Meditative Körperreise für Entspannung & Leichtigkeit

Diese Meditation unterstützt dich dabei, dich liebevoll mit deinem Körper zu verbinden und gleichzeitig in eine tiefe wohltuende Entspannung zu sinken. Der Körper in dem du wohnst, ist ein Wunderwerk der Natur. Er ist dein heiliger Tempel, Und er leistet in jedem Moment so unglaublich viel für dich. Deshalb schenke ihm täglich die Liebe, Fürsorge und Wertschätzung, die er verdient.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Anika und ich freue mich,

Dass Du hier bist zu Deiner meditativen Körperreise.

Diese Meditation unterstützt Dich dabei,

Dich liebevoll mit Deinem Körper zu verbinden und gleichzeitig in eine tiefe,

Wohltuende Entspannung zu sinken.

Der Körper,

In dem Du wohnst,

Ist ein Wunderwerk der Natur.

Er ist Dein heiliger Tempel und er leistet in jedem Moment so unglaublich viel für Dich.

Deshalb schenke ihm täglich die Liebe,

Fürsorge und Wertschätzung,

Die er verdient.

Stelle sicher,

Dass Du ab sofort ungestört sein wirst.

Dunkle Deinen Raum gut ab.

Mache es Dir im Liegen bequem,

Gerne auf dem Rücken.

Deine Beine liegen nebeneinander,

Die Füße fallen locker nach außen.

Deine Arme liegen neben Deinem Körper und die Handflächen zeigen nach oben.

Nun schließe Deine Augen und komme langsam bei Dir an.

Erlaube Dir,

Diesen Moment der Ruhe und Verbundenheit wirklich auszukosten,

Vollkommen losgelöst von eventuellen Aufgaben oder Ideen,

Vollkommen losgelöst von allem,

Was Deine Aufmerksamkeit in diesem Moment nicht braucht.

Dies ist Deine Zeit.

Und die Welt da draußen darf jetzt auch mal ohne Dich weitermachen,

Damit Du Dich hier und jetzt ganz sanftmütig Dir selbst zuwenden kannst.

Sieh vor Deinem inneren Auge Deinen Körper,

So wie er hier liegt.

Wandere von Deiner Kopfkrone langsam hinunter,

Bis Du bei Deinen Fußspitzen angelangt bist.

Dann wandere wieder zurück nach oben zur Kopfkrone und bleibe mit Deiner Aufmerksamkeit genau hier.

Stelle Dir vor,

Dass ein herrliches Gefühl der Leichtigkeit wie eine seichte Welle durch Deine Kopfhaut fließt.

Die Welle bewegt sich von oben nach unten,

Von einer Seite zur anderen.

Empfange vertrauensvoll Ihre leichte und heilende Energie.

Lasse jeden Muskel,

Mit dem sie in Berührung kommt,

Ganz bewusst los.

Sie strömt weiter in Deine Stirn und bewegt sich auch dort ganz langsam von einer Seite zur anderen.

Von Deiner Stirn aus wandert die Welle langsam weiter nach unten,

Über Deine Augenbrauen,

In Deine Augen,

Die sanft geschlossen sind.

Das Gefühl der Leichtigkeit strömt in Deine Schläfen,

In Deine Ohren,

In Deine Wangen,

In Deine Nase,

In Deinen Kiefer und in Deinen Mund.

Dein gesamter Kopf ist vollkommen losgelöst.

Er wird immer leichter und freier.

Die Welle wandert hinunter in Deinen Hals- und Nackenbereich,

Wo sich sämtliche Muskeln langsam lockern.

Sie werden immer geschmeidiger,

Immer entspannter.

Sie strömt weiter in Deine Schultern,

In Deine Arme und Hände,

In jeden einzelnen Finger.

Sie fließt hinauf und hinunter,

Hinauf und hinunter und sie nimmt jegliche Anspannung mit sich.

Sie löst alles auf und in Dir dehnt sich das wunderbare Gefühl der Leichtigkeit mehr und mehr aus.

