Achtsamkeit im Advent - 4. Advent Sehen

Zum vierten Advent lade ich dich wieder ein, achtsam zu sein und deine Achtsamkeit zu trainieren. Sicher wirst du denken, ich sehe doch den ganzen Tag und ich erkenne doch ganz viele Sachen. Vielleicht wird dir aber durch Achtsamkeit etwas klarer, dass wir vieles, auch bedingt durch unser Gehirn ausblenden und einiges wahrnehmen, aber nicht bewusst. Dieses bewusst machen, das ist Achtsamkeit! Im heutigen kleinen, meditativen Talk lade ich dich ein, achtsam zu sehen. Ich wünsche dir viel Spaß und frohe Weihnachten.

Transcript

Hallo und auch zum vierten Advent herzlich Willkommen.

Auch heute freue ich mich sehr,

Dass Du hier bist und Dir diesen Moment ganz für Dich nimmst,

Diesen Moment,

In dem nichts erwartet wird und in dem Du nichts leisten musst.

Du darfst einfach Du sein,

Es gibt nichts zu tun und nichts zu erreichen.

Finde eine bequeme Haltung,

Sitzend oder liegend,

Lass Deine Schultern sinken und wie immer,

Lass den Atem kommen und gehen,

So wie er jetzt kommt.

Ist es Dir angenehm,

Schließe gern die Augen.

Heute möchten wir Deine Achtsamkeit auf das Sehen lenken.

Falls Du die Augen geschlossen hast,

Stell Dir ein warmes,

Goldenes Licht vor.

Hast Du Deine Augen noch geöffnet,

Dann suche Dir etwas in Deiner Gegend,

Was Du Dir anschauen möchtest,

Ganz bewusst,

Ganz achtsam.

Betrachte das goldene Licht im Inneren oder den von Dir aus erwählten Gegenstand sanft.

Bewerte nicht,

Schau einfach nur hin,

Wie entwickelt sich das goldene Licht,

Was hast Du an dem Gegenstand noch nie wahrgenommen.

Es geht nicht darum,

Etwas zu erkennen oder etwas mutwillig herbeizuführen,

Es geht nur darum,

Achtsam,

Aufmerksam und vielleicht auch ein wenig intensiv zu beobachten,

Die anderen Sinne für einen kurzen Moment auszublenden und einfach nur die Schönheit des Inneren oder des im Außen Befindlichen zu betrachten,

Ohne zu werten,

Ohne zu beurteilen.

Und wenn Du soweit bist,

Dann nimm auch hier und heute wieder einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und lang durch den Mund aus.

Herzlich Willkommen zurück im Hier und Jetzt und frohe Weihnachten.