Warum Hast Du Angst, Verlassen Zu Werden? | Schlafmeditation
by Kais Sellami
Warum ist die Angst vor dem Verlassenwerden so tief in dir verankert? Diese geführte Schlafmeditation begleitet dich am Abend dabei, Verlustängste zu verstehen, emotionale Verletzungen sanft loszulassen und innere Sicherheit aufzubauen. Finde Vertrauen in dich selbst, löse belastende Gedanken und gleite friedlich in einen erholsamen Schlaf.
Transkription
Du schickst eine Nachricht.
Und schaust auf den Bildschirm.
Sie wird gelesen.
Die Minuten vergehen.
Dann eine Stunde.
Und die Antwort lässt auf sich warten.
Dann liest du das Gespräch noch mal von vorne.
Satz für Satz.
Umzufinden.
Was du vielleicht falsch gesagt hast.
Du fügst ein kleines Wort hinzu.
Tut mir leid,
Wenn ich dich gestört habe.
Dann ein zweites.
Du entschuldigst dich oft.
Manchmal für Dinge.
Die eigentlich gar nicht schlimm sind.
Und vielleicht ist es dir schon passiert.
Das Du als Erster.
Erste gegangen bist.
Daß du Abstand genommen hast in dem Moment.
Wo eigentlich alles gut war.
Nur um derjenige.
Diejenige zu sein.
Die geht.
Statt derjenige.
Diejenige.
Die man verlässt.
Trotzdem hat diese Angst eine Geschichte.
Sie ist irgendwann entstanden.
Oft sehr früh.
Als eine wichtige Person sich entfernt hat.
Und ein Teil von dir hat daraus geschlossen.
Dass Menschen am Ende immer gehen.
Seitdem passt sie auf.
Sie hält Wache.
Sie ist auf der Hut.
Sie rechnet damit.
Um dich zu schützen.
Heute Nacht schlage ich dir vor.
Dass sie etwas anderes erlebt.
Eine Präsenz,
Die bleibt.
Und eine Verbindung,
Die hält.
Selbst wenn der andere.
Die andere weit weg ist.
Diese Meditation empfehle ich dir.
Mindestens 30 Nächte hintereinander zu machen.
Das ist die Zeit.
Die dein Unbewusstes braucht.
Um sich mit dem Inhalt dieses Videos richtig zu füllen.
Und wenn du während der Übung einschläfst.
Macht ihr keine Sorgen.
Das ist völlig normal.
Dein Unbewusstes.
Hört auch im Schlaf zu.
Und programmiert sich weiter um.
Nimm dir einen Moment,
Um diese Worte sacken zu lassen.
Und richte deine Aufmerksamkeit nun wieder ganz auf dich und deine bevorstehende Reise nach innen.
Und jetzt?
Mach es dir in deinem Bett bequem.
Die Meditation beginnt gleich.
Schließt die Augen,
Und lass deinen Kopf seinen Platz auf dem Kissen finden.
Stell dir vor.
.
.
Oben auf deinem Kopf bildet sich eine Welle der Entspannung.
Eine ganz sanfte Welle.
Perlmuttfarben?
Die langsam anfängt hinunter zu fließen.
Wie ruhiges Wasser.
Das über einen glatten Stein läuft.
Sie geht über deine Stirn.
Die sich glättet.
Sie streicht über deine Augen braun.
Über deine Lieder.
Die schwer werden.
Deine Schläfen lassen los.
Deine Wangen werden weich.
Dein Kiefer entspannt sich.
Und deine Lippen öffnen sich ein kleines bisschen.
Die Welle fließt in deinen Nacken.
Der sich langmacht.
Dann in deinen Hals.
Sie breitet sich über deine Schultern aus.
Und deine Schultern sinken in die Matratze.
Wie ein Rucksack.
Den man nach einem langen Weg endlich absetzt.
Sie fließt in deine Arme.
HELLBOGEN seine Handgelenke.
Deine Hände.
Bis in die Fingerspitzen.
Sie geht in deinen Brustkorb.
Rund um dein Herz.
Und dort wird sie ein bisschen langsamer.
Als wüsste sie.
Dass dieser Bereich besonders viel Sanftheit braucht.
Dein Herz schlägt ruhiger.
Die Welle geht durch deinen Bauch.
Der weich wird.
Dann an deinem Rücken entlang.
Verbe für Verbe.
Bis in die Länder.
Sie erreicht dein Becken.
Das sich ablegt.
Sie fließt in deine Oberschenkel.
Die schwer werden.
Deine Waden.
Knöchel.
