Klopfmeditation bei Selbstzweifeln (vereinfacht)

Du kennst das Thema Selbstzweifel nur zu gut? Wenn du dich mal wieder in der Spirale aus Selbstzweifeln wiederfindest, dann nimm dir diese Klopfmeditation und lass die Sätze/Affirmationen auf dich wirken. Du bist genug, so wie du bist!

Transcript

Willkommen!

Wenn du das Thema Selbstzweifel kennst und dich immer mal wieder mit Selbstzweifeln konfrontiert siehst,

Dann ist diese Meditation für dich.

Setz dich ganz bequem hin,

Deinen Rücken gerade,

Aber entspannt.

Heute klopfen wir gegen unsere Selbstzweifel.

Leg dazu deine Fingerspitzen auf deine Schlüsselbeine.

Beginne nun,

Ganz sanft zu klopfen.

Einfach ein gleichmäßiges,

Sanftes Klopfen.

Links und rechts gleichzeitig.

Atme dabei ganz ruhig.

Während du klopfst,

Spreche ich einige Sätze.

Du kannst sie für dich innerlich wiederholen oder einfach nur zuhören.

Ich zweifle und ich bin trotzdem genug.

Ich mache Fehler und ich bin trotzdem genug.

Ich bin müde und ich bin trotzdem genug.

Ich bin nicht perfekt und ich bin trotzdem genug.

Ich habe Angst und ich bin trotzdem genug.

Ich bin überfordert und ich bin trotzdem genug.

Hör nun auf zu klopfen.

Leg deine Hände ganz sanft in deinen Schoß und atme tief ein und aus.

Spür mal nach.

Wie fühlt sich dein Körper jetzt an?

Vielleicht ruhiger?

Vielleicht weicher?

Nun klopfe noch einmal auf deine Schlüsselbeine.

Und sprich laut oder leise in Gedanken.

Ich vertraue mir.

Ich vertraue mir.

Und auch wenn die Selbstzweifel immer noch da sind oder immer wieder kommen,

Sei dir gewiss,

Du bist nicht allein.

Und du hast die Werkzeuge wie diese Meditation,

Das Klopfen,

Das Atmen,

Um deinem Selbstvertrauen,

Deinem Selbstbewusstsein ein kleines Stückchen näher zu kommen.

Du bist gut genug.

Genauso wie du bist.