Die Welle strömt in Deinen Brustkorb,

Erhebt und senkt sich ganz langsam und Dein Atem fließt leicht und frei.

Dein Herz schlägt friedvoll.

Die Welle wandert hinunter in Deinen Magen,

In sämtliche Organe,

In Deinen Bauch,

In Deine Hüfte,

In Dein Becken,

In Deinen gesamten Unterleib und in Dein Gesäß.

Dann wandert sie in Deinen Rücken nach oben und wieder nach unten,

Fließt auf und ab und Dein Körper wird immer leichter und entspannter.

Nun strömt die Welle der Leichtigkeit in Deine Beine und hinunter bis in Deine Zehenspitzen und schließlich bewegt sie sich in Deinem gesamten Körper,

Von Deinen Fußspitzen bis in Deinen Kopf und von dort wieder nach unten in Deine Füße.

Sie durchdringt jeden einzelnen Muskel und jede Körperzelle.

Du lässt vollkommen los.

Du lässt alles geschehen.

Die Welle schenkt Dir immer mehr Leichtigkeit,

So als würde Dein Körper auf watteweichen Wolken über Deiner Unterlage schweben.

Ganz ruhig,

Ganz sicher,

Als wärest Du so leicht wie eine Feder,

Immer leichter und leichter.

Du schwebst immer höher und höher.

Fühle und genieße diesen wertvollen und heilsamen Moment,

Diesen besonderen Moment,

Der nur Dir gehört.

Erlaube Dir,

Deinen Körper anzunehmen und wertzuschätzen.

Erlaube Dir,

Dich mit jeder Faser Deines Seins zu lieben und erlaube Dir,

Das Wunder dieses Lebens als Dein größtes Geschenk anzunehmen.

Nimm hier noch ein paar tiefe und wohltuende Atemzüge und dann ganz langsam beenden wir diese Körperreise.

Spüre langsam wieder die Unterlage,

Auf der Du liegst.

Beginne nun,

In Deinem eigenen Tempo Deinen Körper zu bewegen.

Nimm Dir Zeit und folge Deinem Gefühl.

Dein Körper sagt Dir,

Was er jetzt braucht.

Beginne mit kleinen Bewegungen,

Langsam und achtsam.

Schenke Dir nach und nach neue Energie.

Du kannst Dich vorsichtig dehnen,

Dich wohlig strecken,

Lasse die Bewegungen etwas raumgreifender werden.

Werde immer wacher und klarer.

Wenn Du magst,

Rolle Dich auf eine Seite,

Umarme Dich,

Spüre Deinen Körper,

Genieße ihn,

Genieße Dich.

Und wenn Du gleich soweit bist,

Es kann auch erst in einigen Minuten sein,

Setze Dich hin,

Öffne Deine Augen und bedanke Dich bei Dir selbst für diesen wertvollen Moment der Selbstliebe.

Ich wünsche Dir von Herzen nur das Beste.

Namaste Deine Annika

Reviews

Einmal mehr ein herzliches Dankeschön für diese LIEBE Meditation!

Wirklich sehr entspannend, perfekt zum zur Ruhe kommen, sowohl abends, als auch zwischendurch am Tag.

Sehr entspannend - vielen Dank & namaste! 🙏🏼😇

Vielen Dank 🙏🏻 genau das habe ich heute gebraucht 🙏🏻

So schön, herrliche Tiefenentspannung und ganz heilsame Körperreise, jetzt geht's mit frischer Energie viel leichter weiter. Lieben Dank dafür Anika 💛🌞🙏

Wow ... so intensiv konnte ich schon seit Wochen nicht mehr loslassen. Einfach wundervoll entspannend und lösend. Danke 🌲🌳😌🌲🌳

Danke Dir...Namaste...🙏

Von Herzen danke ich für diese Welle, die Du mir geschenkt hast und die mich ganz intensiv durchströmt hat. 🙏☀️🌈

Namastê! Dankeschön.