Herbstreise: Meditative Entspannung, Fantasiereise

Genieße Deine Ich-Zeit mit einer langen Fantasiereise. Diese Entspannungs-Meditation kann Dir helfen, Deine mentale Kraft zu stärken, das Verbrauchte des Jahres loszulassen und neue Kraft bei einem bezauberndem Wald-Spaziergang aufzutanken. Für eine Stärkung Deines Selbstbewusstseins, zur Aktivierung Deiner Selbstheilungskräfte und für eine starke Verbindung mit Dir selbst. Ich wünsche Dir eine gute Reise!

Transcript

Herbstreise – eine meditative Entspannungssequenz zur Stärkung deiner mentalen Kraft und für positivere Gedanken.

Finde eine angenehme Position im Sitzen oder Liegen,

Mach es dir so richtig schön bequem,

Decke dich zu,

Sodass du es angenehm warm und gemütlich hast.

Wenn du soweit bist,

Dann schließe ganz sanft und bewusst deine Augen,

Kehre in dich ein,

Registriere deinen Atem,

Das Heben und Senken deines Oberkörpers mit jedem Atemzug,

Registriere die Geräusche,

Die noch von außen hereindringen,

Spüre,

Wie du da liegst oder sitzt und mehr und mehr entspannst.

Dein Körper darf immer schwerer werden,

Immer tiefer und bequemer in die Unterlage sinken,

Dein Kopf ganz entspannt,

Die Gesichtszüge ganz weich,

Lasse deinen Kiefer los,

Löse die Zunge vom Gaumen,

Lasse jeden noch so kleinen Muskel in deinem Gesicht los,

Ganz entspannt,

Gelöst und weich,

Hals und Nacken ganz locker,

Deine Schultern ganz entspannt.

Du darfst auch jeden Muskel deiner Arme loslassen,

Spüre,

Wie deine Arme und Hände ganz angenehm schwer werden,

Dein Oberkörper mehr und mehr entspannt.

Jede Zelle weiß,

Was zu tun ist und während du entspannst,

Finden innere Regenerationsprozesse statt,

Ganz in Ruhe,

Ganz nebenbei,

Dein Becken,

Die Hüften angenehm weich,

Auch deine Beine,

Die dich durch den ganzen Tag getragen haben,

Dürfen nun ruhen und entspannen,

Dein ganzer Körper darf Platz nehmen,

Darf sich seinen Platz nehmen und je tiefer du entspannst,

Desto wohler fühlst du dich und je wohler du dich fühlst,

Desto mehr kann diese Entspannung bewirken und die positiven von dir gewünschten Entwicklungen können sich zu deiner vollsten Zufriedenheit erfüllen,

Ganz gleich,

Ob du dir deiner innersten Wünsche bewusst bist oder nicht,

Während jede deiner Fasern mehr und mehr entspannt,

Darfst du auf eine wundervolle Reise gehen,

Von der du später voller Kraft,

Zufrieden,

Gestärkt und selbstbewusst zurückkehren wirst,

Stelle dir vor,

Um dich herum,

Der zarte,

Milchige Herbstnebel,

Hell und weich und du darfst dort eintauchen,

Fühlst wie der Nebel dich auf angenehme Weise umschmeichelt,

Wattig,

Weich,

Riechst du die Frische der leicht feuchten Luft,

Wie bewegst du dich,

Vom Nebel umhüllt,

Vielleicht ist es ja angenehm,

Mal nicht klar sehen zu müssen,

Sondern sich einfach der Weichheit hinzugeben,

Erkennst du,

Wie dort im Nebel eine Treppe auftaucht,

Die dich Schritt für Schritt aus dem Nebel herausführt,

Die Treppe hat zehn Stufen und sieht einfach so aus,

Wie sie dir als erstes in den Sinn kommt,

Mit jeder Stufe lichtet sich der Nebel und immer klarer erscheint ein Ort,

Mitten in der herbstlichen Natur,

Sich wiederfinden,

Die klare Luft,

Der Duft nach Wiese und Herbstwald und vielleicht strickst du dein Gesicht den wärmenden Sonnenstrahlen entgegen,

