Elli, die Meeresschildkröte – Kindermeditation

In dieser schönen Traumreise nimmt die liebe Wasserschildkröte Elli dich mit auf eine wunderschöne Reise an einen geheimen Ort, den nur die Meeresbewohner und Menschenkinder kennen. Diese geführte Kindermeditation ist perfekt zum Entspannen und Einschlafen.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Annika und ich freue mich sehr,

Dass du hier bist zu deiner kleinen Fantasie-Reise.

Mache es dir hierfür an einem Wohlfühlort so richtig gemütlich,

Zum Beispiel auf dem Sofa oder in deinem Bett.

Trage bequeme Kleidung und wenn du magst,

Nimm dir gerne ein Kuschelkissen und eine Decke dazu.

Und wenn du dich gut eingerichtet hast,

Atme einmal tief durch die Nase ein und lange durch den Mund wieder aus und dann schließe deine Augen.

Du darfst jetzt erst einmal zur Ruhe kommen und deinen gesamten Körper richtig schön entspannen.

Hast du schon mal mit deinen Gedanken deinen Körper entspannt?

Probier es aus.

Konzentriere dich nur auf deine beiden Füße,

Spüre deine Füße und nimm wahr,

Wie sie langsam immer wärmer und schwerer werden.

Sie entspannen sich so sehr,

Dass sie anfangen ganz leicht zu kribbeln.

Kannst du es wahrnehmen?

Und das gleiche machen wir nun mit beiden Beinen.

Nimm wahr,

Wie deine Beine immer schwerer werden.

So schwer,

Als würden sie ein kleines bisschen in die Unterlage hinein sinken.

Und dann spüre auch in deinen Beinen das herrliche,

Leichte Kribbeln.

Als nächstes entspanne deine Hände und Arme.

Lasse sie immer schwerer werden und immer wärmer,

Bis du auch hier ein leichtes Kribbeln fühlen kannst.

Dein gesamter Körper ist herrlich warm und schwer.

Atme ruhig ein und aus und genieße das wohlige,

Leichte Kribbeln an deinem ganzen Körper.

Und nun stell dir vor,

Dass du an einem wunderschönen Strand bist.

Es ist Sommer,

Die Sonne scheint warm auf deine Haut und du gehst barfuß durch den feinen,

Weißen Sand.

Du hörst das Rauschen des Meeres und die Möwen,

Die über dir hinwegfliegen.

Sieh dich um.

Du siehst Palmen,

Spielende Kinder und Muscheln im Sand.

Und schau mal dort,

Die große,

Wunderschöne Sandburg.

Du freust dich so sehr,

Jetzt gerade an diesem zauberhaften Ort zu sein.

Dann blickst du auf das scheinbar endlos weite Meer,

Gehst zum Ufer und setzt dich in den Sand.

Du siehst die kleinen Wellen kommen und gehen,

Du siehst in weiter Ferne kleine,

Weiße Segelschiffe auf dem Meer.

Und du siehst … Huch,

Was ist denn das?

Plötzlich taucht genau vor dir ein runder,

Grüner Kopf mit zwei großen Kulleraugen aus dem Wasser auf und lächelt dich liebevoll an.

Hallo,

Sagt das grüne,

Freundliche Wesen zu dir.

Hallo,

Wer bist du?

Antwortest du aufgeregt.

Ich bin Elli,

Die Wasserschildkröte,

Ich freue mich,

Dich kennenzulernen.

Elli schwimmt etwas näher auf dich zu und fragt,

Hast du Lust auf eine kleine Reise,

Um meine wunderschöne Welt dort unten kennenzulernen?

Die Wasserschildkröte zeigt mit einer Flosse auf das Meer und wartet gespannt auf deine Antwort.

Au ja,

Die würde ich sehr gerne sehen,

Antwortest du voller Vorfreude.

Wie schön,

Entgegnet Elli.