Und sie geht über die Fußsohlen hinaus.
Und nimmt die Müdigkeit des Tages mit sich.
Spür jetzt deinen ganzen Körper.
Vom Scheitel.
Bis zu den Zehen.
Abgelegt.
Entspannt.
Getragen vom Bett.
Er darf sich einfach tragen lassen.
Er ist hier sicher.
Und während dein Körper sich ausruht.
Erlaubt einem Unbewussten sich zu öffnen.
Wie ein Fächer.
Der sich langsam entfaltet.
Falte für Falte.
Lass es dich mitnehmen.
Und jetzt?
Stell dir auf deinem inneren Bildschirm eine Treppe vor.
Am Ende eines Flurs.
Den du kennst.
Eine schmale Treppe aus hellem Holz.
Die zum Dach deines Hauses hinauf führt.
Ganz oben.
Unter der Tür.
Schimmert ein silbernes Licht.
Und du hörst einen sehr hohen.
Ganz reinen Ton.
Wie bei einem Kristallglas.
Das man mit dem Finger ganz sanft berührt.
Es ist,
Als würde er dich rufen.
Du gehst die Stufen hinauf.
Stufe für Stufe.
Die Hand auf dem Geländer.
Das von den Jahren glatt geworden ist.
Die Stufen knarzen ein bisschen.
Mit einem vertrauten Klang.
Und auf jedem Absatz wird das Leuchten klarer.
Der Ton präsenter.
Als würde sich da oben jemand freuen.
Dass du kommst.
Die Tür öffnet sich zu einer Dachterrasse.
Über der schlafenden Stadt.
Du erkennst sie.
Und trotzdem hat sie sich verändert.
Der Boden aus hellem Holz.
Glatt wie das Deck eines Boots.
Spiegelt leise den Himmel.
Töpfe mit Jasmin und Lavendel säumen die Terrasse.
Und ihr Duft liegt in der Nachtluft.
Ringsum breiten sich die Dächer der Stadt bis zum Horizont aus.
Mit ihren Kaminen.
Antennen.
Schlafenden Fenstern.
Und darüber der Himmel.
Ein riesiger Himmel.
Tiefer als sonst.
Indem die Sterne so hell leuchten.
Dass man sie Almost pflücken könnte.
Ein leichter Wind bewegt die Blätter des Jasmins.
Und ein paar weiße Blütenblätter.
Rollen über das Holz.
Auf einem Nachbarschornstein.
Sitzt eine kleine Eule.
Und beobachtet dich mit ihren runden Augen.
Ruhig.
Wie eine Wächterin der Nacht.
In der Mitte der Terrasse steht ein altes Messing-Teleskop auf drei Beinen.
Auf den Himmel gerichtet.
Von ihm kommt dieser ganz leise.
Kristallklare Ton.
Geh näher hin.
Legt die Hand auf das polierte Rohr.
Und beugt dich zum Okular.
Der Himmel rückt auf einmal ganz nah.
Du siehst die Sterne aus nächster Nähe.
Und du merkst.
Dass sie sich bewegen.
Langsam drehen sie sich.
Sie gleiten.
Einige entfernen sich zum Horizont.
Andere ziehen hinter den Dächern vorbei.
Und du erkennst sie.
Jeder dieser Sterne hat das Gesicht von jemandem.
Den du geliebt hast.
Und der eines Tages weiter weggegangen ist.
Ein Elternteil.
Ein Freund aus der Kindheit.
Eine Liebe.
Ein naher Mensch.
Du spürst,
Wie der alte Stich in der Brust wieder aufwacht.
Lass ihn einfach da sein.
Du folgst mit den Augen einem dieser Sterne.
Dem.
Der am frühesten gegangen ist.
Und du schaust ihn mit Zärtlichkeit an.
So wie man ein altes Foto anschaut.
Dann geht dein Blick zur Mitte des Himmels.
Dort bleibt ein Stern unbeweglich.
Alle anderen drehen sich um ihn.
Und er.
Er bleibt.
Er leuchtet in einem hellen Gold.
Ruhig.
Treu.
Je länger du ihn anschaust.
Desto mehr erkennst du ihn.
Er war schon immer da.
Nacht für Nacht.
An derselben Stelle.
Während die anderen vorbeigezogen sind.
Er war da,
Als du auf eine Nachricht gewartet hast.
Er war da,
Als du als Erster.
Erste gegangen bist.
Er war da,
Als du ein Kind warst.
In dem Moment.
Als jemand sich entfernt hat.
Eine Emotion steigt auf.
Riesig.
Fast Tränen.