Spürst die Wärme und gleichzeitig den etwas kühleren Wind,

Die milde und noch warme Herbstsonne,

Streichelt deine Haut,

Zieht ein,

Pflegt und wirkt,

Atme tief durch,

Vor deinem inneren Auge entsteht ein Wald,

Ein Wald,

Der in der Herbstsonne leuchtet,

Ein Farbenspiel aus Gold und Gelb,

Rot und Brauntönen,

Vielleicht auch noch verschiedene Grüntöne,

Sieh die massiven festen Baumstämme dort,

Alte Eichen,

Buchen,

Tannen,

Du gehst ein paar Schritte in den Wald hinein und spürst,

So wie du es vielleicht noch nie wahrgenommen hast,

Die intensive Stimmung des Waldes,

Die Farben,

Die Gerüche,

Die Geräusche,

Lasse den Blick nach oben gleiten,

Bis hin zu den Baumkronen,

Betrachte die Formen und die Gestalten der Wipfel durch die lichten Stellen der Baumkronen hindurch,

Erkennst du den blauen Himmel,

Wolkenlos,

Ein ganz intensives Blau,

Dann wieder ein Windstoß,

Der durch die Äste fegt,

Ganz selbstverständlich lassen die Bäume die Blätter los,

Die Blätter wirbeln durch die Luft,

Gelb und Braun,

Der Wind hilft und er hilft auch dir,

Loszulassen,

Dich zu befreien,

Du stehst zusammen mit den Bäumen im Wald und ihr lasst los,

Das Verbrauchte des Jahres,

Der Wind nimmt die Blätter und alles Verbrauchte mit,

Fegt negative Gedanken weg,

Lässt sie tanzen,

Zusammen mit den Blättern,

So fröhlich,

So leicht,

Manche Blätter fallen direkt vor deine Füße,

Dort sammelt sich dicht das Herbstlaub,

Trachtest deine Füße,

Deine Schuhe,

Wie sie im Laub stehen,

Siehst deine Beine und du läufst,

Ganz bewusst,

Schritt für Schritt,

Hörst das Laub rascheln und knistern und vielleicht möchtest du es ja noch lauter rascheln lassen,

Möchtest von unten das Laub aufwirbeln und vielleicht willst du mit den Blättern tanzen,

Dein frei sein,

Genießen,

Du findest deinen Rhythmus,

Jede Pore,

Jede Faser,

Jede Zelle nimmt auf,

Was sie braucht,

Genau richtig und mit jedem Atemzug tankst du auf,

Deine Akkus schon bald vollgeladen,

Du hörst die Vögel zwitschern,

Das Laub knistern und du bist mittendrin,

Ein Teil von allem,

Verbunden mit der Natur,

Mit allem Leben und in dir,

Das wunderbar warme Gefühl der Zufriedenheit,

Dort siehst du ein Eichhörnchen auf einem Baum hinaufklettern und davon huschen und es ist,

Als würde ein Funke der Freude in dir wachsen und immer heller aus dir heraus leuchten,

Dich umgibt eine wunderbare Ausstrahlung und dein Strahlen erhellt den Wald,

Lässt alles noch heller,

Bunter und schöner werden,

Du fühlst,

Dass alles da ist und der Wind haucht dir ins Ohr,

Du bist die Freude,

Du bist die Stärke,

Du bist die Schönheit,

Einzigartig,

Gesund und wertvoll und das Eichhörnchen kommt zurück,

Kommt vorsichtig näher,

Spürt deine gute Ausstrahlung und es bleibt in deiner Nähe,

Da entdeckst du einen wunderschönen Tannenzapfen auf dem Boden liegen,

Du büchst dich,

Nimmst ihn in die Hand und hebst ihn auf,

Du drehst ihn in der Hand und betrachtest ihn von allen Seiten,

Dieses kleine Stückchen Natur ist so vielschichtig und so gelungen,

Der Tannenzapfen verspricht dir,

Dich an deine Einzigartigkeit zu erinnern,

An deinen unermesslichen Wert und an deine Kraft,

Die die Kraft der Natur ist,

Du nimmst ihn mit,

Steckst ihn sicher und behutsam ein,

Der Herbstwind beginnt durch den Wald zu fegen und die Wolken brauen sich grau zusammen,