Sie taucht kurz ihr Maul unter Wasser,

Kommt wieder hoch und pustet eine große Wasserblase in deine Richtung,

Bis diese deinen Kopf komplett umhüllt.

Damit kannst du unter Wasser atmen,

Sagt sie lächelnd.

Bist du bereit?

Dann komm!

Setz dich auf meinen Panzer,

Halte dich gut fest und hui,

Los geht's!

Du schwingst dich voller Vorfreude auf ihren Rücken und noch ehe du dich versiehst,

Taucht deine neue Freundin Elli mit dir gemeinsam in das türkisfarbene Meer hinab.

Mit großen,

Staunenden Augen siehst du dir die faszinierende Unterwasserwelt an.

Du siehst wunderschöne Korallen in den unterschiedlichsten und kräftigsten Farben.

Überall um euch herum schwimmen kleine bunte Fische,

Die euch fröhlich begrüßen.

Da,

Schau mal,

Ruft Elli,

Das ist meine Familie!

Ihr schwimmt an einer kleinen Meeresschildkrötengruppe vorbei,

Die euch voller Freude zuwinkt.

Das ist meine Mama Carla,

Daneben ist mein Papa Fridolin und das da ist mein kleiner Bruder Helmchen.

Freudestrahlend winkst du auch ihnen zu.

Viel Spaß,

Ihr zwei,

Hörst du Mama Carla noch rufen und schon geht's weiter mit eurer Entdeckungsreise.

Elli schwimmt mit dir weiter und voller Begeisterung siehst du dich um.

So eine bunte und schöne Welt hast du noch nie zuvor gesehen.

Du siehst Fischschwärme,

Delfine,

Seesterne,

Muscheln und die hellen Sonnenstrahlen,

Die majestätisch von oben in das klare Wasser hinab scheinen.

Ich möchte dir gleich einen ganz besonderen und geheimen Ort zeigen,

Sagt Elli.

Diesen Ort kennen nur wir Meeresbewohner und ihr Menschenkinder.

Die Höhle fragt plötzlich eine freundliche Stimme neben euch.

Ihr schaut zur Seite und entdeckt ein kleines Seepferdchen.

Hallo Fienchen,

Ruft Elli,

Wie schön dich zu sehen.

Hast du Lust auf ein Wettschwimmen?

Fienchen antwortet fröhlich,

Na klar!

Wer zuerst bei der goldenen Höhle ist,

Hat gewonnen,

Okay?

Das lässt sich Elli nicht zweimal sagen.

Achtung,

Festhalten,

Ruft sie dir zu.

Und schon geht's los.

Ihr beiden saust durch das Wasser und Fienchen schwimmt direkt neben euch.

Du schaust sie an und denkst,

Für ein Seepferdchen ist sie aber ganz schön schnell.

Als du wieder nach vorne blickst,

Siehst du in der weiten Ferne bereits die wunderschöne goldene Höhle.

Ihr schwimmt so schnell ihr könnt mit Fienchen auf sie zu.

Es ist ein Kopf-an-Kopf-Rennen.

Und gewonnen!

Elli und du jubeln laut und Fienchen sagt lachend,

Gut gemacht,

Herzlichen Glückwunsch ihr Lieben!

Ihr verabschiedet euch von Fienchen und schwimmt dann ganz langsam in die Höhle hinein.

Fasziniert und mit großen Augen siehst du dir die goldenen Wände an.

Sie schimmern und leuchten und du fühlst dich an diesem besonderen Ort sehr wohl und geborgen.

Ein Stückchen weiter siehst du eine Schatztruhe auf dem Boden stehen.

Hunderte von kleinen goldenen Fischen schwimmen um diese Truhe herum,

So als würden sie gut auf sie aufpassen.

Du setzt dich vor die Truhe auf den Boden und fragst neugierig,

Ist da etwas drin?

Oh ja,

Antwortet Elli,

Komm,

Mach die Truhe auf.

Du öffnest den Deckel und traust deinen Augen kaum.

