Eine Nachricht für dich

Eine 13 Minuten lange, geführte Meditation, die am Ende eine Nachricht an dich selbst offenbart. Ruhig, entspannend und zu dir führend.
Nehme dir diese kurze Auszeit für dich selbst und spüre die wohltuende Wirkung auf Körper, Geist und Herz.

Transcript

Komme langsam zur Ruhe.

Setze oder lege dich ganz entspannt hin.

Lege deine Hände entspannt auf den Oberschenkeln ab oder neben dir seitlich.

Vom Körper.

Mit den Handflächen nach oben zeigend.

Entspanne.

Dein Denken Stabilisiere deine Emotionen.

Und halte deinen Körper für die nächsten Augenblicke.

Ganz still.

Und ruhig.

Lasse den Atem ganz natürlich kommen und gehen,

Ohne ihn beeinflussen zu wollen.

Wenn du irgendeinen Zug nach links rechts oder nach hinten spürst.

Dann bringe dich mit der Einatmung.

Komplett in den immer schon gegenwärtigen Moment.

Wenn du das Gefühl hast,

Es zieht dich irgendetwas nach links.

Oder nach rechts.

Oder nach hinten.

Atme dich.

Vollkommen.

Ins Hier und Jetzt.

Wenn du das Gefühl hast,

Es zieht dich nach links,

Dann bist du noch sehr stark mit deinen Gedanken in der Vergangenheit.

Wenn du das Gefühl hast,

Es zieht dich energetisch nach rechts,

Dann bist du zu sehr.

Mit den Gedanken und deinem Fokus in der Zukunft.

Zieht es sich nach hinten.

Hast du sehr viele Altlasten und alte Geschichten,

Die du mit dir herumträgst,

Setz diesen Rucksack ab und atme dich.

In den immer schon gegenwärtigen Augenblick.

Nur von hier aus kann das Leben vorwärts fließen,

Von einem stabilen,

Stillen.

Vibrierenden und lebendigen Ort.

Atme ein.

Und aus.

Atme ein.

Und aus.

Vor deinem inneren Auge erscheint jetzt eine Wendeltreppe.

Und diese Wendeltreppe führt nach unten.

Mit jedem Schritt,

Den du auf dieser Treppe tätigst.

Wirst du stiller?

Und ruhiger.

Du gehst immer tiefer.

Hinunter.

Und wirst ganz ruhig.

Und ganz entspannt.

Ganz ruhig und ganz entspannt.

Dein Körper ist ganz schwer und ganz entspannt.

Und wenn du unten angekommen bist?

Siehst du vor dir eine Tür.

Du entscheidest dich,

Diese Tür zu öffnen.

Und hinter dieser Tür.

Siehst du ein Wunderschön.

Großen Garten.

In dem Vögel zwitschern.

Und der Frühling voll im Gang ist.

Es ist ein aktives Piepsen und Rascheln zu hören.

Der Garten.

Ist voll von Lebendigkeit.

Du beschließt.

Auf der Bank.

Die du einige Meter von dir entfernt siehst,

Platz zu nehmen.

Während du den ersten Schritt in diesen Garten tätigst,

Schaust du zu deinen Füßen.

Und du bemerkst,

Dass du gar keine Schuhe mehr trägst.

Das Moos ist ganz angenehm.

An deinen nackten Füßen warm und weich.

Es riecht herrlich nach Gras.

Und grün.

So schön der Frühling ist.

Du kannst den Sommer riechen.

Und mit ihm die Freiheit und Unbeschwertheit.

Ganz ruhig.

Und ganz friedlich nimmst du auf der Bank im Garten Platz.

Es tut einfach gut,

Für einige Momente hier zu sitzen,

Ganz ruhig.

Ganz entspannt.

Ohne Zeitgefühl.

Als du merkst.

Dass plötzlich neben dir eine Person erscheint.

Ihrem Gesicht zufolge kannst du beurteilen.

Dass sie fragt,

Ob sie sich neben dich setzen kann.

Du nickst freundlich?

Und diese Person setzt sich neben dich.

Ohne zu sprechen spürst du,

Dass dir diese Person ganz bekannt vorkommt.

Ohne jemals ihr Gesicht gesehen zu haben,

Spürst du?

Dass ihr euch auf irgendeine Art und Weise kennt.

Du schließt deine Augen.

Und beginnst mit ganz tiefen und vollen Atemzügen.

Und merkst,

Wie weich und warm dir plötzlich ist.

Es ist,

Als würde diese Person neben dir zu deinem Herzen flüstern.

Als du deine Augen öffnest,

Hält dir diese Person eine kleine Schachtel vor das Gesicht.

Sie lächelt dir freundlich zu.

Und du beschliesst,

Diese kleine Schachtel in deine Hände zu nehmen.

Kaum hast du das getan.

Und blickst wieder auf.

Ist diese andere Person verschwunden.

Aus dem Nichts gekommen?

In das Nichts gegangen.

Die Schachtel allerdings hältst du immer noch in den Händen.

Während du sie von allen Seiten betrachtest,

Spürst du,

Wie dein Herzschlag plötzlich schneller wird.

Du spürst eine Aufgeregtheit,

Eine Freude,

Die sich breit macht.

Instinktiv weißt du,

Dass das Symbol,

Was du in dieser kleinen Schachtel findest,

Von immenser Bedeutung für dich ist.

Nehme dir nun alle Zeit.

Diese Schachtel zu öffnen.

Und was auch immer du dort entdecken wirst.

Es kann ein Wort sein,

Was niedergeschrieben ist.

Oder ein Gegenstand.

Du weißt intuitiv.

Wofür das gerade gut ist.

Dieser Gegenstand oder dieses Wort hat eine ganz spezielle Bedeutung für dich.

Die Gerade,

Ganz wichtig ist.

In deinem eigenen Tempo öffnest du diese kleine Schachtel.

Und entdeckst.

Einen Gegenstand oder ein Wort.

Lasse das auf dich wirken.

Bis du weißt.

Intuitiv.

Wofür?

Das gerade wichtig ist.

Was das für eine Relevanz!

In deinem Leben.

Und jetzt?

Während du diesen Gegenstand oder dieses Wort mit deinen Händen hältst.

Spürst du,

Wie es sich komplett auf dich überträgt,

Die gesamte Energie dieses Wortes oder dieses Gegenstandes.

Du presst es gegen dein Herz.

Und voller Freude und mit einem Lächeln und viel Dankbarkeit.

Weißt du,

Dass es Zeit ist,

Den Garten zu verlassen.

Du stehst ganz langsam auf und gehst zurück zur Tür.

Ganz mühelos schließt die Tür hinter dir automatisch.

Und du kannst die Treppen wieder hinaufgehen.

Mit jeder Treppenstufe,

Die du gehst.

Wird diese Energie intensiver.

Und leichter und präsenter.

Und du spürst sie in jeder Körperzelle.

Sie pulsiert.

Aus dir heraus,

So als würde sie überschwappen.

Und dann nimmst du die letzte Treppenstufe.

Und fühlst dich absolut sicher.

Wohl!

Und voller Energie und Zuversicht.

Nehme dieses Wort.

Und diesen Gegenstand mit in den Tag.

Als Information.

Die wichtig für dich ist.

Damit das.

.

.

Leben vorwärts fließen kann und du deinem Potenzial entgegenstrebst.

Reviews

Ich danke für eine sehr schöne Meditation, für die Führung in den Garten, der ich voller Vertrauen gefolgt bin. 🙏❤️🙏