Tiefenentspannung zum schnellen Beruhigen deiner Gedanken

Beruhige sofort deine Gedanken und sinke in eine tiefe und erholsame Entspannung. Während du dich auf deine Atmung fokussierst, werden sich Körper und Geist entspannen und du wirst neue Kraft und neuen Fokus gewinnen.

Transcript

Schön,

Dass Du hier bist.

Mein Name ist Anika und ich heiße Dich willkommen zu dieser wohltuenden Entspannungsmeditation zum schnellen Beruhigen Deiner Gedanken.

Mache es Dir hierfür im Sitzen oder Liegen bequem.

Lege Deine Arme und Hände ganz locker ab.

Schließe Deine Augen und nimm Dir die Zeit,

Die Du brauchst,

Um langsam bei Dir anzukommen,

Um bewusst und tief zu atmen.

Richte Deine volle Aufmerksamkeit auf den Moment,

Den Du jetzt gerade erlebst.

Nur auf diesen einen Moment.

Mit eventuellen Gedanken,

Emotionen,

Körperlichen Empfindungen,

Sinneseindrücken.

Einatmend.

Ausatmend.

Lasse die äußere Welt hinter Dir und konzentriere Dich nur auf Dich selbst.

Nimm wahr,

Was hier und jetzt ist.

Alles andere ist gerade überhaupt nicht wichtig.

Genieße es,

In diesem Moment nicht funktionieren oder jemand anderem Deine Aufmerksamkeit schenken zu müssen.

Es ist Zeit,

Jetzt einfach nur zu sein.

Einfach nur zu sein.

Einatmend.

Ausatmend.

Spüre die Oberfläche,

Auf der Du ruhst und erlaube Dir,

Eventuelle Anspannungen langsam loszulassen.

Erlaube Dir,

Vollkommen in diesen Moment und in Dich selbst einzutauchen.

Immer tiefer und tiefer.

Einatmend.

Ausatmend.

Dein gesamtes System entschleunigt.

Mit jedem Atemzug intensiviert sich Deine innere Stille und eine friedvolle Atmosphäre breitet sich in Dir aus.

Ein Raum der Harmonie und Ausgeglichenheit.

In diesem Zustand der inneren Ruhe erfährst Du eine tiefe Verbundenheit mit Dir selbst.

Eine tiefe Verbundenheit mit dem gegenwärtigen Moment.

Einatmend und ausatmend.

Öffne Dich für die Schönheit des gegenwärtigen Augenblickes,

Mit allem,

Was da ist.

Öffne Dich für die Erfahrung,

Die Welt und Dich selbst mit einem ruhigen,

Klaren Geist wahrzunehmen.

Du bist der Schöpfer Deiner eigenen inneren Ruhe und Du findest in Dir selbst eine Quelle der Kraft,

Der Heilung und des Wohlbefindens.

Einatmend und ausatmend.

In diesem Moment ist nur eines wichtig.

Deine Ruhe,

Dein Frieden und Deine Erholung.

Einatmend.

Ausatmend.

Einatmend.

Ausatmend.

Und nun bereite Dich darauf vor,

Ganz langsam wieder zurückzukommen.

Bewege Deine Finger,

Deine Hände,

Deine Arme,

Lasse die Bewegungen größer werden,

Recke und strecke Dich ganz ausgiebig und genüsslich.

Wenn Du magst,

Gehen,

Dann atme noch einmal tief,

Tief ein und vollständig wieder aus.

Dann öffne langsam Deine Augen,

Lasse den Blick klarer werden,

Sieh Dich um,

Komme wieder an.

Nimm dieses Gefühl der inneren Ruhe nun mit in den Rest Deines Tages,

Mit dem Wissen,

Dass Du jederzeit zu dieser Quelle der Gelassenheit zurückkehren kannst.

Alles Liebe für Dich.

Namaste.

Deine Annika

Reviews

Vielen Dank für die wunderschöne Meditation 🙏

Liebe Annika, vielen Dank für diese wunderschöne Auszeit. Mir liefen die Tränen und ich habe erst nach der Meditation gefühlt, wie sehr ich sie gerade brauchte 🙏🏼.
So wunderbar.
Danke für das, was du uns gibst 😘.

Friedvoll. So geerdet und zur Ruhe gebracht zu werden, habe ich heute gebraucht. Danke! 🤍🙏

Namaste...🙏

Ganz wunderbar entspannend und beruhigend, unbedingt zu empfehlen und zu wiederholen. DANKE

Tiefe Entspannung und Ruhe....
Und das Zurückkommen mit einem ersten Blick auf das glitzernde Meer machte es perfekt.
Danke dafür 🙏

Sehr angenehm und entspannend ☺️ fühle mich gerade sehr ruhig und entspannt. Genau das was ich wollte. Danke 🙏🏼

Ein wunderschöner Einstieg in das neue Jahr voller Frieden und innerer Ruhe, herzlichen Dank 🍀

Wunderschöne Entspannung zum Ruhe finden und Loslassen der Gedanken. Bin fast eingeschlafen. Herzlichen Dank liebe Anika 💖 🙏 für diese berührende Meditation.
Liebe Grüße an dich nach Denia 💫💜

Wieder eine wunderschöne beruhigende Meditation , vielen lieben Dank Anika 🌸❤️

Herzlichen Dank liebe Anika für diese Meditation. In liebevoller Dankbarkeit Arnold

Wieder sehr schöne Augenblicke der Ruhe und Entspannung durch Dich. Vielen Dank, Namaste 🧘🏻🙏