Eine wunderschöne goldene strahlende Kugel liegt in dieser Kiste.

Elli nimmt sie heraus und legt sie in deine Hände.

Du schaust in die Kugel und siehst ein Spiegelbild.

Na,

Was siehst du,

Fragt Elli.

Ich sehe mich,

Antwortest du und schenkst dir selbst ein Lächeln.

Weißt du,

Sagt Elli,

Manchmal sagen Kinder oder Erwachsene Dinge zueinander,

Die nicht nett sind und die sie schlecht fühlen lassen.

Aber weißt du was,

Wenn dir so etwas schon mal passiert ist oder irgendwann mal passieren wird,

Glaube nicht,

Was sie zu dir sagen.

Sieh dich genau an in der Kugel.

Sieh deine wunderschönen leuchtenden Augen.

Du bist so wertvoll,

So einzigartig und liebenswert.

Du bist so voller Mut und innerer Stärke.

Du bist ein Wunder.

Und du wirst in deinem Leben alles schaffen,

Was du dir vornimmst,

Was auch immer es ist.

Glaube immer ganz fest daran,

Dass du dein Leben so gestalten kannst,

Dass es dich wirklich glücklich macht.

Und lasse dir deine Träume von niemandem ausreden.

Niemals.

Okay?

Okay,

Sagst du und siehst deine strahlenden Augen und dein Lächeln in der goldenen Kugel.

Du genießt die lieben Worte von Elli und diesen wunderschönen,

Einzigartigen Moment in der goldenen Höhle.

Dann legst du die Kugel wieder in die Truhe hinein,

Schließt den Deckel und setzt dich auf Ellis Rücken.

Ihr schwimmt langsam aus der Höhle hinaus,

Vorbei an den bunten Korallenriffen und den vielen Meeresbewohnern,

Vorbei an Ellis Familie,

Bis ihr schließlich wieder am Strand angekommen seid.

Dort setzt ihr euch ans Ufer.

Elli berührt mit einer Flosse die Wasserblase auf deinem Kopf,

Bis diese platzt und ihr beide laut lacht.

So sitzt ihr nun nebeneinander und schaut auf das große,

Weite Meer und genießt den Abendhimmel,

Der sich wie ein gemaltes Bild in den schönsten lila- und rosatönen zeigt.

Du siehst die ersten Sterne am Himmel funkeln und fühlst dich nach dieser aufregenden Reise sehr glücklich.

Du kuschelst dich ganz nah an Elli heran und spürst ihre Liebe und Herzenswärme.

»Ich hab dich lieb«,

Sagt die Meeresschildkröte zu dir.

»Ich hab dich auch lieb«,

Antwortest du,

Während ihr euch anlächelt.

Und ganz langsam verblassen die Bilder vor deinem inneren Auge.

Wenn du nun schlafen möchtest,

Kannst du die Fantasie-Reise hier ausmachen.

Wenn du wieder ganz wach und frisch zurückkommen möchtest,

Atme jetzt noch einmal tief ein und aus.

Bewege langsam deine Füße und Beine.

Bewege deine Hände und Arme.

Du kannst dich recken und strecken und laut gähnen.

Klatsche dreimal in die Hände und Augen auf.

Du bist wieder zurück von deiner kleinen Reise.

Schön,

Dass du wieder hier bist.

Erinnere dich immer wieder an die Worte von der lieben Wasserschildkröte Elli.

Du bist unendlich wertvoll,

Einzigartig und liebenswert.

Du bist so voller Mut und innerer Stärke.

Du bist ein Wunder und du wirst in deinem Leben alles schaffen,

Was du dir vornimmst,

Was auch immer es ist.

Schön,

Dass es dich gibt.

Alles Liebe,

Deine Annika

Reviews

Die reine Freude für mein inneres Kind. Ich bin tief gerührt. Danke 🙏🏼

Danke, dass Du uns mit auf die Reise genommen hast 🌈🍀