Du setzt klare Grenzen – 10 Min Positive Brainwashing
Klare Grenzen beginnen mit den Worten, die du dir selbst sagst. In diesem Video begleite ich dich dabei, alte Muster, in denen du dich selbst zurückstellst, loszulassen und eine neue, klare innere Haltung in dir zu verankern. Jede Suggestion wiederholt sich bewusst und zügig, damit sie tief in dein Unterbewusstsein sinkt und dort wirken kann. Im Englischen nennt man diese Methode liebevoll Positive Brainwashing. Höre diese Worte mindestens zwei Wochen lang täglich. Mit jeder Wiederholung fällt es dir leichter, deine Grenzen im Umgang mit anderen Menschen zu leben und ohne schlechtes Gewissen für dich einzustehen. Diese Aufnahme ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Transkription
Jedes Mal,
Wenn du zu Menschen,
Die dir nicht gut tun oder die Erwartungen an dich haben,
Ja sagst,
Obwohl alles in dir Nein schreit,
Hintergehst du dich selbst.
Deswegen ist es so unfassbar wichtig,
Dass du deine eigenen Grenzen ernst nimmst.
Wenn du ein Nein fühlst und dir auch erlaubst,
Nein zu sagen,
Wird dies dein gesamtes Leben verändern.
Mein Name ist Annika und die gleich folgenden Worte unterstützen dich dabei,
Diese alten Muster loszulassen und eine neue innere Haltung zu verankern.
Je öfter du diese Worte hören wirst,
Desto freier und klarer wirst du dich fühlen und desto stärker wird auch die Verbindung zu dir selbst werden.
Du weißt,
Wo deine Grenzen liegen.
Du weißt genau,
Wo deine Grenzen liegen.
Wenn dein inneres Nein sagt,
Sagst du Nein.
Wenn dein Inneres Nein sagt,
Sagst du Nein.
Wenn dein Inneres Nein sagt,
Sagst du Nein.
Du schützt deine Energie.
Du schützt deine Energie.
Du schützt deine wertvolle Energie.
Du spürst genau,
Wann es Zeit ist zu gehen.
Du spürst genau,
Wann es Zeit ist zu gehen.
Du spürst genau,
Wann es Zeit ist,
Zu gehen.
Du entscheidest,
Wem du Zugang zu dir gibst.
Du entscheidest,
Wem du Zugang zu dir gibst.
Du entscheidest,
Wem du Zugang zu dir gibst.
Nur die,
Die deine Grenzen respektieren,
Sind wichtig für dich.
Nur die,
Die deine Grenzen respektieren,
Sind wichtig für dich.
Nur die,
Die deine Grenzen respektieren,
Sind wichtig für dich.
Es fällt dir leicht,
Nein zu sagen.
Es fällt dir leicht,
Nein zu sagen.
Es fällt dir leicht,
Nein zu sagen.
Du bist für andere da,
Wenn deine Kraft dafür reicht.
Du bist für andere da,
Wenn deine Kraft dafür reicht.
Du bist von Herzen gerne für andere da,
Wenn deine Kraft dafür reicht.
Ein Nein ist immer ein Ja zu dir selbst.
Ein Nein ist immer ein Ja zu dir selbst.
Ein klares Nein ist immer ein klares Ja zu dir selbst.
Deine Grenzen geben dir Halt.
Deine Grenzen geben dir Halt.
Deine Grenzen geben dir Halt.
Du musst nicht immer verfügbar sein.
Du musst nicht immer verfügbar sein.
Du musst nicht immer verfügbar sein.
Du gibst nur das,
Was sich richtig für dich anfühlt.
Du gibst nur das,
Was sich richtig für dich anfühlt.
Du gibst nur das.
Was sich richtig für dich anfühlt.
Deine Entscheidungen brauchen keine Erklärung.
Deine Entscheidungen brauchen keine Erklärung.
Deine Entscheidungen brauchen keine Erklärung.
Dein Seelenfrieden steht an erster Stelle.
Dein Seelenfrieden steht an erster Stelle.
Dein Seelenfrieden steht an erster Stelle.
Die Erwartungen anderer berühren dich nicht.
Die Erwartungen anderer berühren dich nicht.
Die Erwartungen anderer berühren dich nicht.
Du stehst für dich ein.
Du stehst für dich ein.
Du stehst für dich ein.
Du füllst dein Leben mit dem,
Was zu dir passt.
