Lange Yin Morgenmeditation

Diese Morgenmeditation ist der perfekte Start in deinen Tag, wenn du ein bisschen mehr Zeit hast. In meinen Yin Meditationen hast du immer viel Zeit zum nachspüren. Mit dieser Meditation kommst du so richtig in dir an und fühlst dich verbunden mit dir, dem Tag der vor die liegt und deinem Leben. Ich wünsche dir von Herzen einen wundervollen Tag.

Music: Music of Wisdom

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich habe heute eine Yin-Morgen Meditation für Dich.

Diese ist ganz wunderbar geeignet,

Wenn Du mehr Zeit hast am Morgen,

Um in Deinen Tag zu starten.

Du kannst sie aber auch wunderbar nutzen,

Wenn Du z.

B.

Mit dem Bus oder mit der Bahn eine längere Strecke am Morgen zur Arbeit,

Zur Schule oder wo auch immer Du hin unterwegs bist zurücklegst.

Falls Du gerade nicht so viel Zeit hast,

Dann habe ich Dir unter dieser Meditation die Playlist mit meinen anderen Morgen Meditationen für Dich verlinkt.

Das Besondere an meinen Yin Meditationen ist,

Dass es ganz viel Raum gibt,

Um in Dir nachzuspüren und nachzufühlen.

Mehrfach in der Meditation lasse ich die Musik bis zu zwei,

Zweieinhalb Minuten laufen,

Damit Du Dich ganz tief mit Dir selbst verbinden kannst.

Lass uns also gerne direkt loslegen.

Such Dir erstmal einen Ort,

An dem Du gerade aufrecht,

Aber ganz gemütlich sitzen kannst.

Das kann Dein Bett sein,

Das kann ein gemütlicher Sessel sein,

Du kannst mir auch mit Augen zu oder offen im Bus oder in der Bahn lauschen.

Die aufrechte Position hilft Dir,

Etwas aktiver in Deinem Körper anzukommen und es hilft dabei,

Dass Du nicht wieder einschläfst.

Drück gern noch einmal auf Pause,

Falls Du Dir noch eine Decke holen möchtest,

Einen Tee oder Kaffee.

Alles,

Was Du gerade für einen gemütlichen,

Sanften und liebevollen Start in Deinen Tag brauchst,

Darfst Du Dir holen.

Es darf Dir so richtig gut gehen.

Und wenn Du Deinen Ort und Deine Position gefunden hast,

Nimm einen ganz tiefen Atemzug ein und wieder aus,

Lehn Dich gern ganz gemütlich an und bleib dabei so aufrecht wie möglich sitzen.

Lass die Augen gern noch eine Weile geöffnet,

Lausche der Musik und komm ganz langsam hier in Deinem Körper an.

Du kannst dies durch ganz sanfte,

Leichte Bewegungen unterstützen.

Du kannst Dich sanft hin- und herwiegen,

Dich ganz sanft regeln und strecken,

Folge intuitiv den Bewegungen,

Die Dein Körper Dir jetzt zeigt.

Wunderbar.

Nimm einen tiefen Atemzug ein und bei der Ausatmung lass noch einmal die Schultern los,

Löse auch die Zunge von Deinem Gaumen,

Leg sie sanft und liebevoll in Deinem Unterkiefer ab.

Wenn es sich gut anfühlt,

Lass auch den Unterkiefer los,

Dein Mund darf sich gern etwas öffnen,

Du kannst ihn aber auch ganz sanft geschlossen halten.

Und falls noch nicht geschehen,

Nimm einen tiefen Atemzug ein und bei der Ausatmung schließe Deine Augen.

Spür mal,

Wie Du immer mehr und mehr nach dieser Nacht hier in Deinem Körper ankommst.

Lausche nun auch mit geschlossenen Augen,

Bewege Dich sanft,

Intuitiv,

Während Du der Musik lauscht und nimm dabei einmal wahr,

Wie Du immer mehr mit Deinem Bewusstsein hier in Dir ankommst.

Mach Dir gern einen Augenblick den Unterschied bewusst,

Wie sich das mit offenen und geschlossenen Augen angefühlt hat.

Lass Deine Aufmerksamkeit ganz sanft und liebevoll durch Deinen Körper reisen.

Gibt es vielleicht eine Stelle,

Die jetzt etwas mehr Aufmerksamkeit von Dir möchte,

Vielleicht eine Verspannung,

Ein Unwohlsein,

Vielleicht auch ein Schmerz in Deinem Körper,

Richte Deine Aufmerksamkeit hier hin.

