Die Kraft der Stille – Heilsame Meditation ohne Musik

Diese Meditation schenkt dir ganz besonders viel Raum für das Eintauchen in die Stille. Erlaube dir, für diesen Moment alles loszulassen und die heilsame und kraftvolle Energie der Stille zu genießen.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Annika und mit dieser Meditation möchte ich dich dazu einladen,

Dir eine bewusste Pause zu schenken und in die heilsame Kraft der Stille einzutauchen.

Setze dich hierfür,

Wenn möglich,

Aufrecht und bequem hin,

Um während der Meditation wach und aufmerksam zu bleiben.

Lege deine Hände entspannt in deinen Schoß oder auf deine Oberschenkel.

Nimm einen tiefen Atemzug und dann schließe mit dem Ausatmen deine Augen.

Mit diesem Moment der Stille und Verbundenheit machst du deinem Körper,

Deiner Seele und deinem Geist ein großes Geschenk.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und erlaube dir,

Mit jedem Ausatmen noch etwas mehr loszulassen.

Entspanne deine Schultern,

Deinen Kiefer,

Deine Augen,

Deine Schläfen.

Komme nach und nach zur Ruhe und fokussiere dich nun auf den Moment der Stille zwischen meinen Worten.

Dein Atem fließt in seinem ganz natürlichen Rhythmus.

Du atmest das Hier und Jetzt ein und du atmest die Vergangenheit oder eventuelle Gedanken an die Zukunft aus.

Es gibt nur diesen jetzigen Moment.

Er ist alles,

Was existiert.

Das Hier und Jetzt ist ein Spiegel für alles,

Was ist.

Genieße es,

Einfach zu atmen,

Einfach zu sein.

Und nun fokussiere dich auf den kleinen Moment der Stille zwischen dem Ein- und Ausatmen und zwischen dem Aus- und Einatmen.

Den kleinen,

Scheinbar leeren Moment,

Der in Wirklichkeit nicht leer ist,

Sondern voll mit der Qualität von Frieden.

Mit der Qualität von Heilung.

In diesem Moment darf alles da sein.

Ein Dreiklang aus Gedanken,

Gefühlen und Stille.

Gib jeder Erfahrung den Raum,

Den sie braucht und nun lasse die Qualität der Stille langsam größer werden.

Erkenne,

Dass die Stille auch hinter meinen Worten existiert.

Auch hinter deinen Atemzügen,

Hinter eventuellen Gedanken oder Gefühlen.

Die Qualität der Stille ist immer da.

Spüre ihre Energie in deinem Kopfraum,

In deinem Herzraum,

In deinem Bauchraum.

Nimm wahr,

Wie die Energie der Stille sich mehr und mehr in dir ausdehnt.

Lasse die Energie der Stille in jede Zelle deines Körpers fließen.

Vom Kopf bis in deine Fußspitzen.

Und nun nimm wahr,

Wie sich die Stille über deine Körpergrenzen hinaus ausdehnt.

Sie erfüllt den Raum,

In dem du dich befindest.

Umarmt dich sanft und liebevoll.

Lasse dich fallen,

Voller Hingabe,

Wie eine Welle im endlos weiten Ozean.

Verweile hier noch für einige Minuten in der absoluten Stille und genieße es,

Jetzt einfach nur du selbst zu sein.

Und nun stimme dich ganz langsam darauf ein,

Wieder zurückzukommen.

Nimm ein paar tiefe und bewusste Atemzüge.

Wenn du magst,

Bewege deinen Körper ganz langsam,

Ganz achtsam.

Tu das,

Was sich in diesem Moment stimmig für dich anfühlt.

Komme mehr und mehr zurück.

Atme noch einmal tief,

Tief ein und lösend wieder aus.

Und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen und komme zurück in die Außenwelt.

Schön,

Dass es dich gibt.

Namaste.

Deine Anika

Reviews

Einfach sitzen, atmen, soviel Raum für Bewusstsein, soviel Raum für Stille, wohltuend, entspannend. Wunderschöne Verbundenheit mit sich und allem. Herzlichen Dank liebe Anika 🙏💫🥰

Super schön- ich hatte mit dem Atmen Probleme- es war schwer in die Ruhe zu kommen. Aber es war super gut! 🙏🏼

Wunderschön! Vielen lieben Dank für diese friedvolle Meditation ❤️

Wunderschön - dieser Wechsel von Stille und Deiner sanften, ruhigen Stimme. Namaste, liebe Annika