Dann hörst du ein leichtes Prasseln im Laub,

Denn die Wolken lassen Tropfen fallen und auf deinem puren Gesicht spürst du sie reinigend,

Belebend und es ist,

Als würden die Tropfen in dich hinein eindringen,

Als klares Lebenselixier und dich auch innerlich versorgen,

Ganz automatisch finden die heilenden Tropfen die Stellen in dir,

Die versorgt werden wollen,

Reparieren und pflegen,

Die Wolken ziehen weiter,

Die Sonnenstrahlen scheinen durch die Äste der Bäume und du nimmst ein paar tiefe Atemzüge,

Nimmst den Geruch des Momentes wahr,

Ganz intensiv,

Der noch feuchte Geruch des Waldes nach dem Regen,

Frisch und herb,

Der Geruch nach Erde,

Nach Moos,

Nach feuchtem Laub,

Du atmest ganz bewusst und läufst weiter,

Schritt für Schritt auf eine schöne Wiese hinaus,

Siehst von dort aus den Wald mit etwas Abstand,

Um dich herum,

Auch Hügel und Felder,

Nichts stört hier,

Alles ist richtig,

Dein Kopf ist frei,

Wohl und frei,

Frei und wohl,

Es wird langsam Abend und die Sonne taucht alles in rotgelbes Licht und dort eine Bank,

Auf der du dich niederlassen und nachspüren kannst,

Alles Erlebte setzt sich in dir,

Nimmt in dir genau den richtigen Platz ein,

Bald wirst du zurückkehren,

Gestärkt und erholt und kannst mit neuer Kraft die Dinge in deinem Leben angehen und du darfst immer wieder in Gedanken deinen Talisman,

Den Tannenzapfen aus dem Wald,

Aus der Tasche holen,

Und dich von ihm an deine Einzigartigkeit erinnern lassen,

An deinen unermesslichen Wert und an deine Kraft,

Vielleicht wirst du dich ja wundern,

Wenn in den nächsten Tagen viel mehr positive Gedanken als gewohnt in dir aufkommen,

Ich weiß,

Dass sich die Dinge fügen und das,

Was noch im Argen ist,

Gut werden wird,

Es ist alles da,

Atme noch ein paar mal ganz tief und intensiv ein und aus und komm in fünf Schritten wach und gestärkt in deiner Gegenwart an,

1,

Energie und Frische breiten sich in dir aus,

2,

Bringe ein wenig Bewegung in deinen Körper,

Bewege zunächst deine Finger,

Dann deine Hände,

Deine Füße und 3,

Noch ein tiefer Atemzug,

Immer frischer,

Immer klarer,

4,

Recke und strecke dich und wenn du möchtest,

Dann gähne und gib dir die Bewegungen,

Die sich gerade richtig gut anfühlen,

5,

Bedanke dich bei dir,

Dass du dir diese Auszeit,

Diese Wohltat gegeben hast,

Ganz behutsam öffne deine Augen,

Blicke dich um,

Schenke dir selbst ein Lächeln,

Ich hoffe,

Dir hat diese Entspannungsreise gut getan und gefallen,

Ganz herzlich liebe Grüße,

Auf Wiederhören.

Reviews

Ganz herzlichen Dank für Deine Begleitung auf dieser Reise und das Geschenk des Tannenzapfens 🙏🏻

Wieder eine wunderbare Meditation, die Stimme und die Klänge sind so entspannend.

Es war genau das, was ich gerade gebraucht habe. Für mich eines Deiner besten Stücke. Lieben Dank dafür und Dir alles Gute 🌻

Wubderbarst. Herzlichen Dank 🙏🏻

Wundervoll! Deine Worte erschaffen so wunderschöne Bilder. Von Herzen Danke!