Wenn Du möchtest,

Lege auch gern ein oder beide Hände auf diese Stelle,

Dann lausche der Musik und atme sanft aber tief ein und aus.

Stell Dir vor,

Wie jede Ausatmung Dir hilft,

Anspannung,

Unwohlsein,

Vielleicht auch eine Enge loszulassen und wie jede Einatmung kräftigendes,

Nährendes Licht hier hinschickt und dann beobachte diesen Prozess.

Wunderbar,

Nutze diesen Moment gern und schau mal,

Ob sich noch eine andere Stelle in Deinem Körper zeigt,

Vielleicht eine weitere Stelle,

Die sich angespannt fühlt oder vielleicht einfach liebevolle,

Klare Aufmerksamkeit von Dir gebrauchen kann.

Vertraue Deiner Intuition und vertraue Deinem Körper,

Was sich jetzt zeigt.

Wenn Du möchtest,

Lege auch hier Deine Hände auf,

Lausche der Musik und atme ein und aus.

Sehr schön,

Vielleicht möchtest Du Dich gerade noch einmal regeln und strecken,

Dein Körper noch mal etwas sanft bewegen,

Bevor er dann ganz liebevoll und leicht zur Ruhe kommen kann.

Du kannst spüren,

Wie Du Dich mehr und mehr mit Deinem Körper verbindest,

Hier nach dieser Nacht in Dir ankommst,

Wie Du Dich immer wohliger und geborgen fühlst.

Spür mal für einen Augenblick lang nach,

Wo Du Dich hier in Deinem Körper wahrnehmen kannst.

Schicke Deine Aufmerksamkeit ganz bewusst hinein in Deinen Körper,

Nimm ihn einmal hier drin ganz liebevoll wahr.

Vielleicht befindest Du Dich in Deinem Kopf hinter Deinen Augen,

Nimmst den Kopf um Dich herum wahr,

Als würdest Du mit Deiner Aufmerksamkeit hinter Deinem Gesicht verweilen.

Vielleicht bist Du aber auch in Deinem Hals oder in Deiner Brust oder in Deiner Herzgegend.

Spür mal,

Wie Du hier in Dir bist,

Geborgen und gehalten,

Liebevoll geschützt.

Vielleicht nimmst Du Dich selbst gerade in Deiner Bauchgegend wahr.

Alles,

Was Du jetzt gerade fühlst und sehen und spüren kannst,

Ist genau richtig.

Bleibe mit der Aufmerksamkeit hier in Dir,

Genau an der Stelle,

Die sich jetzt für Dich zeigt.

Lausche der Musik und tauche immer tiefer ein in dieses wohlige Gefühl der Geborgenheit,

Der Ruhe in Dir und der sicheren Körperhülle um Dich herum.

Und jetzt stell Dir ganz langsam vor,

Dass hier in Dir um diesen Ort,

Wo Du mit Deiner Aufmerksamkeit gerade bist,

Sich eine ganz wunderschöne goldene Lichtkugel bildet,

Leicht aus glitzerndem Licht,

Leicht ganz kräftig oder auch ganz sanft.

Ganz egal,

Wie sie heute für Dich aussieht,

Du kannst sie spüren und wahrnehmen.

Lausche der Musik und tauche immer tiefer ein in das goldene Licht um Dich herum,

Hier in Dir.

Und ganz langsam kannst Du wahrnehmen,

Dass ein ganz wunderschöner,

Sanfter goldener Strahl aus diesem Licht hier in Dir beginnt,

Nach draußen zu strahlen,

Über Deinen Körper hinaus in den Tag,

Der vor Dir liegt.

Nutze diesen Moment,

Bleibe hier in Dir und schaue hin,

Wie der goldene Strahl nach außen beginnt,

Durch Deinen Tag zu leuchten.

Vielleicht von früh bis spät,

Durch all die verschiedenen Tageszeiten,

Vielleicht aber auch durch die einzelnen Ereignisse,

Die heute anstehen und die Dir wichtig sind.

Auch hier gibt es kein richtig und falsch.

Lausche der Musik und reise mit Deiner Aufmerksamkeit mithilfe des goldenen Lichts durch Deinen Tag.

Verbinde Dich mit ihm.

Beobachte einfach,

Du brauchst nichts zu tun.

Ganz automatisch verbindest Du Dich mehr und mehr mit dem Tag,

Der vor Dir liegt.

