Neue Impulse für deine Praxis: Angeleitet länger Meditieren

Hallo, mein Name ist Arjen Ligtvoet. Herzlich Willkommen bei dem Meditationskurs „Achtsames Sitzfleisch kultivieren“ hier auf InsightTimer. Möchtest du mit deiner Meditationspraxis mehr in die Tiefe gehen? Möchtest du üben, länger zu sitzen, länger zu meditieren? Dann bist du hier genau richtig. Ob du viel oder weniger Meditationserfahrung hast, ist für den Kurs nicht so wichtig. Wichtig ist aber deine Motivation, um das Experiment „Länger sitzen“, das Experiment „Sitzfleisch kultivieren“ für zehn Tage anzugehen. Und dabei immer besser zu spüren, wie wohltuend die Meditation für dich ist und auch wie viel Spaß und Freude deine kleine tägliche Auszeit macht. Wenn du etwas länger meditierst, machen die positiven Effekte der Meditation sich typischerweise immer deutlicher bemerkbar. Wie ein besserer Umgang mit Stress, besserer Schlaf, erhöhte Konzentration, mehr Gelassenheit und Lebensfreude. Achtsames Sitzfleisch kultivierst du also nicht umsonst! Vielleicht spürst du das Bedürfnis, länger zu meditieren, aber ist das irgendwie schwierig für dich oder du weiß nicht genau, wie du damit anfangen kannst. Oder vielleicht hast du das Gefühl, dass du nicht vorankommst, dass deine Meditationspraxis neue Impulse braucht? Ich werde dich mit einer täglich etwas längeren Achtsamkeitsmeditation begleiten. Wir fangen mit 10 Minuten an und am 10. Tag sitzt du eine Stunde – aber keine Sorge, du sitzt nicht allein, wir ziehen das gemeinsam durch. Die meisten Tage übst du im Sitzen, aber als entspannter Ausflug für zwischendurch gibt es gibt am 5. Tag eine Meditation im Liegen und am 9. Tag einen Bodyscan, eine Reise durch den Körper mit der Aufmerksamkeit, eine sehr entspannte Art der Mediation – übrigens auch im Liegen. So bist du optimal vorbereitet auf den 10. Tag, an dem du eine Stunde meditierst. Es wird bestimmt spannend, länger zu sitzen. Denn, vor allem, wenn du länger sitzt, entfaltet sich eine Welt an körperliche Empfindungen und Bewegungsimpulsen, an Gedanken und Gefühlen. Bist du bereit für dieses Experiment? Dann sehen wir uns bald am ersten Tag dieses Kurses. Mach’s gut und bis dann!