Wie wenn man jemanden wiederfindet.
Von dem man dachte.
Er sei verloren.
Du richtest dich auf und schaust ihn mit bloßem Auge an.
Und jetzt fängt er an zu singen.
Ganz sanft verlässt er den Himmel.
Wird größer.
Überquert die Nacht über den Dächern.
Und kommt vor dir.
Auf der Terrasse zur Ruhe.
Eine kleine Kugel aus goldenem Licht.
Lebendig.
Die leise vibriert.
Streck die Hände aus.
Sie legt sich in deine Hände.
Sie wiegt fast nichts.
Und doch spürst du sie ganz.
Wie einen Vogel.
Der sich dir anvertraut.
Ihr Licht beleuchtet dein Gesicht von unten.
Und in deinen Handflächen spürst du ein Langsames.
Gleichmäßiges Pochen.
Das sich anfühlt wie der Schlag eines ruhigen Herzens.
Dann spricht sie zu dir.
In einer Sprache aus Licht und Schwingung.
Und du verstehst sofort,
Was sie sagt.
Ich bin die Präsenz,
Die bleibt.
Ich bin schon immer in dir.
Bring sie an deine Brust.
Sie geht in dich hinein.
Genau hinter dein Brustbein.
Und macht es sich dort bequem.
Ruhig.
Wie ein kleines Nachtlicht.
Dass man für die Nacht anmacht.
Eine sanfte Wärme breitet sich in deinem ganzen Brustkorb aus.
Dann in deinen Armen.
In deinem Bauch.
Bis in deinen Rücken.
Du spürst,
Wie sie mit deinem Herzen zusammenschlägt.
Sie ist da.
Sie bleibt.
Schau noch mal in den Himmel.
Die Sterne drehen sich weiter.
Entfernen sich.
Kommen wieder.
Einer gleitet Richtung Horizont.
Und du schaust ihm nach.
Der Stich kommt.
Ganz leicht.
Und fast sofort antwortet das Licht in der Mitte deiner Brust.
Es leuchtet ein bisschen stärker.
Und die Ruhe kommt zurück.
Ein anderer Stern entfernt sich.
Und taucht später wieder auf.
Auf der anderen Seite des Himmels.
Die Menschen gehen.
Leben ihr Leben.
Und Du?
Du bleibst bei dir.
Die Verbindung,
Die zählt.
Hält.
Auch auf Entfernung.
Weil sie durch dieses Licht in dir hindurchgeht.
Ich schlage dir vor,
Innerlich nachzusprechen.
Ich bin die Präsenz,
Die bleibt.
Dann kippt etwas.
Du wirst zum Mittelpunkt.
Die Terrasse wird größer.
Die Dächer verschwimmen sanft.
Und der ganze Himmel beginnt.
Sich um dich zu drehen.
Langsam.
Weit.
Wie ein riesiges Lichtrad.
Dessen unbewegtes Herz du bist.
Eine tiefe Sicherheit breitet sich in dir aus.
Fest wie die Erde.
Weit wie die Nacht.
Eine ruhige Freude steigt auf.
Dann wächst sie.
Wächst weiter.
Bis sie aus dir überfließt.
Du fühlst dich riesig.
Ganz.
Geliebt.
Geborgen in dir selbst.
Die Sterne,
Die sich um dich drehen.
Hinterlassen lange Lichtspuren.
Kreise aus Gold.
Silber.
Zartem Rosa.
Und du hörst jetzt eine ganze Musik.
Den Kristallton.
Vervielfacht in tausend Stimmen.
Die zusammen singen.
Du mußt fast lachen.
So einfach ist das.
Soweit Du könntest die Arme zum ganzen Himmel ausbreiten.
Jede.
Jeder darf freikommen und gehen.
Und du bleibst ganz bei dir.
Genieß diese Freiheit!
Genieß diesen Frieden.
Er gehört dir.
Am Rand der Terrasse wartet ein Liegestuhl aus hellem Holz auf dich.
Zum Himmel hinaus gerichtet.
Geh hin!
Und leg dich hinein.
Über dir leuchtet der feste Stern.
Und seine Schwester in deiner Brust antwortet ihm.
Lass jetzt die Terrasse so leicht werden wie ein Traum.
Während dein Körper wieder zu deinem Bett zurückfindet.
Hier.
Das Kissen unter deinem Nacken.
Der Himmel dreht sich langsam über dir.
Wie ein großes Lichtrad.
Daß die Nacht wiegt.
Die Sterne ziehen vorbei.
Und jeder von ihnen lässt eine Spur aus hellem Gold zurück.