Vielleicht einfach mit dem zeitlichen Raum,

Vielleicht aber auch ganz konkret mit dem,

Was Du heute geplant hast,

Was für Dich wichtig ist.

Vielleicht gibt es heute eine Sache,

Die Dir besonders wichtig ist.

Reise mit dem goldenen Lichtstrahl genau zu diesem Zeitpunkt,

Zu diesem Ereignis oder diesem Menschen.

Dann lausche der Musik,

Beobachte,

Wie der goldene Strahl diesen Zeitraum oder das konkrete Ereignis beginnt,

Ebenfalls mit kraftvollem goldenen Licht zu umhüllen.

Du brauchst einfach nur beobachten.

Es gibt nichts zu tun.

Schau einen Moment auf diese goldene Lichtkugel vor Dir.

Du kannst darauf vertrauen,

Dass alles ganz genau so kommen wird,

Wie es für Dich richtig und wichtig ist.

Wenn Du möchtest,

Lege gerne Deine Hände auf Dein Herz.

Frage Dein Herz,

Gibt es etwas für mich zu wissen,

Was wichtig ist für mich,

Was diese Situation oder dieses Ereignis betrifft,

Damit es stimmig und genau richtig für mich verlaufen kann.

Und dann beobachte das erste Wort,

Was Dir einfällt.

Nur ein einziges Wort.

Du kannst darauf vertrauen,

Dass es genau das richtige Wort ist.

Lausche gern der Musik und beobachte,

Wie die Energie dieses Wortes durch Deinen goldenen Strahl in diese Kugel fließt und sie auflädt mit der Energie,

Die für Dich heute wichtig ist.

Komm zurück mit Deiner Aufmerksamkeit in Deinen Körper,

Hier in Deine goldene Kugel,

Wo Du ganz gemütlich sitzt und mir lauscht und Dich mit Deinem Tag verbindest.

Lausche nun der Musik und schau hin,

Wie dieser goldene Lichtstrahl sich über Deinen Tag hinaus durch alle anderen Tage zieht,

Tag für Tag,

Woche für Woche,

Jahr für Jahr.

Du kannst Dir vertrauen.

Das Einzige,

Was Du in Deinem Leben brauchst,

Ist die tiefe Verbundenheit mit Dir selbst.

Du bist immer gehalten,

Immer geborgen und immer geführt.

Moment für Moment kannst Du Deinem eigenen goldenen Licht folgen,

Kannst Dich mit Deinem Herzen verbinden was für Dich in einer bestimmten Situation wichtig und hilfreich ist und dann kannst Du erleben,

Wie Du ganz sicher verbunden und im Einklang mit Dir Dich durch Dein Leben lebst.

Alles ist gut.

Alles,

Was Du brauchst,

Ist hier in Dir,

War schon immer hier und es ist so schön,

Dass Du Dich mehr und mehr daran erinnerst.

Du brauchst nichts lernen,

Nichts hinzufügen.

Du brauchst einfach nur hier in Dich zurückkehren in Dein Inneres,

Was Dein ganzes Leben schon immer mit dabei war.

Einfach erinnern und dann komm ganz langsam zurück mit Deiner Aufmerksamkeit.

Du kannst Deinen Körper ganz langsam wieder spüren,

Wie er hier sitzt.

Beweg gerne Deine Fußzehen,

Deine Finger,

Ganz sanft.

Wenn Du möchtest,

Beginne Dich zu regeln und zu strecken.

Dann nimm nochmal einen ganz tiefen Atemzug ein und wieder aus.

Dann öffne ganz sanft Deine Augen und spür mal nach,

Wie Du Dich jetzt fühlst.

Mach Dir bewusst,

Dass all die schönen Gefühle,

Die gesamte Veränderung,

Wie Du Dich jetzt fühlst,

Nur durch Dich geschehen ist.

Ich wünsche Dir von ganzem Herzen einen wundervollen Tag,

Eine wunderschöne Reise durch diesen Tag.

Es ist so schön,

Dass Du hier warst und Dich wieder ein Stück mehr an Dich erinnert hast.

Ich wünsche Dir einen wundervollen Tag.

Reviews

Sehr schön und in wunderbarer Länge, auch im Liegen gut durchzuführen, wenn man nicht zu müde einsteigt. Danke für die Erinnerung an das, was da ist 🙏🏻!

Wunderschöne Morgen-Meditation. Fühle mich jetzt richtig entspannt und bereit, in den Tag zu starten. Vielen Dank! ♥️