Achtsamkeitsimpuls | Entspannt Stehen für Erdung & Präsenz

Hallo,

Mein Name ist Arjen.

Schön,

Dass du hier bist.

Heute üben wir einen kurzen Entspannungsimpuls,

Das bewusste Stehen.

Eine Haltung,

Die du sehr leicht in deinem Alltag integrieren kannst,

Da du immer im Stehen bist.

Wenn du auf dem Bus wartest,

Schlatterst du im Supermarkt.

Oder beim Kochen.

Was auch immer.

Oder einfach zu Hause auf der Arbeit ein paar Momente bewusst stehen.

Und dafür komme jetzt in eine stehende Haltung.

Stelle die Füße so netto hüftbreit auseinander auf den Boden.

Die Füße parallel nach vorne.

Wenn es stimmig ist,

Schließe deine Augen.

Und so kommen wir im Stehen an.

Du kannst gerne einige tiefere Atemzüge nehmen tief ein und ein Gefühl von länger Aufrichtung in deine Körperrückseite.

Und ausatmend.

Ein Gefühl von Ankommen.

Im Stehen,

Ohne einzusenken.

Define länger.

Und ruhig aus.

Entspannung im Stehen.

Die Kieferklingen einspannt.

Augen,

Stirn,

Schultern and Spine.

Und so bist du.

Bewusst.

Im Stehen angekommen.

Spüre die Füße und Waden.

Knie,

Oberschenkel.

Hüfte,

Beckenbereich,

Unterrücken.

Bar.

Brustbein,

Brust und Oberrücken,

Schultern,

Arme,

Hände.

Nacken und Kopf.

Du merkst,

Wie du atmest,

Wie du stehst.

Wenn du irgendwo im Körper eine unnötige Anspannung bemerkst.

Freelife.

Kannst du die lösen.

Und so für noch einige Momente stehe bewusst hier jetzt anwesend.

Ja,

Wie war das für dich,

So ganz bewusst zu stehen?

Das Dehnen ist sehr wichtig für das Körpergefühl,

Das Gleichgewicht,

Die Haltungsmuskulatur.

Und auch das bemerken von wie deine Haltung ist.

Stress,

Spannung im Körper festgesetzt hat.

Und von daher empfehle ich dir immer wieder.

Und paar mal am Kalk Wenigstens.

Ganz bewusst einiger Atemzüge zu stehen.

Experimentiere damit und bemerke,

Was dann passiert,

Was sich vielleicht ändert,

In deiner stehenden Haltung.

Und wenn du darüber Fragen hast,

Dann gerne in Kontakt mit mir auf oder auch schaue auf mein Profil hier auf Insight Timer.

Verschiedene Steh-Meditationen und Übungen entstehen und auch ein Kurs die vergessene Kunst des Stehens.

Vielleicht ist das für Dich interessant und hilfreich.

Freut mich,

Dass wir so gemeinsam geübt haben.

Bis dann!