Meditation für Fokus und Konzentration

Diese geführte Meditation hilft dir dabei, deinen Fokus auf eine ganz bestimme Sache zu lenken und dich zu konzentrieren. Egal ob du Lernen, arbeiten, deine Steuererklärung machen oder ein Workout absolvieren möchtest. Du erlebst Klarheit und Ruhe in deinem Verstand. Ich führe dich dabei gleichzeitig durch das Erleben deines erfolgten Erfolgs, so dass du alle positiven Ergebnisse direkt in der Meditation manifestieren kannst.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich habe heute eine kurze,

Kraftvolle Meditation für Dich,

Die Dir dabei hilft,

Dich zu konzentrieren und Deinen Fokus auf eine ganz bestimmte Sache zu richten.

Lass uns direkt loslegen.

Gehe am besten an den Ort,

An dem Du gerne gleich voll konzentriert und fokussiert sein möchtest.

Nimm am besten auch schon die Position ein,

In der Du gleich sein wirst.

Vielleicht sitzt Du auf einem Stuhl,

Vielleicht stehst Du auch,

Vielleicht möchtest Du aber auch Sport machen und legst Dich schon mal auf die Sportmatte.

Wenn Du in Deiner Position bist,

Nimm einen tiefen Atemzug ein und bei der Ausatmung schließe Deine Augen.

Komme mit Deiner Aufmerksamkeit genau an diesen Punkt hinter Deinen Augen,

Da,

Wo Du jetzt gerade präsent bist und dann stelle Dir vor,

Dass von diesem Ort aus Deinem Körper heraus ins Außen ganz viele Lichtstränge sind.

Jeder Lichtstrang ist mit einem Gedanken,

Einer Situation,

Einem Menschen verbunden,

Die Dich gerade in Deinem Leben heute an diesem Tag bewegen und beschäftigt,

Also all das,

Womit Dein Verstand zu tun hat.

Und auch all das,

Womit Dein Unterbewusstsein beschäftigt ist.

Nutze die Klarheit der Visualisierung von diesen Lichtsträngen.

Vielleicht kannst Du sehen,

Wie kurz oder lang sie sind,

Vielleicht kannst Du auch sehen,

Womit sie verbunden sind.

Einige Themen sind präsent ganz klar in Deinem Verstand,

Andere sind vielleicht eher im Hintergrund.

Und jetzt stell Dir einmal vor,

Dass mithilfe Deiner Atmung all diese Lichtstränge wie bei einer Angel zurück in Deinen Körper gekurbelt werden können,

Genau an den Punkt,

Wo Du jetzt hier mit Deiner Aufmerksamkeit lauscht.

Bleibe noch einmal hier bewusst mit der Aufmerksamkeit hinter Deinen Augen.

Atme ein und spüre,

Wie die Lichtstrahlen wie durch eine Angel zurückgekurbelt werden.

Atme wieder aus in Deinem Tempo und beginne von vorn,

Atme ein,

Spüre,

Wie diese Lichtstrahlen immer weiter zurück hier in Deinen Kopf hinter Deine Augen gekurbelt werden.

Fahre fort in Deinem Tempo,

Ganz klar den Fokus darauf gerichtet,

All die Lichtstränge zu Dir zurückzuholen.

Die ersten Lichtstrahlen werden bereits in Dir zurückgekehrt sein,

Bei anderen dauert es vielleicht noch einen Augenblick,

Fahre weiter fort,

Atme ein,

Kurbel die Lichtstränge zurück.

Du spürst und siehst,

Wie es immer weniger Lichtstränge werden,

Wie Du immer mehr voll und ganz hier in Dir ankommst,

Wie es immer ruhiger wird und immer mehr Raum in Dir und um Dich herum entsteht für das,

Was Dir jetzt gerade wichtig ist.

Nutze zwei letzte tiefe Atemzüge,

Um auch die letzten Lichtstränge von außen zu Dir zurückzuholen.

Sehr gut.

Und dann stell Dir jetzt einmal ganz bewusst hier an diesem Ort vor,

Was Du gleich tun möchtest,

Wofür Du konzentriert und fokussiert sein willst.

Sieh Dich,

Wie Du dies tust.

Stell Dir dabei gern alle Details vor,

Die Du jetzt gerade sehen kannst.

Beobachte Dich dabei,

Wie Du ganz konzentriert,

Ganz klar und dadurch ganz einfach das tun kannst,

Was Du gleich tun möchtest.

Und dann stell Dir einmal vor,

Wie um Dich herum eine ganz klare,

Glasklare Kugel entsteht,

Wie eine Schutzkugel,

Die Du um Dich herum errichtest.

Mach Dir bewusst,

Dass diese Kugel alles von Dir abhalten wird,

Was Dich ablenkt,

Wie es alle Reize von außen von Dir abschirmt,

So dass Du in dieser Kugel ganz klar,

Konzentriert und einfach das tun kannst,

Was Dir wichtig ist.

Gleichzeitig kann diese Kugel alles nach draußen lassen,

Was an Gedanken kommt und nicht hilfreich ist.

Alle ablenkenden Gedanken,

Vielleicht auch alle Gedanken,

Die Dich davon abhalten wollen,

Was zu tun,

Werden automatisch aus dieser Kugel herausgezogen.

Atme nochmal ganz tief ein und wieder aus und jetzt richte Deine Aufmerksamkeit noch einmal auf Dich in dieser Situation und jetzt schau Dir dabei zu,

Wie Du genau das vollendet und geschafft hast,

Was Du Dir vorgenommen hast.

Spür mal,

Wie sich das anfühlt,

Wenn Du diese Aufgabe oder diese Tätigkeit erledigt hast,

Welche Leichtigkeit,

Freude,

Vielleicht auch welcher Stolz sich zeigt und verbinde Dich mit diesem Gefühl.

Stell Dir vor,

Dass Du es längst vollbracht hast,

Dass Du längst diese Situation erfolgreich erlebt hast und tauche ein und verbinde Dich tief mit diesem Gefühl,

Was es in Dir auslöst und direkt in diesem Gefühl öffne Deine Augen und dann leg los.

Ich wünsche Dir ganz viel Freude bei dem,

Was Du jetzt tust und freue mich,

Wenn wir uns in einer anderen Meditation wiederhören.

Reviews

Das war toll. Ich bin überrascht wie klar fokussiert ich nach der Meditation auf das, was ich tun möchte, bin. Danke Franzi. Das ist wieder einmal ein sehr wertvolles Tool.