[Meditation] Am Ende des Tages. Für eine erholsame Nacht.

Gönne dir zum Feierabend oder Einschlafen diese wohltuende Meditation. Schließ deine Augen und stell dir vor, dass du dich reinwäschst von dem, was heute passiert ist. Loslässt, was du eh nicht mehr ändern kannst. Gedanken ziehen lässt, Gefühle veränderst, Anspannung auflöst. All das, was du brauchst, um innerlich frei zu werden. Für eine entspannte und erholsame Nacht.

Transcript

Hallo,

Hier ist Dani und diese Meditation ist perfekt,

Wenn du am Ende des Tages dich von etwas loslösen möchtest,

Von dem was dir tagsüber passiert ist oder was du gedacht hast oder was du empfunden hast,

Dass du wirklich sagen kannst,

Okay jetzt ist ein Stopp und morgen beginnt ein neuer Tag und für den neuen Tag brauchst du einen Abschluss des alten Tages.

Wir nutzen eine Meditation in Kombination mit einer Imagination.

Also such dir einen Raum,

In dem du ungestört bist.

Setz dich hin oder leg dich hin und dann schließe deine Augen und erst einmal konzentriere dich auf deinen Körper.

Was fällt dir als erstes auf?

Was ist übrig geblieben von dem Tag?

Sind es Gedanken,

Die immer noch belasten?

Sind es Gefühle,

Die einnehmend sein können?

Es ist eine Spannung auf körperlicher Ebene.

Merkst du vielleicht sogar,

Dass du irgendwo fester bist oder verspannt bist oder es ist ein allgemeiner energetischer Zustand,

Dass du dich einfach ausgelaugt fühlst?

Was ist vom heutigen Tag in dir übrig geblieben?

Vielleicht ist es auch eine Kombination aus mehreren Dingen zusammen.

Wir wollen den Tag Tag sein lassen und uns auf den jetzigen Moment einlassen und loslassen,

Was uns nicht mehr dienlich ist.

Wander nun mit deinem Fokus zu deiner Atmung und gönn dir in deinem eigenen Tempo,

Ohne Vorstellung,

Wie es sein soll,

Ohne Vorstellung,

Wie du sein musst,

Ein paar tiefe und vollständige Atemzüge.

Vielleicht geht es in den Bauchraum,

In den Brustkorb,

In die Schultern,

Vielleicht auch nicht und jedes Mal vollständig wieder aus.

Und ausatmend merken wir schon,

Dass wir die Schultern entspannen können,

Dass wir Spannung rauslassen können aus unserem Gesicht.

Und als nächstes stellst du dir vor deinem inneren Auge vor,

Dass du entweder am Ende des Tages in einem Haus stehst,

Vor dir die geöffnete Terrassentür und es regnet oder aber du möchtest eine Dusche nehmen.

Was auch immer es ist,

Mach dich innerlich dafür bereit und dann nimmst du den ersten Schritt und gehst raus oder rein und spürst das Wasser auf deiner Haut und du atmest ein paar mal tief ein und aus,

Bemerkst,

Dass es ganz anders riecht,

Dass du die Feuchtigkeit wahrnehmen kannst und du spürst die einzelnen Wassertropfen auf deiner Haut und du atmest ein und aus und hast das Gefühl,

Dass du schon ein Stück loslassen kannst.

So als würdest du dich reinwaschen von all dem,

Was war und was in dir etwas hinterlassen hat.

Das war die perfekte Temperatur.

Die Wassertropfen haben den perfekten Druck auf der äußeren Hülle deines Körpers und du atmest ganz tief ein und aus und merkst,

Dass du einatmend Raum in dir schaffst,

Einen freien Raum und ausatmend rauslässt,

Was sich hier festsitzt in dir.

Einatmend atmest du diese feuchte Luft ein und damit diesen Raum und lässt ausatmend das raus,

Was belastend ist,

Einnimmt und mit jedem Atemzug hast du das Gefühl,

Dass du sauberer wirst,

Im äußeren als auch im inneren und egal wie tief die Atmung physisch geht,

Energetisch spürst du sie in deinem ganzen Körper.

So kannst du einatmend diesen Raum in dich aufnehmen und ausatmend ihn bis in deine Fingerspitzen verteilen.

Einatmend diesen Raum in dich aufnehmen,

Ausatmend bis in deine Zehen und mit jeder Einatmung fühlst du Reinheit und Klarheit,

Befreiung in deinem Körper und mit jeder Ausatmung lässt du das raus,

Was dich davon abhält,

In dem Moment jetzt zu sein,

Was dich an die Grübelein deiner Vergangenheit bindet und die Sorgen deiner Zukunft.

Und so betreibst du Gedankenhygiene,

Die so notwendig ist,

Um dich reinzumachen und um dich innerlich zu erlösen.

Wie fühlt es sich an?

Das Wasser unter dir sammelt all den Schmutz deines Tages,

Lässt ihn im Boden versickern oder im Abfluss und du spürst,

Was wahre Freiheit ist.

Sei hier in diesem Moment.

Danke,

Dass du mir zugehört hast und deine wertvolle Zeit mit mir geteilt hast.

Ich wünsche dir einen schönen Abend und eine gute Nacht.

Bis dann.

Reviews

Sehr angenehme Stimme!

So ruhig und einfühlsam. Gut geführte Imagination, bildlich und praktisch fühlbar

Die innere Unruhe ist deutlich gebessert

Großartig war das! Danke!🙏

Sehr schöne, fasst schon erotische Stimme

Liebe Daniela, vielen Dank für diese Gedankenhygiene! Joe