Morgenmeditation Im Bett

Beginne deinen Morgen mit einem Moment der Achtsamkeit und stimme dich auf einen wundervollen Tag ein.
Diese kurze Meditation ist perfekt geeignet für die tägliche Morgenroutine direkt nach dem Aufwachen.
Ich wünsche dir einen großartigen Tag!

Transcript

Guten Morgen!

Willkommen zu diesem neuen Tag.

Wenn du noch im Bett liegst,

Genieße für einen Moment das weiche Gefühl der Laken um deinen Körper.

Spüre,

Wie gemütlich dein Kissen ist und wie die Morgenluft deine Haut berührt.

Lausche den Geräuschen dieses neuen Tages.

Sei dankbar,

Dass du ein weiteres Mal hier auf dieser Erde aufgewacht bist.

Nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und dann langsam wieder aus.

Genieße die simple Freude,

Lebendig zu sein.

Spüre deinen Körper,

Wie er sich mit deinem Atem bewegt.

Registriere,

An welchen Stellen du die Matratze berührst.

Scanne über deine Füße,

Die Beine,

Den Po und Rücken.

Wandere über deinen Bauch und Brustkorb zu den Armen und Händen.

Entspanne deine Schultern und den Nacken.

Spüre dein Gesicht.

Erlaube deinen Mundwinkeln,

Sich zu einem leichten Lächeln zu formen.

Jeder neue Tag ist ein Geschenk.

Unzählige Chancen und Gelegenheiten warten nur auf dich.

Überlege,

Worauf du dich heute freust.

Vielleicht sind es Kleinigkeiten.

Ein frischer Kaffeeduft,

Sonnenschein auf der Haut,

Das Lächeln eines lieben Menschen.

Wenn du magst,

Setze dir eine Intention für den Tag.

Vielleicht möchtest du heute ganz besonders gut auf dich Acht geben oder allem,

Was da kommt,

Mit Offenheit und Neugier begegnen.

Stell dir vor,

Wie du mit Leichtigkeit und Freude durch den Tag gehst.

Es ist so schön,

Dass es dich gibt.

Wenn du bereit bist,

Beginne langsam,

Dich zu recken und zu strecken.

Gähne und öffne behutsam deine Augen und dann nichts wie ab nach da draußen.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.