Zeit für dich – loslassen und entspannen

Schenke dir zehn wohltuende Minuten der Ruhe und Entspannung. Verbinde dich mit dir selbst und gewinne dadurch neue positive Energie. Du kannst diese kleine Meditation zu jeder Tages- oder Nachtzeit hören.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Annika und mit dieser Meditation lade ich dich dazu ein,

Für einen Moment bewusst zu entschleunigen und loszulassen.

Setze dich hierfür aufrecht und bequem hin oder wähle eine andere Position,

Die sich jetzt gerade am stimmigsten für dich anfühlt.

Kreise einmal ganz vorsichtig deinen Kopf und deine Schultern.

Dann nimm einen tiefen Atemzug und schließe beim Ausatmen sanft deine Augen.

Tauche langsam ein in die Gegenwart.

Gib dir Zeit.

Wir haben keine Eile.

Sei einfach der stille Beobachter von allem,

Was jetzt gerade geschieht.

Nimm deine körperlichen Empfindungen,

Eventuelle Gedanken und Gefühle wahr und nimm auch ganz bewusst die Pausen zwischen meinen Worten wahr.

Nutze sie zum Spüren deiner selbst.

Genieße den endlosen Raum,

Den sie dir schenken.

Manchmal braucht es nicht viele Worte.

Die Stille kann so viel kraftvoller sein.

Je mehr du entschleunigst,

Je langsamer du wirst,

Desto bewusster nimmst du wahr,

Was ist.

Und je mehr du das,

Was ist,

Annimmst,

Desto gelassener und freier wirst du.

Wertfreies Wahrnehmen und Akzeptieren lässt dich friedvoll im Hier und Jetzt verweilen.

Es lässt dich mit jedem Atemzug noch ein kleines bisschen präsenter werden.

Alles darf da sein.

Alles darf kommen und wieder gehen.

Atme ein,

Sei ganz bei dir.

Atme aus,

Sei ganz bei dir.

Sanft,

Geduldig und friedvoll.

Genieße deine Erfahrung hier und jetzt.

Die Realität des gegenwärtigen Momentes.

Das unendliche Heiligtum in dir.

Mit jedem Atemzug wird es leiser in dir.

Immer leiser.

Eine Welle aus Licht und Liebe strömt im Rhythmus deines Atems durch deinen Körper.

Sie schenkt dir Leichtigkeit,

Gelassenheit,

Zufriedenheit.

Atme ein,

Sei ganz bei dir.

Atme aus,

Sei ganz bei dir.

Genieße hier jetzt noch zwei Minuten in Stille und nimm alles wahr,

Was ist.

Und nun komme ganz langsam wieder zurück.

Beginne dich zu bewegen.

Deine Hände,

Deine Arme,

Deine Schultern.

Mache jetzt die Bewegungen,

Die du in diesem Moment brauchst.

Bringe neue,

Frische Energie in deinen Körper.

Dann öffne deine Augen und bedanke dich bei dir selbst,

Dass du dir gerade diese wertvolle Zeit geschenkt hast.

Schön,

Dass es dich gibt.

Namaste,

Deine Annika

Reviews

Danke für die tolle Meditation, konnte super ankommen nach dem Arbeitstag.

Wundervoll

so schön. danke.

Vielen Dank für diese erholsame kleine Auszeit, Anika!

wunderbar entspannend, danke 🙏🏼

Zum Jahresanfang eine ganz wunderbare Führung zu mir selbst und in die Stille. DANKE Anika 🙏

Vielen herzlichen Dank für dein(e) Meditation(en) 🙏🏻
Diese hier liess mich einmal mehr entspannt zu mir finden! 🙏🏻

Danke! Deine ruhige Stimme hat mich sehr gut entspannen lassen.
Liebe Grüße Hanna

Ich habe mich sehr gut entspannt

Angenehme Stimme

Wunderbar wie jede von Annikas Meditation. Ich fühle mich einfach wohl, getragen und kann loslassen

Super. Ich konnte mich sehr gut entspannen und mich auf mich fokussieren. Vielen Dank 🙏

Liebe Anika, ganz herzlichen Dank! Joe

Sehr schön und entspannend. ❤️

Wieder mal sehr gut👍

Eine sehr schöne und ruhige Stimme, welche durch diese Meditation führt. Unaufdringliche Hintergrundklänge.

🙏💛

Sehr intensiv, Wellen der Entschleunigung, wunderbares Loslassen am frühen Morgen. Herzlichen Dank liebe Anika 🙏🌊🧡

Wundervolle Zeit für mich. Vielen Dank für die ruhige Anleitung und die Pausen.