Sich in Frage stellen (Meditation)

In dieser Meditation wird spielerisch mit Fragen operiert. Während einer Achtsamkeits-Übung in der die Aufmerksamkeit auf den Atem gerichtet ist, werden im Bewusstsein gezielt Fragen aufgeworfen zu Gedanken, die ungefragt plötzlich da sind. Fragen zu deren Ursprung, deren Dauer, aber auch zum Ich, das von sich glaubt, diese Gedanken zu denken. Diese Meditation ist eine Entdeckungsreise, was in der Offenheit passiert, wenn man es wagt, sich in Frage zu stellen.

Viel Freude
Namaste

Transcript

Willkommen zur heutigen Meditation.

Nimm bequem Platz auf deiner Sitzunterlage.

Spüre nach,

Wie dein Körper Kontakt hat,

Wie auch immer du gerade sitzen magst.

Bemühe dich um eine Haltung,

In der du Wachheit verkörperst,

Offenheit und Bereitschaft.

Richte die Aufmerksamkeit auf den Atem.

Atme einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Noch einmal durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Die Aufmerksamkeit bleibt weiter beim Atem.

Der Atem darf jedoch nun frei fließen.

Keine bewusste Beeinflussung findet statt,

Nur Beobachtung und gerichtete Aufmerksamkeit.

Sobald Gedanken auftauchen,

Begegne ihnen mit Neugier und Offenheit.

Begrüße jeden Gedanken freundlich,

Unabhängig welchen Inhalt er transportiert.

Frage dich,

Wer oder was entscheidet darüber,

Ob dieser Gedanke auftaucht,

Wer oder was bestimmt,

Dass genau dieser Gedanke jetzt erscheint.

Widerstehe dem Impuls,

Vorschnell eine Antwort geben zu müssen.

Lass die Frage wirken,

Lass sie Raum einnehmen.

Wer oder was ist der Entscheider?

Und die Aufmerksamkeit kehrt langsam aus der Frage heraus wieder zurück zum Atem.

Einatmung,

Ausatmung,

Einatmung,

Ausatmung.

Wenn die Aufmerksamkeit erneut wandert und wieder Gedanken erscheinen,

So begrüße sie erneut mit Wohlwollen und Freundlichkeit.

Frage dich nun,

Wer entscheidet,

Wie lange der Gedanke verfolgt wird,

Und wer bestimmt,

Wann der nächste Gedanke auftaucht und welcher dies ist.

Widerstehe auch hier dem Impuls,

Eine rasche Antwort zu geben.

Lass die Frage nachklingen,

Lass sie weit werden.

Wer oder was ist der Entscheider?

Die Frage schwingt weiter nach und die Aufmerksamkeit kehrt nun wieder zurück zum Atem.

Einatmung,

Ausatmung,

Einatmung,

Ausatmung.

Sobald nun ein neuer Gedanke erscheint und du ihn begrüßt hast,

Lass die Frage aufkommen,

Wenn ich diesen Gedanken nicht bewusst herbeigerufen habe,

Ist es dann meine oder bin ich dieser Gedanke?

Auch wenn alles jetzt nach einer unmittelbaren Antwort ruft,

Widerstehe dem Impuls,

Lass die Frage sein,

Lass sie schwingen und wirken.

Mein Gedanke?

Ich ein Gedanke?

Das Echo der Frage heilt wortlos weiter und die Aufmerksamkeit kehrt erneut zum Atem.

Einatmung,

Ausatmung,

Einatmung,

Ausatmung.

Wenn nun ein letztes Mal neben der Aufmerksamkeit auf den Atem Gedanken erscheinen,

Heiße sie wieder mit derselben Freundlichkeit willkommen wie die vorherigen.

Lass die Frage im Bewusstsein auftauchen,

Was ist dieses Ich jetzt im direkten Erleben?

Wo fängt es an,

Wo hört es auf,

Wer oder was findet und erkennt dieses Ich als Ich?

Auch diese Fragen verhallen sanft und machen einem anderen Bewusstseinsinhalt Platz,

Auf den sich die Aufmerksamkeit richtet.

Lass nun die Meditation langsam ausklingen,

Indem du den Fragen noch einmal nachspürst.

Nicht erinnern an abgespeichertes Wissen,

Sondern spüren,

Gewahr sein,

Was sich im Jetzt zeigt,

Namenlos,

Wortlos,

Still.