Die sich sanft auflöst.
Der Duft von Jasmin liegt noch in der Luft.
Gemischt mit dem von Lavendel.
Irgendwo klingt die Kristallnote nach.
So hoch und so weich.
Dass es ist.
Als käme sie aus dem Inneren der Nacht selbst.
Die Stadt schläft.
Ihre Dächer tauchen in ein tiefes Blau.
Und ihre schlafenden Fenster sehen aus wie kleine Sterne.
Die auf der Erde liegen.
In deiner Mitte pulsiert das goldene Licht ruhig.
Im gleichen Rhythmus wie der feste Stern.
Zwischen den beiden eine leise.
Sichere Helligkeit.
Vielleicht bist du noch auf der Terrasse.
Vielleicht schon mitten im Himmel.
Vielleicht liegst du in deinem Bett.
Und alles das dreht sich sanft zusammen.
Um denselben stillen Mittelpunkt.
Manchmal wirkt die Terrasse wie ein Floß aus hellem Holz.
Das mitten zwischen den Sternbildern schwimmt.
Manchmal ist es die ganze Stadt.
Die sich sanft wiegt.
Gehalten von der Hand der Nacht.
Die Jasminblütenblätter fliegen auf.
Und leuchten einen Moment lang zwischen den Sternen.
Bevor sie im Blau verschwinden.
Auf ihrem Schornstein wacht die kleine Eule.
Und ihr weicher Blick begleitet deinen Schlaf.
Gesichter ziehen vorbei.
Lächelnd.
Entspannt.
Und gehen wieder ins Licht zurück.
Und jedes Vorbeiziehen hinterlässt in dir eine leise Dankbarkeit.
Jede.
Jeder geht seinen Weg.
Und du bleibst.
Ruhig.
Im Herzen des Rats.
Die Nacht breitet sich aus.
Weit.
Einladend.
Und die Sicherheit füllt nach und nach deinen ganzen Körper.
Bis in die Fingerspitzen.
Während du schläfst.
Hält ein Unbewusstes den Stern an.
Es lernt.
Nacht für Nacht.
Dass die Präsenz bleibt.
Dass die Verbindung hält.
Dass du in dir selbst sicher bist.
Der Himmel dreht sich weiter.
Immer langsamer.
Und du gleitest in die Mitte seines Lichts.
Ganz.
Beruhigt.
Hin zu einem weiten und ruhigen Schlaf.
Und jetzt?
Wenn du noch nicht schläfst.
Wiederhole bitte die folgenden positiven Sätze so lange.
Bis du einschläfst.
Dein Unbewusstes übernimmt dann.
Eine treue Präsenz wohnt in mir.
Wie kommt es,
Dass ich mich heute Abend so sicher fühle?
Meine echten Verbindungen halten.
Auch auf Entfernung.
Ich bleibe bei mir.
Was auch passiert.
Wie kommt es?
Daß mir das Warten so friedlich vorkommt.
Ich lasse jede.
Jeden sein Leben mit Vertrauen leben.
Mein Herz weiß.
Dass es geliebt wird.
Wie kommt es?
Daß ich mich so ganz fühle.
Ich verdiene liebevolle und dauerhafte Verbindungen.
Ich nehme Zuneigung vertrauensvoll an.
Wie kommt es,
Daß ich so ruhig bleibe?
Wenn der andere.
Die andere weit weg ist?
Ein stiller Stern leuchtet in der Mitte meines Brustkorbs.
Ich bin an meinem Platz in meinen Beziehungen.
Wie kommt es?
Dass ich mich so wohl mit mir selbst fühle.
Meine Sicherheit kommt von innen.
Ich spreche einfach.
Mit Vertrauen.
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Die mich nähren.
Untertitel der Amara.
Org-Community Wie kommt es,
Dass das Vertrauen so natürlich in mir wächst?
Ich bin das ruhige Zentrum meines Lebens.
Die wichtigen Menschen finden ihren Weg zu mir.
Wie kommt es,
Dass ich mich so geliebt fühle?
Ich gebe mir selbst die Zärtlichkeit.
Die ich brauche.
Jede ehrliche Verbindung wird mit der Zeit stärker.
Ich bleibe in jeder Situation bei mir.
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Dass ich mich mit so viel Gelassenheit binde?
Mein Herz öffnet sich in voller Sicherheit.
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Dass ich mich so frei fühle zu lieben?
Während ich schlafe.
Stärkt mein Unbewusstes meine innere Sicherheit.
Ich schlafe ein.
Im ruhigen Zentrum meines Himmels.
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