu raíz.

También puedes intentarlo una y otra vez durante el día.

A sentir los látidos de tu pulso dentro de ti.

Te va a traer de vuelta al momento presente.

Cuando estés listo,

Mueva lentamente los dedos de las manos.

Los dedos de los pies.

Rodea la cabeza.

Y abra los ojos.

Gracias por hacer esa meditación conmigo.

Te deseo un feliz comienzo de un día maravilloso.

Reviews

Gracias por meditar conmigo

Me encantó...
El ritmo, la voz, todo...

Gracias.. excelente 🙏🌹

Excelente

Muy relajante

Muy agradable.

Me encanta

Preciosa guía. Namaste

Gracias! 🙏🏻✨💕

Gracias por ayudar a recordar ese momento feliz y traerlo al presente para sentirlo y que nos acompañe durante el día <3