Du füllst dein Leben mit dem,
Was zu dir passt.
Du füllst dein Leben nur mit dem,
Was wirklich zu dir passt.
Du wählst dein Umfeld achtsam.
Du wählst dein Umfeld achtsam.
Du wählst dein Umfeld achtsam.
Du musst nicht für alles und jeden verantwortlich sein.
Du musst nicht für alles und jeden verantwortlich sein.
Es ist dein Leben und es ist deine Gesundheit.
Es ist dein Leben und es ist deine Gesundheit.
Es ist dein Leben.
Und es ist deine Gesundheit.
Und mit der jetzigen Wiederholung darf dein Unterbewusstsein die Worte noch ein bisschen tiefer in sich aufnehmen.
Du weißt,
Wo deine Grenzen liegen.
Du weißt genau,
Wo deine Grenzen liegen.
Wenn dein inneres Nein sagt,
Sagst du Nein.
Wenn dein Inneres Nein sagt,
Sagst du Nein.
Wenn dein Inneres Nein sagt,
Sagst du Nein.
Du schützt deine Energie.
Du schützt deine Energie.
Du schützt deine wertvolle Energie.
Du spürst genau,
Wann es Zeit ist zu gehen.
Du spürst genau,
Wann es Zeit ist zu gehen.
Du spürst genau,
Wann es Zeit ist,
Zu gehen.
Du entscheidest,
Wem du Zugang zu dir gibst.
Du entscheidest,
Wem du Zugang zu dir gibst.
Du entscheidest,
Wem du Zugang zu dir gibst.
Nur die,
Die deine Grenzen respektieren,
Sind wichtig für dich.
Nur die,
Die deine Grenzen respektieren,
Sind wichtig für dich.
Nur die,
Die deine Grenzen respektieren,
Sind wichtig für dich.
Es fällt dir leicht,
Nein zu sagen.
Es fällt dir leicht,
Nein zu sagen.
Es fällt dir leicht,
Nein zu sagen.
Du bist für andere da,
Wenn deine Kraft dafür reicht.
Du bist für andere da,
Wenn deine Kraft dafür reicht.
Du bist von Herzen gerne für andere da,
Wenn deine Kraft dafür reicht.
Ein Nein ist immer ein Ja zu dir selbst.
Ein Nein ist immer ein Ja zu dir selbst.
Ein klares Nein ist immer ein klares Ja zu dir selbst.
Deine Grenzen geben dir Halt.
Deine Grenzen geben dir Halt.
Deine Grenzen geben dir Halt.
Du musst nicht immer verfügbar sein.
Du musst nicht immer verfügbar sein.
Du musst nicht immer verfügbar sein.
Du gibst nur das,
Was sich richtig für dich anfühlt.
Du gibst nur das,
Was sich richtig für dich anfühlt.
Du gibst nur das.
Was sich richtig für dich anfühlt.
Deine Entscheidungen brauchen keine Erklärung.
Deine Entscheidungen brauchen keine Erklärung.
Deine Entscheidungen brauchen keine Erklärung.
Dein Seelenfrieden steht an erster Stelle.
Dein Seelenfrieden steht an erster Stelle.
Dein Seelenfrieden steht an erster Stelle.
Die Erwartungen anderer berühren dich nicht.
Die Erwartungen anderer berühren dich nicht.
Die Erwartungen anderer berühren dich nicht.
Du stehst für dich ein.
Du stehst für dich ein.
Du stehst für dich ein.
Du füllst dein Leben mit dem,
Was zu dir passt.
Du füllst dein Leben mit dem,
Was zu dir passt.
Du füllst dein Leben nur mit dem,
Was wirklich zu dir passt.
Du wählst dein Umfeld achtsam.
Du wählst dein Umfeld achtsam.
Du wählst dein Umfeld achtsam.
Du musst nicht für alles und jeden verantwortlich sein.
Du musst nicht für alles und jeden verantwortlich sein.
Es ist dein Leben und es ist deine Gesundheit.
Es ist dein Leben und es ist deine Gesundheit.
Es ist dein Leben.
Und es ist deine Gesundheit.
Schön,
Dass du dir diese Zeit für dich genommen hast.
Alles Liebe für Dich!
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Antje
September 17, 2026
Sehr gut. Hoffentlich kann es auch umsetzen. Ich werde es jetzt gleich ausprobieren. Vielen Dank 🙏
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